Shangraf H X

🌿 وٹامن بی کمپلیکس (B-Complex)
________________________________________
🌿 وٹامن بی کمپلیکس (B-Complex)
وٹامن بی دراصل پانی میں حل پذیر وٹامنز کا ایک مجموعہ ہے جو جسم میں توانائی، اعصاب، خون، ہاضمہ اور دماغی صحت کے لیے نہایت ضروری ہیں۔
________________________________________
🧪 وٹامن B1 — تھیامین (Thiamine)
🔍 پہچان
اعصاب اور عضلات کی صحت کے لیے ضروری وٹامن
🥗 حصول
سالم اناج، دالیں، چاول کا چھلکا، مونگ پھلی، خمیر (Yeast)
✅ فوائد
• اعصابی کمزوری دور کرتا ہے
• بھوک اور ہاضمہ بہتر کرتا ہے
• دل کے افعال درست رکھتا ہے
❌ کمی کے نقصانات
• بیری بیری (Beriberi)
• اعصابی درد، کمزوری، تھکن
• دل کی دھڑکن تیز
⚠️ زیادتی
عام طور پر نقصان دہ نہیں (پیشاب سے خارج ہو جاتا ہے)
🌿 طبِ یونانی
• حبِ اعصاب
• حبِ مقوی دماغ
• عرقِ بادیان
• معجونِ خمیرہ گاوزبان
________________________________________
🧪 وٹامن B2 — رائبوفلاوین (Riboflavin)
🔍 پہچان
جلد، آنکھوں اور توانائی کے لیے ضروری
🥗 حصول
دودھ، دہی، انڈے، سبز سبزیاں، بادام
✅ فوائد
• آنکھوں کی بینائی بہتر
• جلد اور بالوں کی صحت
• توانائی کی پیداوار
❌ کمی
• منہ کے کونوں میں زخم
• آنکھوں میں جلن
• زبان سرخ
🌿 طبِ یونانی
• حبِ جگر
• عرقِ کاسنی
• مربہ آملہ
________________________________________
🧪 وٹامن B3 — نایاسین (Niacin)
فوائد
• کولیسٹرول کم
• دماغی صحت
• نظامِ ہاضمہ درست
کمی
• پیلگرا (جلد، اسہال، دماغی خلل)
زیادتی
• جلد پر سرخی
• جگر کو نقصان
🌿 یونانی
• معجونِ فلاسفہ
• شربتِ بزوری
________________________________________
🧪 وٹامن B5 — پینٹوتھینک ایسڈ
فوائد
• ہارمونز کی تیاری
• زخموں کی شفا
• ذہنی دباؤ میں کمی
کمی
• تھکن
• نیند کی کمی
🌿 یونانی
• خمیرہ ابریشم
• عرقِ گلاب
________________________________________
🧪 وٹامن B6 — پائریڈوکسین
فوائد
• خون کی تیاری
• اعصابی نظام
• متلی میں مفید
کمی
• خون کی کمی
• چڑچڑاپن
• اعصابی درد
زیادتی
• اعصابی سن ہونا
🌿 یونانی
• حبِ مقوی اعصاب
• معجونِ اعصاب
________________________________________
🧪 وٹامن B7 — بایوٹن (Biotin)
فوائد
• بال، ناخن، جلد
• شوگر کنٹرول
کمی
• بالوں کا گرنا
• جلدی خارش
🌿 یونانی
• مربہ آملہ
• روغن بادام
________________________________________
🧪 وٹامن B9 — فولک ایسڈ
فوائد
• خون کی تیاری
• حمل میں بچے کی نشوونما
کمی
• خون کی کمی
• کمزوری
زیادتی
• B12 کی کمی چھپ سکتی ہے
🌿 یونانی
• عرقِ کاسنی
• شربت فولاد
________________________________________
🧪 وٹامن B12 — کوبالامن (Cobalamin)
فوائد
• دماغ اور اعصاب
• خون کے سرخ خلیات
کمی
• شدید کمزوری
• یادداشت کی خرابی
• ہاتھ پاؤں سن ہونا
زیادہ مقدار
• عام طور پر محفوظ
🌿 یونانی
• معجونِ فولاد
• حبِ خون ساز
• خمیرہ گاوزبان
________________________________________
🥤 یونانی مشروبات و عرقیات (مجموعی)
• عرقِ کاسنی
• عرقِ گلاب
• شربتِ بزوری
• شربتِ فولاد
• خمیرہ ابریشم
________________________________________
📌 خلاصہ
وٹامن بی کمپلیکس جسم کے اعصاب، دماغ، خون، ہاضمہ اور توانائی کے لیے بنیادی حیثیت رکھتا ہے۔
طبِ یونانی میں ان وٹامنز کے اثرات قدرتی ادویات اور غذاؤں کے ذریعے پورے کیے جاتے ہیں جو جسم کے مزاج کے مطابق کام کرتی ہیں۔

