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Yoga poses for 5 to 12 years
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गोमुखासन अस्थमा के लिए कई तरह से फायदेमंद है। यह आसन फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है, गहरी सांस लेने में मदद करता है, और श्वसन मांसपेशियों को मजबूत करता है। इससे अस्थमा के लक्षणों जैसे सांस लेने में तकलीफ और खांसी में आराम मिलता है।
Gomukhasana (गोमुखासन) को काऊ फेस पोज़ {Cow Face Pose} भी कहते है ।
इस योग अभ्यास को दोनों तरफ़ से किया जाता है जैसे दायें और बाएँ तरफ़ से जब यह आसन एक बार पूर्ण होता है । दाएँ और बाएँ दोनों ओर से करने से शरीर में संतुलन बना रहता है । शरीर की मांसपेशियों पर अच्छे से खिचाव
पड़ता है।
आसन की अंतिम मुद्रा की स्थिति में श्वास हमेशा सामान्य रखना होता है । अगर आप योग में बहुत उच्च स्तर के साधक हो तो आप अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार श्वास को रोक सकते हो जिस तरह से आसन की अंतिम स्थिति को रोका जाता है कुछ देर के लिए । जिससे आसन करने का शरीर और मस्तिष्क पर प्रभाव पड़े ।
एक बहुत जरूरी बात जो आपको याद रखना है जैसे ही आसन आपने लगाया और कुछ देर भी उस आसन में आप नहीं रुके तुरंत अपनी सामान्य आवस्था में आ गए तो आसन का लाभ नहीं मिलेगा, इसलिए ऐसा ना करके कुछ देर के लिए आसन की अंतिम मुद्रा की स्थिति में रुकना है ।
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