Easy Health

건강하게 커피 마시는 6가지 팁 요약

1. 하루 최대 3~4잔 (400mg 이하)
- 미국 FDA 기준
- 그 이상은 심장 두근거림, 불면 위험

2. 커피는 오전 9~11시에 마시기
- 아침엔 코르티솔 수치 높아 불안 유발 가능
- 중후반에 마셔야 각성 효과 좋음

3. 설탕·시럽·휘핑크림은 피하기
- 혈당 폭등 → 비만·당뇨 유발
- 대체: 계핏가루, 바닐라 에센스

4. 공복 커피는 위에 해로움
- 위산 과다 분비 → 위염·속쓰림 유발
- 바나나 한 개라도 먹고 마시기

5. 커피 한 잔 = 물 한 잔
- 카페인은 이뇨 작용 있음
- 수분 보충 위해 반드시 물 함께 섭취

6. 너무 뜨겁게 마시면 식도암 위험
- WHO: 65도 이상 음료 주의
- 따뜻하게(50~60도) 즐기기

7. 도자기·스테인리스 컵 사용 추천
- 유리는 중금속 가능성
- 도자기가 향도 오래가고 안전함

6 months ago | [YT] | 0