ecZey | Sağlık & Güzellik

Beynin en verimli şekilde (%100 kapasiteye yakın) çalışabilmesi için günlük hayatta mutlaka ihtiyaç duyduğu 5 temel unsur…

⸻

🧠 1. Günlük 2–2,5 Litre Su

Beynin yaklaşık %75’i sudan oluşur. Yetersiz su tüketimi;
• Dikkat dağınıklığı
• Baş ağrısı
• Hafıza ve öğrenme problemleri
• Zihinsel yorgunluk

gibi sorunlara yol açabilir. Düzenli su içmek, sinir iletimini hızlandırır, konsantrasyonu ve zihinsel performansı artırır.

⸻

😴 2. 7–9 Saat Kaliteli Uyku

Uyku sırasında beyin adeta kendini yeniler:
• Gün içinde öğrenilen bilgiler hafızaya kaydedilir
• Zararlı toksinler beyinden temizlenir
• Hormon dengesi sağlanır

Yetersiz uyku; unutkanlık, karar verme güçlüğü ve stres artışı ile ilişkilidir. Kaliteli uyku, beynin verimli çalışmasının temelidir.

⸻

☀️ 3. Günde En Az 20 Dakika Güneş Işığı

Güneş ışığı;
• D vitamini üretimini destekler
• Serotonin salgısını artırarak ruh halini iyileştirir
• Biyolojik saati düzenler

Bu da zihinsel berraklık, motivasyon ve odaklanma üzerinde doğrudan etkilidir.

⸻

🏃 4. Günde En Az 30 Dakika Hareket

Fiziksel aktivite yalnızca kaslar için değil, beyin için de hayati önemdedir:
• Beyne giden kan ve oksijen miktarı artar
• Yeni sinir hücrelerinin oluşumu desteklenir
• Stres hormonları azalır

Yürüyüş, hafif koşu veya egzersizler bilişsel performansı güçlendirir.

⸻

👥 5. Günde En Az 30 Dakika Sosyal Etkileşim

İnsan beyni sosyal bağlar kurmak üzere programlanmıştır. Sosyal etkileşim:
• Hafızayı ve problem çözme yetisini güçlendirir
• Depresyon ve yalnızlık riskini azaltır
• Empati ve duygusal zekâyı geliştirir

Konuşmak, paylaşmak ve bağlantı kurmak beynin aktif kalmasını sağlar.

⸻

🔑 Sonuç

Bu 5 temel alışkanlık bir araya geldiğinde beyin;
• Daha hızlı düşünür
• Daha iyi odaklanır
• Daha güçlü hafızaya sahip olur
• Stresle daha iyi baş eder

1 day ago | [YT] | 18

ecZey | Sağlık & Güzellik

Sosyal Kaygının Görünmeyen Yüzü
Bu içsel baskılar zamanla sosyal izolasyona, geri çekilmeye ve kişinin gerçek potansiyelini ortaya koyamamasına neden olabilir. Görsel, susmanın bir tercih değil; çoğu zaman korkuların dayattığı bir sonuç olduğunu vurgular.

💭 Unutulmamalı: Bu düşünceler gerçeğin kendisi değil, zihnin ürettiği yorumlardır. Fark etmek, sorgulamak ve destek almak bu döngüyü kırmanın ilk adımıdır.

2 days ago | [YT] | 15

ecZey | Sağlık & Güzellik

Yerinizi kime verirdiniz? Yoruma yazın!

3 days ago | [YT] | 15

ecZey | Sağlık & Güzellik

10 saniye içinde çözdüysen beynin mükemmel 👍

4 days ago | [YT] | 8

ecZey | Sağlık & Güzellik

Stresliyken en çok hangi yiyeceklere yöneliyorsunuz?"

1 week ago | [YT] | 3

ecZey | Sağlık & Güzellik

Kış aylarında bağışıklığınızı güçlendirmek için en çok hangisini tercih ediyorsunuz?

1 week ago | [YT] | 2

ecZey | Sağlık & Güzellik

Sizce yağlı ciltlerin nemlendirici kullanmasına gerek var mı? 🤔

2 weeks ago | [YT] | 2

ecZey | Sağlık & Güzellik

💗 Eczacınız Özetliyor: Serumlar Ne İşe Yarar? 💗

Cilt bakımında serumlar, yoğun içerikleri sayesinde cildin ihtiyaçlarına hedefli çözümler sunar. Ancak doğru serumu seçmek, sağlıklı ve dengeli bir cilt için çok önemlidir. İşte en sık kullanılan serumlar ve etkileri:

🔹 Glikolik Asit (AHA):
Ölü derileri arındırarak cilt yenilenmesini destekler. Cildi daha pürüzsüz, parlak ve canlı hale getirmeye yardımcı olur.

🔹 C Vitamini:
Güçlü bir antioksidandır. Cilt tonunu eşitler, lekelerin görünümünü azaltır ve cilde aydınlık bir görünüm kazandırır.

🔹 Salisilik Asit (BHA):
Gözeneklerin içine kadar nüfuz eder. Akne, siyah nokta ve fazla yağlanma problemlerinde etkilidir.

🔹 Niacinamide (B3 Vitamini):
Ciltte yağ dengesini sağlar, gözenek görünümünü azaltır ve cilt bariyerini güçlendirir.

🔹 Hyalüronik Asit:
Cildin nem tutma kapasitesini artırır. Kuruluk, ince çizgi ve elastikiyet kaybına karşı destek sağlar.

🔹 Azelaik Asit:
Akne sonrası lekeler, kızarıklık ve rozasea eğiliminde etkilidir. Cilt tonunu dengeler.

🔹 Seramid:
Cilt bariyerini onarır. Kuruluk, hassasiyet ve tahrişi azaltmaya yardımcı olur.

🔹 Retinol (A Vitamini Türevi):
Kolajen üretimini destekler. Kırışıklık, ince çizgi ve yaşlanma belirtilerine karşı etkilidir.

⚠️ Önemli Not:
Asit ve retinol içeren ürünler gece kullanılmalı, gündüz mutlaka güneş koruyucu sürülmelidir. Hassas ciltlerde yavaş ve kontrollü başlanması önerilir.

💬 Her cilt farklıdır. Ürün seçimi yaparken cilt tipinize uygun içerikleri tercih edin.

📌 Daha fazla cilt bakımı bilgisi için takip etmeyi unutmayın.
❤️ Beğenmeyi ve paylaşmayı destek olarak görebilirsiniz.

2 weeks ago | [YT] | 11

ecZey | Sağlık & Güzellik

Hangisi Senin Favorin?
Cilt bakım rutininde vazgeçilmezin olan içerik hangisi?

2 weeks ago | [YT] | 3

ecZey | Sağlık & Güzellik

En çok hangi saatlerde açlık krizine giriyorsun?

3 weeks ago | [YT] | 3