محب الكتب - bibliophile

فى هذه القناة أحاول نشر رحيق الكتب التى أتمنى أن تحسن من حياة شخص ما و أيضاً أحب مشاركة كل ما يخص تطوير الذات وعلم النفس

فهذه القناة تهتم ب :
١) تلخيص الكتب
٢) تطوير الذات
٣) علم النفس

اشترك في القناة يا عزيزي ليصلك أفضل ملخصات للكتب .

{وَافْعَلُوا الْخَيْرَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ ۩} (77) سورة الحج

__عبدالله حسين __

للتواصل عبر الايميل: contactmuhbelktb@gmail.com

#ملخص_كتاب
#تطوير_الذات
#علم_النفس
#كتب_مسموعة
#كتب_صوتية
#ملخصات_كتب
#كتب_عربية
#تلخيص_كتاب
#كتب
#كتاب
#كتاب_مسموع#كتاب_صوتي

View channel on YouTube

Switch Invidious Instance

Videos

Shorts

Livestreams

Playlists

Posts

محب الكتب - bibliophile

ازاي تذاكر في رمضان ؟

المذاكرة في رمضان ليها نظام مختلف شوية… لأن جسمك ونشاطك وتركيزك بيتغيروا طول اليوم. لو حاولت تذاكر بنفس الطريقة العادية غالبًا هتتعب ومش هتنجز. خلينا نتكلم بشكل عملي وبسيط 👇

١) اختار الوقت الصح مش الكمية

أهم حاجة في رمضان مش “قد إيه بتذاكر”، لكن “إمتى بتذاكر”.
أقوى وقت للتركيز عند أغلب الناس بيكون:
✅ بعد الفجر مباشرة
الوقت ده دماغك لسه فريش، ومفيش مشتتات، وكمان هرمون التركيز بيكون عالي. حتى كبار العلماء زي الإمام الشافعي كانوا بيقولوا إن بركة الصبح عظيمة.

👉 حاول تذاكر 2–3 ساعات بعد الفجر، وهتتفاجئ بكمية الإنجاز.

٢) النوم أهم من المذاكرة

أكبر غلطة في رمضان إنك تسهر طول الليل.
لو نومك بايظ:
❌ تركيزك هيقع
❌ الحفظ هيبقى ضعيف
❌ هتحس بتعب طول اليوم

النظام الأفضل:

نام بعد التراويح أو قبل السحور

اصحى الفجر

ذاكر

خد قيلولة 30–90 دقيقة بعد الظهر

القيلولة دي كانت سنة عن النبي محمد، وكمان علميًا بتجدد طاقة المخ.

٣) قسم يومك حسب الطاقة

رمضان = موجات طاقة
فبدل ما تضغط نفسك طول اليوم، اشتغل مع طاقتك:

🔹 بعد الفجر → مواد صعبة (رياضة – فيزياء)
🔹 قبل المغرب → مراجعة خفيفة أو حل أسئلة
🔹 بعد الإفطار بساعتين → مذاكرة متوسطة

٤) بلاش تذاكر بعد الإفطار مباشرة

أغلب الناس بتغلط هنا.
بعد الأكل الدم بيروح للمعدة، فدماغك بيبقى بطيء.
الحل:
✔️ امشي 10–15 دقيقة
✔️ صلي
✔️ وبعدها ذاكر.

٥) قلل السكر والمقليات

الأكل التقيل = خمول + نوم.
خلي إفطارك:

بروتين

خضار

ماء كتير

هتحس بفرق رهيب في التركيز.

٦) استخدم تقنية الجلسات القصيرة

بدل ما تقعد 3 ساعات متواصلة:
جرب نظام:
⏱️ 50 دقيقة مذاكرة + 10 راحة
أو
⏱️ 25 دقيقة + 5

دي نفس فكرة طريقة فرانشيسكو سيريلو.

٧) أهم سر: قلل الذنب وزود الاستمرارية

ناس كتير في رمضان بتقع في فخ:
“أنا مش بذاكر زي قبل رمضان، يبقى خلاص ضاع”.

لكن الحقيقة:
✔️ لو ذاكرت ساعتين يوميًا باستمرار
أحسن بكتير من يوم جامد ويومين صفر.

رمضان مش وقت الكمال… هو وقت العادات الصغيرة.