4 days ago | [YT] | 1

Shangraf H X

____________________________
بسم اللہ الرحمن الرحیم اسلام علیکم ، اپ دیکھ رہے ہیں شنگرف ہر بل ایکس کا شنگرف ٹی وی ، ہم آج بات کریں گے وٹامن بی کے بارے میں
____________
وٹامن بی کیا ہے؟ (پہچان)
وٹامن بی دراصل ایک نہیں بلکہ کئی وٹامنز کا مجموعہ ہے، جسے Vitamin B Complex کہا جاتا ہے۔ یہ تمام وٹامنز پانی میں حل پذیر (Water Soluble) ہوتے ہیں اور جسم میں زیادہ دیر ذخیرہ نہیں رہتے۔
________________________________________
وٹامن بی کی اقسام
وٹامن بی کی اہم اقسام یہ ہیں:
1. وٹامن B1 (Thiamine)
2. وٹامن B2 (Riboflavin)
3. وٹامن B3 (Niacin)
4. وٹامن B5 (Pantothenic Acid)
5. وٹامن B6 (Pyridoxine)
6. وٹامن B7 (Biotin)
7. وٹامن B9 (Folic Acid)
8. وٹامن B12 (Cobalamin)
________________________________________
وٹامن بی کہاں سے حاصل ہوتا ہے؟ (زرائع)
قدرتی غذائی زرائع:
• ثابت اناج (گندم، جو، چاول)
• دالیں اور لوبیا
• سبز پتوں والی سبزیاں
• دودھ، دہی
• انڈا
• گوشت، کلیجی
• مچھلی
• خشک میوہ جات (بادام، مونگ پھلی)
• کھجور
طبِ یونانی میں قدرتی زرائع:
• خمیر شدہ اشیاء
• اناج کامل
• مغزیات
• لبنیات
________________________________________
وٹامن بی کے فوائد
• اعصابی نظام کو مضبوط کرتا ہے
• دماغی کمزوری، یادداشت کی کمی میں مفید
• خون بنانے میں مددگار
• تھکن اور کمزوری دور کرتا ہے
• معدہ و آنت کی صحت بہتر بناتا ہے
• بالوں اور جلد کے لیے مفید
• دل کے افعال بہتر کرتا ہے
________________________________________
وٹامن بی کی کمی کے نقصانات
• اعصابی کمزوری
• ہاتھ پاؤں میں سن ہونا
• یادداشت کی کمزوری
• خون کی کمی (Anemia)
• منہ کے چھالے
• جلدی بیماریاں
• تھکن، سستی
• ڈپریشن
________________________________________
وٹامن بی کی زیادتی کے نقصانات
چونکہ یہ پانی میں حل پذیر ہے اس لیے عام طور پر نقصان کم ہوتا ہے، مگر:
• متلی
• سر درد
• نیند کی خرابی
• B6 کی زیادتی سے اعصابی مسائل
• B3 کی زیادتی سے جگر پر اثر
________________________________________
وٹامن بی کی مقدار (عمومی)
• روزانہ معمولی مقدار میں مستقل استعمال بہتر ہے
• طبّی ضرورت، عمر اور مرض کے مطابق مقدار مختلف ہو سکتی ہے
• شدید کمی میں معالج کے مشورے سے زیادہ مقدار دی جاتی ہے
________________________________________
طبِ یونانی میں وٹامن بی کا تصور
طبِ یونانی میں وٹامن بی کو:
• مقویِ اعصاب
• مقویِ دماغ
• مقویِ معدہ
• مولدِ خون
سمجھا جاتا ہے، اگرچہ قدیم کتب میں "وٹامن" کا لفظ نہیں مگر اس کے اثرات رکھنے والی ادویات موجود ہیں۔
________________________________________
طبِ یونانی میں استعمال
• ضعفِ اعصاب
• نسیان
• رعشہ
• مالیخولیا
• فالج
• ضعفِ معدہ
• خون کی کمی
• نقاہت بعد از بیماری
________________________________________
طبِ یونانی میں مرکبات (ادویات)
مشہور مرکبات:
• حبِ اعصاب
• حبِ دماغ
• قرصِ اعصاب
• جوارشِ جالینوس
• جوارشِ آملہ
________________________________________
معجون (معجوناتی ادویات)
• معجونِ فلاسفہ
• معجونِ عصبانی
• معجونِ تقویتِ دماغ
• معجونِ مفرح
________________________________________
مربہ جات (قدرتی وٹامن بی کے معاون)
• مربہ آملہ
• مربہ بہی
• مربہ ہریڑ
• مربہ ہلیلہ
یہ مربے اعصاب، معدہ اور خون کے لیے مفید ہوتے ہیں۔
________________________________________
دیگر معاون یونانی ادویات
• شربتِ فولاد
• شربتِ اعصاب
• روغنِ بادام
• سفوفِ مغزیات
________________________________________
خلاصہ
وٹامن بی انسانی صحت خصوصاً اعصاب، دماغ، خون اور معدہ کے لیے نہایت اہم ہے۔ طبِ یونانی میں اس کے نعم البدل قدرتی غذاؤں، مرکبات اور معجونوں کی شکل میں صدیوں سے استعمال ہو رہے ہیں۔

