¡Hola! Te doy la bienvenida a mi canal de YouTube🤗 Aquí comparto* videos de salud⚕️ , ejercicio🏋️♂️, nutrición🥗 , dietas🥑.. y cualquier conocimiento que pueda hacernos vivir mas y mejor💪
Somos los que mas podemos hacer por nosotros mismos, hay mucho que aprender, mucho por vivir, mucho por disfrutar.
Aprender de salud y hábitos, es el mejor seguro de vida que puedes contratar.
No merece la pena desperdiciarlo.
No creo en dietas milagro para perder peso rápido, son una fuente de frustración, y por lo general, se acaba recuperando lo perdido. La salud se gana... o no se pierde, día a día implementando hábitos a largo plazo. Tal vez no otorguen placer inmediato, pero te ayudarán a poder tener muchas mas satisfacciones en el futuro.
Pequeñas metas = Grandes logros
IberianCitizen
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BIOMARCADORES DE INFLAMACIÓN PROLONGADA
👉La inflamación es la respuesta natural del cuerpo ante lesiones o infecciones, se manifiesta con dolor, calor, rubor, tumor.... Cuando persiste, puede provocar inflamación crónica, transformando gradualmente el tejido afectado. Esta inflamación a menudo comienza sin síntomas evidentes y puede evolucionar hacia enfermedades crónicas. Los marcadores de inflamación, como CRP-hs, IL-6 o TNF-α, se elevan en estados inflamatorios prolongados, asociándose con varias enfermedades, como cardiopatías, diabetes, enfermedades autoinmunitarias y posiblemente cáncer y Alzheimer. Comparto los biomarcadores porque me parece un post útil para tenerlo a mano cuando se recibe una analítica.
Saludos🖖 y buen finde!
1 year ago | [YT] | 1
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IberianCitizen
¡Hola querida comunidad de YouTube! 😊 Seguramente muchos de vosotros os habéis enfrentado a lesiones deportivas en algún momento. Son un rollo😟 Como sabéis, la nutrición desempeña un papel crucial en la salud en general, y en la rehabilitación después de una lesión también. En este post, basado en una revisión científica reciente, os comparto cómo ciertas vitaminas y micronutrientes pueden acelerar el proceso de recuperación. Espero que os sirva.
¡No dudéis en dejarme vuestros comentarios y experiencias! 🙌
Vitaminas y otros micronutrientes en la rehabilitación deportiva:
-Vitamina A
Tiene un impacto positivo en heridas y en la curación de fracturas
Acción hormonal en la alteración de la actividad de las células a través de receptores de ácido retinoico
Contrarresta del impacto de los corticosteroides en la curación de heridas
-Vitamina C
Regula el estrés oxidativo y la formación de colágeno
Niveles adecuados mejoran de la fuerza muscular después de la cirugía
-Gelatina y vitamina C/colágeno
Aumenta la producción de colágeno y el engrosamiento del cartílago
Disminuye del dolor en las articulaciones
-Vitamina E
Disminuye la inflamación, mejora la función de las extremidades y reduce del daño de la médula espinal
-Vitamina D
Formación y curación de huesos
Aumenta la fuerza de las extremidades
Aumenta las fibras musculares, la fuerza muscular y disminuye la atrofia
-Carotenoides, Polifenoles y Flavonoides
Tienen acción antiinflamatoria, participan en la homeostasis del tejido cartilaginoso después de la lesión y disminuye la sintomatología sarcopénica...
-Creatina
Disminuye la pérdida de masa muscular y fuerza después de la inmovilización
Aumenta el crecimiento y la fuerza muscular después de la inmovilidad y durante la rehabilitación
Tiene efecto protector contra el daño oxidativo muscular
-Minerales (Manganeso, Cobre, Zinc, Hierro, Selenio)
Función antioxidante y reparación del daño oxidativo
-Suplementos antiinflamatorios
Funciones antiinflamatorias y antioxidantes en relación con el daño muscular, el dolor y fatiga postoperatorios. La cúrcuma mejora los resultados de la artritis
Espero que sirva. Saludos:)🖖
Fuente:
DOI: 10.3390/sports10060084
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1 year ago | [YT] | 1
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