대회끝난 직후 당과 고나트륨 때려넣으면 내추럴도 로이더급의 엄청난 펌핑감을 느끼실수있습니다🤩#주디빌더 #다이어트 #유지어트 #헬창 #내추럴 #가짜내추럴 #피지크 #어깨깡패 #펌핑

어깨만보면 공룡유전자같기도🤔앞으로 6년후는 어떨지 궁금하구만 #주디빌더 #내추럴 #피지크 #motivation #어깨 #어깨깡패 #공룡유전자 #호소인 #다이어트 #natural

3년만에 포징, 쉐입, 사이즈 다 발전🔥타고나지못해도 꾸준하게 그 종목에 맞게 운동하면서 보완하고 커버하면 된다! #주디빌더 #군인 #내추럴 #피지크 #npca #npca부산

주디빌더의 NPCA KOREA PRO 도전기🌟 그리고 8개월간 시즌 정산 ✨️ 될때까지 한다🔥 #주디빌더 #내추럴 #피지크 #보디빌딩 #pca #npca #npca프로 #대회준비

피부과만 갔다오면 로이더 소리듣는 남자🤕 피부 좋을때 감사하면서 관리 잘해야됩니다🥹 #주디빌더 #내추럴 #피지크 #켈로이드 #켈로이드피부 #가짜내추럴 #대회준비 #바디체크 #오운완

언제까지 상체충 소리나 들으시겠습니까? 헬스를 하시면서 고칼로리 소모와 근육량을 증량 시키기 위해서 무조건 하체운동을 해야합니다. 루틴으로라도 한번 따라해보세요! #주디빌더 #하체

보라색에 환장하는 흔한 피지커😆💜 나름 유지어터 잘하는중! #주디빌더 #유지어터 #보라색 #바디체크 #등운동 #오운완 #피지크 #보라보라 #나시 #민소매 #추천

2025년 NPCA 부산 개인포징🥈 #주디빌더 #내추럴 #피지크 #pca #npca #개인포징 #포징 #디바인

다이어트 하면서 느끼는 인체의신비🌟 아직 안해보신 분들이라면 살면서 한번쯤은 다이어트를 해보시는걸 추천드립니다👍🏽 #주디빌더 #다이어트 #오운완 #바디체크 #팔운동 #팔근육 #원팩

유지 잘하는 비법!? 정말 어렵지않아요 제가 장담컨데 다이어트할때의 노력의 반의 반만 투자해도 유지어트는 충분히 가능합니다! #주디빌더 #다이어트 #유지어트 #헬스 #오운완 #운동

하이허들 높이는 무려 1m6.7cm입니다🙄 영상에서 보시다시피 제 다리길이 보다도 높아요 (참고로 제 키는 180입니다) #주디빌더 #육상 #헬창 #허들점프 #점프 #러닝 #달리기

주변에 이런사람 본적있니? • 습관성 포징 증후군:헬창이라면 누구나 갖고있는 질환으로 열심히 운동한걸 보여줘야된다 생각하고 항상 포징 몸에 베여있는 병. #주디빌더 #헬창 #포징

치팅은 꼭 필요할까?🤔 일단 전 치팅을 하는 편입니다! (남자기준 /최소 한자리)일때 치팅을 하는것을 추천드리고 당섭취는 자제하세요! #주디빌더 #운동 #펌핑 #치팅 #치팅데이

골격근량 42kg 체지방 5%의 바디체크이번주만 지나면 다이어트 끝이다남은기간 좀만 더 힘내보자😇 #주디빌더 #헬스 #다이어트 #대회준비 #체지방 #내추럴 #피지크 #인스타빌더

슬림탄탄의 정석💪🏽체지방 10%의 포징😆남은 2주동안 다이어트 열심히 하자🔥 #주디빌더 #피지크 #스포츠모델 #포징 #바디체크 #헬스

피지크인데 하체 왜 하냐?? 전 남성성을 위해서 하려고 합니다.. 소녀 다리 되는건 볼수없다..🙅🏻‍♂️ #주디빌더 #하체루틴 #피지크 #하체운동 #중요성 #남성호르몬 #하체강화

