Nicola Colle - Hill 3iner

Ti faccio una domanda sincera.

Sei davvero in deficit calorico…
oppure lo sei solo dal lunedì al giovedì?

Perché vedo tantissime persone convinte di fare tutto giusto:

✔️ Allenamento
✔️ “Mangio poco”
✔️ Sto attento durante la settimana

E poi il peso non scende.

Nel nuovo video ti spiego i 5 errori più comuni che bloccano il dimagrimento anche quando pensi di essere in deficit.

Il problema non è la forza di volontà.
È la strategia.

Guarda il video e poi dimmi nei commenti 👇
Qual è l’errore in cui ti riconosci di più?

1 month ago | [YT] | 2

Nicola Colle - Hill 3iner

Ti faccio una domanda diretta:

Stai facendo addominali…
ma la parte bassa dell’addome non cambia?

Crunch.
Reverse crunch.
Plank.
Deficit calorico.

Eppure quella zona sotto l’ombelico resta lì.

Non sei sbagliato.
Non hai il metabolismo rotto.
Non devi fare più cardio.

Il problema è che ti manca un pezzo del puzzle.

Nel video nuovo ti spiego:

✔️ Perché non puoi bruciare grasso in un punto preciso
✔️ Perché il grasso basso è l’ultimo ad andarsene
✔️ Il muscolo “invisibile” che tiene la pancia piatta
✔️ L’errore che ti fa sembrare più gonfio quando tagli troppo

Se stai vivendo uno stallo proprio lì sotto… guardalo.

🎥 Lo trovi qui sul canale.

Ora dimmi nei commenti:
Qual è la zona che ti dà più fastidio?

1️⃣ Parte bassa
2️⃣ Fianchi
3️⃣ Girovita

Leggo tutto.

— Nicola

1 month ago | [YT] | 4

Nicola Colle - Hill 3iner

Tutti mostrano il prima e dopo.

Nessuno ti spiega cosa succede in mezzo.

Se stai dimagrendo e:

– la bilancia si è fermata
– allo specchio non vedi cambiamenti
– ti viene voglia di tagliare ancora le calorie
– stai pensando di mollare

⚠️ Probabilmente sei nella FASE 2.

Nel nuovo video ti spiego le 5 fasi reali del dimagrimento
e perché la maggior parte delle persone molla proprio prima del cambiamento.

🎥 Guarda qui il video completo:

Ora voglio sapere una cosa:

In che fase sei oggi?
1️⃣ Luna di miele
2️⃣ Zona di pericolo
3️⃣ Gli altri iniziano a notare
4️⃣ Vedi i risultati
5️⃣ Cambio di identità

Scrivimelo nei commenti 👇

Leggo tutto.

— Nicola

1 month ago | [YT] | 3

Nicola Colle - Hill 3iner

Quanto tempo serve davvero per perdere grasso addominale? 💪

1 month ago | [YT] | 5

Nicola Colle - Hill 3iner

Gli Squat Bulgari senza pausa sono scientificamente provati per renderti 152727 volte più resistente mentalmente di un bagno ghiacciato.

Fonte: fidatibro.

Io non faccio la pausa per porre fine alla sofferenza prima del tempo, e tu?

Spero che ti sia d’aiuto.

Se vuoi unirti a oltre 10000 persone che sono riuscite a perdere da 5 a 15 kg nei primi 3 mesi, scrivi “2026” nei commenti 💪

In questo modo avrai ogni giorno il supporto necessario per raggiungere i tuoi migliori obiettivi🤜🤛

-Nicola
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#allenamento #squat #allenamentofunzionale #legday #gambe

1 month ago | [YT] | 36

Nicola Colle - Hill 3iner

❌ Addominali ogni giorno
❌ Mangiare “più sano”
❌ Più cardio

…e la pancia è ancora lì.

Il problema non è la genetica.
Il problema è che ti hanno spiegato tutto nel modo sbagliato.

Ho appena pubblicato un nuovo video YouTube
dove spiego la verità brutale sul grasso addominale e perché i consigli più comuni non funzionano.

👉 Guarda il video qui 👇

1 month ago | [YT] | 6

Nicola Colle - Hill 3iner

Se dimagrisci ma il peso sulla bilancia non scende... questo è il VIDEO per te! 👇

Nicola

1 month ago | [YT] | 3

Nicola Colle - Hill 3iner

È uscito il nuovo video in cui ti do la miglior routine mattutina di sempre e soprattutto SCIENTIFICA.

No Fuffa ma solo vita reale.

https://youtu.be/LifWql39i9U

Clicca qui sopra 👆

-Nicola

5 months ago | [YT] | 13

Nicola Colle - Hill 3iner

Ecco il mio nuovo video ragazzi 💪

https://youtu.be/Bk4sAl-ixtA?si=nnGBN...

6 months ago | [YT] | 5

Nicola Colle - Hill 3iner

Le proteine sono importanti per due ragioni quando dimagrisci..

1. Preservare muscolo

2. Tenere sotto controllo la fame

E l’introito proteico di solito consigliato è da 1,7 a 2,2 g x kg di peso corporeo.

Se vuoi pesare 75kg ad esempio, da 128 g a 165g sarebbe il range ideale.

Al giorno.

Che significa mangiare 30-40g di proteine per pasto.

Io arrivo alla quota proteica principalmente con i cibi indicati nel post.

Spero ti siano d’aiuto!

Se vuoi unirti a oltre 9000 persone che sono riuscite a perdere da 5 fino a 15 kg nei primi 3 mesi, scrivimi “2025” in privato 💪

In questo modo avrai ogni giorno il supporto necessario per raggiungere i tuoi migliori obiettivi🤜🤛

- Nicola

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7 months ago | [YT] | 61