ملتے ہیں اگلی ویڈیو میں ، ویڈیو کو شئیر اور لائیک کریں ، خدا حافظ

1 week ago | [YT] | 1

Shangraf H X

وٹامن بی
________________________________________
وٹامن بی کیا ہے؟
وٹامن بی دراصل ایک نہیں بلکہ کئی وٹامنز کا مجموعہ ہے، جسے Vitamin B Complex کہا جاتا ہے۔ یہ تمام وٹامنز پانی میں حل پذیر (Water Soluble) ہوتے ہیں اور جسم میں زیادہ دیر ذخیرہ نہیں رہتے۔
________________________________________
وٹامن بی کی اقسام
وٹامن بی کی اہم اقسام یہ ہیں:
1. وٹامن B1 (Thiamine)
2. وٹامن B2 (Riboflavin)
3. وٹامن B3 (Niacin)
4. وٹامن B5 (Pantothenic Acid)
5. وٹامن B6 (Pyridoxine)
6. وٹامن B7 (Biotin)
7. وٹامن B9 (Folic Acid)
8. وٹامن B12 (Cobalamin)
________________________________________
وٹامن بی کہاں سے حاصل ہوتا ہے؟ (زرائع)
قدرتی غذائی زرائع:
• ثابت اناج (گندم، جو، چاول)
• دالیں اور لوبیا
• سبز پتوں والی سبزیاں
• دودھ، دہی
• انڈا
• گوشت، کلیجی
• مچھلی
• خشک میوہ جات (بادام، مونگ پھلی)
• کھجور
طبِ یونانی میں قدرتی زرائع:
• خمیر شدہ اشیاء
• اناج کامل
• مغزیات
• لبنیات
________________________________________
وٹامن بی کے فوائد
• اعصابی نظام کو مضبوط کرتا ہے
• دماغی کمزوری، یادداشت کی کمی میں مفید
• خون بنانے میں مددگار
• تھکن اور کمزوری دور کرتا ہے
• معدہ و آنت کی صحت بہتر بناتا ہے
• بالوں اور جلد کے لیے مفید
• دل کے افعال بہتر کرتا ہے
________________________________________
وٹامن بی کی کمی کے نقصانات
• اعصابی کمزوری
• ہاتھ پاؤں میں سن ہونا
• یادداشت کی کمزوری
• خون کی کمی (Anemia)
• منہ کے چھالے
• جلدی بیماریاں
• تھکن، سستی
• ڈپریشن
________________________________________
وٹامن بی کی زیادتی کے نقصانات
چونکہ یہ پانی میں حل پذیر ہے اس لیے عام طور پر نقصان کم ہوتا ہے، مگر:
• متلی
• سر درد
• نیند کی خرابی
• B6 کی زیادتی سے اعصابی مسائل
• B3 کی زیادتی سے جگر پر اثر
________________________________________
وٹامن بی کی مقدار (عمومی)
• روزانہ معمولی مقدار میں مستقل استعمال بہتر ہے
• طبّی ضرورت، عمر اور مرض کے مطابق مقدار مختلف ہو سکتی ہے
• شدید کمی میں معالج کے مشورے سے زیادہ مقدار دی جاتی ہے
________________________________________
طبِ یونانی میں وٹامن بی کا تصور
طبِ یونانی میں وٹامن بی کو:
• مقویِ اعصاب
• مقویِ دماغ
• مقویِ معدہ
• مولدِ خون
سمجھا جاتا ہے، اگرچہ قدیم کتب میں "وٹامن" کا لفظ نہیں مگر اس کے اثرات رکھنے والی ادویات موجود ہیں۔
