Основа - 4-5 ст.л. вівсяної каші (цільнозернової), звареної на воді без солі. Смак каші балансується вже безпосередньо в тарілці залежно від бажання, настрою та добавок.
Варіанти добавок: 🔸 З трюфельною пастою та авокадо Яйце з рідким жовтком + 1/2 ч. л. трюфельної пасти + 1/2 авокадо + насіння льону / кунжут + сіль 🔸З червоною рибою 50 г слабосоленої риби + 1 ч.л. пармезану + свіжий огірок + рукола + рожева чи морська сіль. 🔸 З сиром 50 г різного виду сиру (моцарела + дорблю) + половинка солодкої груші + волоські горіхи + 1 ч. л. насіння соняшнику 🔸 З буряком Запечений буряк + 50 г сиру фета + 1 ч. л. гарбузового насіння + оливкова олія. 🔸З яйцем Яйце з рідким жовтком + копчена паприка + рукола + слайси козячого сиру. 🔸 З апельсином Половинка апельсина + 2-3 ч. л. подрібнених горіхів + 1 ч. л. меду
Сміливо зберігайте собі та пробуйте нові смаки 🫶🧑🍳
Давайте почнемо цей місяць із фруктів та овочів, які ну дуже смачні і корисні, та їх легко знайти 😎
Ось, наприклад, ви знали, що броколі 🥦 , вирощена восени, містить майже вдвічі більше вітаміну С, ніж броколі, вирощена навесні?! 🤓
Саме тому я надаю перевагу сезонному харчуванню 🥦🍉🍐– коли фрукти та овочі містять найбільше вітамінів, поживних речовин і антиоксидантів, оскільки вони були вирощені в найкращих умовах та за правильної температури.
А ще такий раціон суттєво економить бюджет 🫰, адже сезонні продукти в рази дешевші за імпортовані.
LOBACH Food Studio
LOBACH Food Studio
🥣 Добірка цікавих поєднань вівсянки на сніданок
Основа - 4-5 ст.л. вівсяної каші (цільнозернової), звареної на воді без солі. Смак каші балансується вже безпосередньо в тарілці залежно від бажання, настрою та добавок.
Варіанти добавок:
🔸 З трюфельною пастою та авокадо
Яйце з рідким жовтком + 1/2 ч. л. трюфельної пасти + 1/2 авокадо + насіння льону / кунжут + сіль
🔸З червоною рибою
50 г слабосоленої риби + 1 ч.л. пармезану + свіжий огірок + рукола + рожева чи морська сіль.
🔸 З сиром
50 г різного виду сиру (моцарела + дорблю) + половинка солодкої груші + волоські горіхи + 1 ч. л. насіння соняшнику
🔸 З буряком
Запечений буряк + 50 г сиру фета + 1 ч. л. гарбузового насіння + оливкова олія.
🔸З яйцем
Яйце з рідким жовтком + копчена паприка + рукола + слайси козячого сиру.
🔸 З апельсином
Половинка апельсина + 2-3 ч. л. подрібнених горіхів + 1 ч. л. меду
Сміливо зберігайте собі та пробуйте нові смаки 🫶🧑🍳
#сніданок #кориснийсніданок #вівсянка #овсянка #завтрак #нутриціолог #нутрициолог #eating #food #nutrition #healthylifestyle #healthyfood #щопоїсти #яксхуднути
10 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
LOBACH Food Studio
Давайте почнемо цей місяць із фруктів та овочів, які ну дуже смачні і корисні, та їх легко знайти 😎
Ось, наприклад, ви знали, що броколі 🥦 , вирощена восени, містить майже вдвічі більше вітаміну С, ніж броколі, вирощена навесні?! 🤓
Саме тому я надаю перевагу сезонному харчуванню 🥦🍉🍐– коли фрукти та овочі містять найбільше вітамінів, поживних речовин і антиоксидантів, оскільки вони були вирощені в найкращих умовах та за правильної температури.
А ще такий раціон суттєво економить бюджет 🫰, адже сезонні продукти в рази дешевші за імпортовані.
Тому гортайте карусель і зберігайте список ✅
#сезоннехарчування #овочівересень #пп #щопоїсти #eating #fruits #vegetables #veggies #eating #food #нутриціолог #меню #щопоїсти #нутрициолог #nutrition #healthyfood #healthylifestyle
1 year ago (edited) | [YT] | 2
View 0 replies