2위를하고 코치선생님께서 해주신말씀✨️"니보다 1위가 더 간절했다고 생각해라" 그래서 이번대회는 정말간절하게 임했고 첫 그랑프리를 했습니다🏆 #주디빌더 #npca #내추럴 #피지크

몸의 발전과 성장가능성을 봤던 대회! 올해는 첫 대회를 2위로 시즌시작을 하네요 ㅎㅎ 더 열심히 해서 꼭 그랑프리를 따도록 노력하겠습니다! #주디빌더 #npca #피지크 #개인포징

오늘 운동 뭐할지 고민이라면 어깨GO🔥상체의 코어라고 할만큼 어깨운동도 중요합니다 !! #주디빌더 #어깨운동 #어깨깡패 #어깨루틴 #운동추천 #헬스 #주말 #몸짱 #운동루틴

등은 상체에서 가장 넓은 부위를 차지하는만큼 등 상부부터 하부까지 골고루 사용해주시는것이 좋습니다. 등운동할때 꼭 이 루틴을 적용해보세요😊 #주디빌더 #등운동 #등운동추천 #헬스

합법적으로 운동시키는 방법! 수업중에 회원님과 내기를 통해 회원님의 승부욕을 증진시키고 운동에흥미를 갖기에도 좋음👍🏽 #주디빌더 #회원님 #유산소 #달리기 #대결 #런닝머신 #러닝

외모가 스펙이고 자기관리가 필수인 이시대에 열심히 운동해서 변화됨을 느끼고 노력한만큼의 결과를 이뤄내는 여러분이 되길 바랍니다🙏🏻 #주디빌더 #운동 #동기부여 #헬스 #자기관리

과거가 모여 현재가 되고, 현재가 모여 미래가된다. 하루하루를 알차게 일이든 운동이든 무슨일이든 최선을 다해서 화이팅🔥 #주디빌더 #등운동 #성장 #발전 #헬스 #동기부여

바로 복근운동입니다! 음식은 많이 먹는데 복근운동은 하지않아서 대사활동이 없고 대부분 복부지방과 아래뱃살로 찌게됩니다. 복근운동 하셔야겠죠? #주디빌더 #다이어트 #복근 #복근운동

훈남이 될수있는 가장 현실적인 방법은 헬스장 오셔서 열심히 운동하고 자기관리 하시면 됩니다👍🏽 #주디빌더 #훈남 #자기관리 #헬스장 #운동 #동기부여

작년등도 좋도 좋다고 생각했지만 근육강도, 분리도, 선명도 다 발전했다고 생각한다. 매년 성장해보자🔥 #주디빌더 #npca경남 #npca #내추럴 #피지크 #등운동 #포징 #백포즈

웨이트로 칼로리를 많이 빼고싶다면!?상체전신운동 루틴 go go🔥 #주디빌더 #헬스 #웨이트 #상체운동 #근력 #몸짱 #다이어트

부산 남포동에 위치한 24시간에 조명맛집 헬스장‼️ 시간에 쫓기지말고 여유롭게 쾌적한 환경에서 운동하세요💪🏽 #주디빌더 #바디체크 #헬스장추천 #24시간헬스장 #모션업피트니스남포점

해머시티드로우 보통 투암으로 많이 이용하지만 저는 원암으로 하는것을 추천드립니다! #주디빌더 #등운동 #등신 #등운동추천 #해머시티드로우 #운동영상

운동 후 바디체크는 필수😁 비시즌도 시즌처럼 열심히 운동!! #주디빌더 #등운동 #등포징 #바디체크 #오운완 #헬스장 #인성

저는 매년 성장 발전을 경험하고 있습니다. 매일 운동하는데도 몸이 안좋아지는 분들은 평소 운동강도나 습관을 점검해보길 바랍니다! #주디빌더 #발전 #헬스 #운동 #성장 #헬린이