________________________________________
طبِ یونانی میں استعمال
• ضعفِ اعصاب
• نسیان
• رعشہ
• مالیخولیا
• فالج
• ضعفِ معدہ
• خون کی کمی
• نقاہت بعد از بیماری
________________________________________
طبِ یونانی میں مرکبات (ادویات)
مشہور مرکبات:
• حبِ اعصاب
• حبِ دماغ
• قرصِ اعصاب
• جوارشِ جالینوس
• جوارشِ آملہ
________________________________________
معجون (معجوناتی ادویات)
• معجونِ فلاسفہ
• معجونِ عصبانی
• معجونِ تقویتِ دماغ
• معجونِ مفرح
________________________________________
مربہ جات (قدرتی وٹامن بی کے معاون)
• مربہ آملہ
• مربہ بہی
• مربہ ہریڑ
• مربہ ہلیلہ
یہ مربے اعصاب، معدہ اور خون کے لیے مفید ہوتے ہیں۔
________________________________________
دیگر معاون یونانی ادویات
• شربتِ فولاد
• شربتِ اعصاب
• روغنِ بادام
• سفوفِ مغزیات
________________________________________
خلاصہ
وٹامن بی انسانی صحت خصوصاً اعصاب، دماغ، خون اور معدہ کے لیے نہایت اہم ہے۔ طبِ یونانی میں اس کے نعم البدل قدرتی غذاؤں، مرکبات اور معجونوں کی شکل میں صدیوں سے استعمال ہو رہے ہیں۔

1 week ago | [YT] | 1

Shangraf H X

تمام اہم وٹامنز
مختصر، آسان اور مکمل چارٹ
جس میں نام، کام اور روزانہ مقدارِ خوراک شامل ہے:

---

🧬 تمام وٹامنز – نام، کام اور روزانہ مقدار

| وٹامن | کام (Function) | روزانہ مقدار (بالغ افراد) |
| --------------------------------- | --------------------------------- | ------------------------- |
| Vitamin A | آنکھوں کی روشنی، جلد، قوتِ مدافعت | 700–900 mcg |
| Vitamin B1 (Thiamine) | دماغ اور اعصاب، توانائی | 1.1–1.2 mg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | جلد، آنکھیں، توانائی | 1.1–1.3 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | خون کی گردش، جلد، ہاضمہ | 14–16 mg |
| Vitamin B5 (Pantothenic Acid) | ہارمونز، توانائی | 5 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | دماغ، خون، اعصاب | 1.3–1.7 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | بال، جلد، ناخن | 30 mcg |
| Vitamin B9 (Folic Acid) | خون بنانا، حمل میں ضروری | 400 mcg |
| Vitamin B12 | دماغ، اعصاب، خون | 2.4 mcg |
| Vitamin C | قوتِ مدافعت، زخم بھرنا | 75–90 mg |
| Vitamin D | ہڈیاں، دانت، کیلشیم جذب | 600–800 IU |
| Vitamin E | جلد، اینٹی آکسیڈنٹ | 15 mg |
| Vitamin K | خون جمنے میں مدد | 90–120 mcg |