완벽한 애프터 비포확실히 어릴때가 인물이 훤하네🙄 #주디빌더 #리즈시절 #헬스 #운동 #몸변화 #성장과정 #애기

멸치에서 어깡으로🔥근육량이 많을수록 펌핑 전 / 후 차이가 많이 납니다 ㅎㅎ #주디빌더 #다이어트 #대회준비 #펌핑 #내추럴 #피지크

육상선출이 알려주는 빨라질수있는 운동 4가지‼️모든 운동에 기본이 달리기인거 아시죠? 다들 주말에 가벼운 러닝 한번 해보시는건 어떤가요~? #주디빌더 #달리기 #러닝크루 #유산소

폼롤러를 사용한 코어강화운동 4가지👍🏽 중량없이도 충분히 강한 자극을 느낄수있습니다! #주디빌더 #코어운동 #복근운동 #코어강화 #재활운동 #맨몸운동 #폼롤러운동

복근도 중량을 추가하시는게 더 좋습니다👍🏼 ※ 물론 위 운동같은경우는 중상급자를 위한 루틴이고 초보자의 경우에는 맨몸부터 연습 하기 바랍니다. #주디빌더 #복근운동 #복근 #몸짱

이거 모르고 운동하면 큰일납니다‼️ 무게많이 들고 무조건 무겁게 한다고 좋은게 아니라 자극과 고립을 잘잡으면서 안전하게 하세요😁 #주디빌더 #헬스 #운동 #자극 #고립 #부상조심

유지하는거 어렵지않아요😊 매일 거울보면서 바디체크하고 몸상태 점검하면서 식사나 운동으로 조절하시면 됩니다! #주디빌더 #다이어트 #유지어트 #몸매관리 #식단 #몸짱

헬스장에서 이렇게 생긴거 본적있지?어떻게 쓰는지 모르는 분들이 많던데 케틀벨로 근력, 근지구력, 유산소운동 등 다양한 운동이 가능합니다😊 #주디빌더 #케틀벨운동 #맨몸운동 #유산소

당신의 자신감을 높여줄 어깨뽕루틴‼️전면삼각근 위주의 운동입니다. #주디빌더 #어깨운동 #어깨깡패 #어깨루틴 #운동루틴 #몸짱

이렇게만 하시면 됩니다‼️대회 끝난분들, 바디프로필 끝나고 급격히 찐 분들 힘들게 뺐는데 유지하셔야죠 !! 지금부터라도 관리해봅시다🤗 #주디빌더 #유지어터 #몸매유지 #다이어트

벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트를 '삼대 운동' 이라고 합니다. 그런데 맨몸운동에도 삼대 운동이 있습니다. #주디빌더 #맨몸운동 #삼대운동 #푸쉬업 #풀업 #딥스 #코어운동

팔뚝살이 고민이신분들 주목‼️당신의 팔뚝살을 빼줄 삼두운동 루틴!! #주디빌더 #팔운동 #왕팔루틴 #팔뚝살 #이두근 #삼두근 #팔근육

헬스시작하고 지금까지 마선호선수님 팬이었는데 드디어 제가 선수님께 영상 피드백을 받았습니다! 항상 열심히 발전하는 선수가 되겠습니다! #주디빌더 #마선호 #영상 #피드백

요즘은 갑빠있는 남자가 대세라고🔥 #주디빌더 #가슴운동 #가슴루틴 #운동하는남자 #헬스 #가슴

맨몸으로 할수있는 전신운동 4가지🫵🏻 #주디빌더 #맨몸운동 #전신운동 #서킷트레이닝 #유산소운동 #다이어트 #몸짱 #유지어트

핫해지고싶다고요? 그럼 핫체가시죠🔥 #주디빌더 #하체운동 #하체근력 #다리운동 #하체강화 #레그데이

⑴ 운동과 영양섭취 꾸준히하기‼️ ⑵ 운동할때 집중하기‼️ ⑶ 미니컷팅 & 다이어트 해보기‼️ ※ 더 자세한 내용은 인스타그램을 방문해주새요~ #주디빌더 #몸짱 #헬창 #근성장