---

🌿 اہم بات

وٹامنز دو قسم کے ہوتے ہیں:

* **Water-soluble:** B, C (پانی میں حل ہوتے ہیں، روزانہ لینے ضروری)
* **Fat-soluble:** A, D, E, K (چربی میں ذخیرہ ہوتے ہیں، زیادہ مقدار نقصان دہ ہو سکتی ہے)

1 week ago | [YT] | 1

Shangraf H X

ڈیجیٹل_کال_ٹو_ایکشن_کا_تجزیہ
یہ ایک بہت ہی اہم اور دلچسپ موضوع ہے، خاص طور پر ڈیجیٹل مارکیٹنگ، ای کامرس اور مواد بنانے والوں (Content Creators) کے لیے۔ "ڈیجیٹل کال ٹو ایکشن (CTA) کا تجزیہ" کے موضوع پر یوٹیوب تھمب نیل بنانے کے لیے، ہمیں تجسس، مسئلے کا حل اور واضح بصری عناصر کا استعمال کرنا ہوگا۔

یہاں اس موضوع کے لیے تھمب نیل کے 4 مختلف کانسیپٹس (Concepts) اور ڈیزائن کی تجاویز دی جا رہی ہیں:

تھمب نیل ڈیزائن کے سنہری اصول (Best Practices):

1. واضح اور پڑھنے کے قابل ٹیکسٹ: اردو فونٹ بولڈ اور بڑا ہو تاکہ موبائل پر بھی آسانی سے پڑھا جا سکے۔
2. رنگوں کا تضاد (Contrast): بیک گراؤنڈ اور ٹیکسٹ کے رنگ ایک دوسرے سے مختلف ہوں تاکہ ٹیکسٹ ابھر کر سامنے آئے۔ (مثلاً: گہرے پس منظر پر پیلا یا سفید ٹیکسٹ)۔
3. انسانی عنصر: اگر ممکن ہو تو اپنی تصویر یا کسی انسان کے تاثرات (حیرت، خوشی، سوچ) کا استعمال کریں، اس سے کلکس بڑھتے ہیں۔
4. فوکل پوائنٹ: تھمب نیل میں ایک مرکزی نقطہ ہونا چاہیے (جیسے ایک بڑا بٹن یا سوالیہ نشان)۔


کانسیپٹ 1: "مسئلہ اور حل" (The Problem & Solution Approach)

یہ کانسیپٹ ناظرین کو دکھاتا ہے کہ وہ شاید کوئی غلطی کر رہے ہیں اور آپ کے پاس اس کا حل ہے۔

بصری عناصر (Visuals):
تھمب نیل کو دو حصوں میں تقسیم کریں (Split Screen)۔
بائیں طرف (مسئلہ):** ایک پھیکا سا، بورنگ "Submit" بٹن جس پر ایک بڑا سرخ "X" (کراس) کا نشان ہو۔ نیچے ایک اداس ایموجی 😞۔
دائیں طرف (حل):** ایک چمکدار، پرکشش بٹن (جیسے نارنجی یا سبز رنگ کا "ابھی آرڈر کریں" یا "مفت حاصل کریں") جس پر ایک بڑا سبز "✓" (ٹک) کا نشان ہو۔ نیچے ایک خوش ایموجی 🤑 یا پیسوں کا بیگ۔
درمیان میں ایک تیر (Arrow) بائیں سے دائیں طرف جا رہا ہو۔


ٹیکسٹ (Urdu Text):**
مین ٹائٹل (بڑا اور بولڈ):** لوگ کلک کیوں نہیں کرتے؟
سب ٹائٹل (چھوٹا):** ڈیجیٹل CTA کا تفصیلی تجزیہ
ہک (Hook - اختیاری):** سیلز بڑھانے کا راز



کانسیپٹ 2: "تجسس اور سائنس" (Curiosity & The Science Behind It)

یہ کانسیپٹ لوگوں کو یہ جاننے پر مجبور کرتا ہے کہ "کلک" کے پیچھے کیا نفسیات ہے۔

بصری عناصر (Visuals):ایک بڑے میگنیفائنگ گلاس (Magnifying Glass) کو ایک "بٹن" کے اوپر دکھائیں۔
بٹن پر لکھا ہو: "Subscribe" یا "Click Here"۔
بٹن سے شعاعیں نکل رہی ہوں یا اس کے ارد گرد دماغ (Brain) کا آئیکن بنا ہو جو "نفسیات" کو ظاہر کرے۔
پس منظر میں دھندلے سے گراف اوپر کی طرف جا رہے ہوں۔


ٹیکسٹ (Urdu Text):**
مین ٹائٹل (سب سے بڑا):** کلک کروانے کی سائنس!
سب ٹائٹل:** ڈیجیٹل کال ٹو ایکشن (CTA) کا تجزیہ
سائیڈ ٹیکسٹ (چھوٹا مگر نمایاں):** 90٪ لوگ یہ نہیں جانتے



کانسیپٹ 3: "غلطیاں اور نقصانات" (Mistakes to Avoid - Negative Urgency)

لوگ نقصان سے بچنے کے لیے زیادہ جلدی کلک کرتے ہیں۔

بصری عناصر (Visuals): آپ کی اپنی تصویر (اگر آپ یوٹیوبر ہیں) جس میں آپ سر پکڑ کر پریشان بیٹھے ہیں، یا ایک حیران کن چہرہ 😱۔
ایک طرف ایک بڑا سرخ رنگ کا خطرے کا نشان (⚠️)۔
ایک ٹوٹا ہوا بٹن یا ماؤس کا کرسر جو بٹن پر کلک نہیں کر پا رہا۔


ٹیکسٹ (Urdu Text):**
مین ٹائٹل (سب سے بڑا، پیلے یا سرخ رنگ میں):** یہ 5 CTA غلطیاں آپ کا بزنس ڈبو دیں گی!
سب ٹائٹل:** ڈیجیٹل کال ٹو ایکشن کا مکمل تجزیہ
نیچے چھوٹا ٹیکسٹ:** ابھی ٹھیک کریں ورنہ پچھتائیں گے۔



کانسیپٹ 4: "سیدھا اور پیشہ ورانہ" (Direct & Professional - For Tutorials)

اگر آپ کا چینل سنجیدہ تعلیمی مواد پر مبنی ہے، تو یہ سادہ ڈیزائن بہترین ہے۔

بصری عناصر (Visuals):
ایک صاف ستھرا، پروفیشنل بیک گراؤنڈ (نیلا یا گہرا گرے)۔
ایک طرف مختلف قسم کے 3-4 ڈیجیٹل بٹنوں کی مثالیں (مثلاً: ایک ای میل سائن اپ، ایک "Buy Now" بٹن، ایک "Learn More" لنک)۔
ایک تیر کا نشان جو ان بٹنوں کی طرف اشارہ کر رہا ہو اور اس کے ساتھ "Analytics" یا "Results" کا گراف بنا ہو۔


ٹیکسٹ (Urdu Text):**
مین ٹائٹل (بہت بڑا اور واضح):** ڈیجیٹل کال ٹو ایکشن (CTA) کا تجزیہ
سب ٹائٹل 1:** بہتر رزلٹس کیسے حاصل کریں؟
سب ٹائٹل 2 (چھوٹا):** مکمل گائیڈ (Urdu/Hindi)



تجویز کردہ رنگوں کی اسکیم (Color Palette):

توجہ کھینچنے کے لیے (Accent Colors):** روشن پیلا، نارنجی، نیون سبز (Neon Green)، سرخ۔
بیک گراؤنڈ کے لیے:** گہرا نیلا، کالا، یا گہرا گرے (تاکہ روشن رنگ ابھر سکیں)۔

میری ذاتی سفارش:** کانسیپٹ نمبر 1 یا کانسیپٹ نمبر 2 یوٹیوب پر عام طور پر سب سے زیادہ کلکس (CTR) حاصل کرتے ہیں کیونکہ وہ تجسس پیدا کرتے ہیں اور فوری فائدہ دکھاتے ہیں۔

1 week ago (edited) | [YT] | 1

Shangraf H X

1 year ago | [YT] | 4

Shangraf H X

Bister Per Pishab بستر پر پیشاب ( شنگرف)

3 years ago | [YT] | 1