- Bữa sáng: khoai luộc, chuối, SỮA NGHỆ - Bữa trưa: ăn cơm bình thường với gia đình - Bữa tối: salad rau củ ức gà - Bổ sung sau bữa ăn: Omega dầu nhuyễn thể, viên nội tiết hoa anh thảo - Mỗi ngày kết hợp thêm các loại nước, trà tự nhiên. Thay vì ăn vặt thì Lý “uống vặt” - Mỗi ngày làm thêm thanh lọc ruột bằng cafe hữu cơ
Mọi người hỏi Lý làm sao để cải thiện sức khoẻ thì đó là cách mà Lý làm đó ạ.
Để có trái tim khoẻ mạnh, hãy đảm bảo bổ sung đủ các nhóm chất này cho cơ thể
Trái tim không chỉ là biểu tượng của cảm xúc, mà còn là “cỗ máy” quan trọng bậc nhất trong cơ thể. Mỗi ngày, trái tim đập khoảng 100.000 lần, bơm máu đi khắp cơ thể để nuôi dưỡng từng tế bào.
Vì thế, nếu muốn sống khoẻ – sống thọ, hãy chăm sóc trái tim từ bên trong bằng cách bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất sau:
1. Chất béo tốt (Omega dầu nhuyễn thể )
Giúp giảm viêm, hạ cholesterol xấu, ngừa xơ vữa động mạch. Nguồn thực phẩm: hạt lanh, hạt chia, cá béo (cá hồi, cá thu), dầu ô liu, quả bơ, viên uống bổ sung Omega dầu nhuyễn thể
2. Chất xơ hòa tan
Hỗ trợ kiểm soát lượng đường và cholesterol trong máu, giảm nguy cơ đột quỵ. Nguồn thực phẩm: yến mạch, đậu, rau xanh, trái cây có vỏ.
3. Magie & Kali
Giúp điều hòa huyết áp và nhịp tim ổn định. Nguồn thực phẩm: chuối, khoai lang, cải bó xôi, hạt hướng dương, hạt bí.
4. Chất chống oxy hóa (Polyphenol, Flavonoid)
Bảo vệ tế bào tim khỏi tổn thương do gốc tự do. Nguồn thực phẩm: trà xanh, cacao, việt quất, nho tím, cà chua, củ dền.
5. CoQ10
Một dưỡng chất đặc biệt giúp tim sản xuất năng lượng và chống lão hóa. Nguồn thực phẩm: nội tạng động vật, cá hồi, súp lơ, cải bó xôi.
Và đừng quên:
- Uống đủ nước ấm mỗi ngày - Hạn chế đồ chiên, thức ăn nhanh - Vận động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông tốt hơn - Ngủ đủ giấc để tim được nghỉ ngơi, phục hồi nhé!
P/s: trong hình là Lý đang bổ sung Omega dầu nhuyễn thể đó ạ.
Có một chị khách chia sẻ với Lý sau khi thải độc rằng: “Bụng nhẹ hẳn ra, đêm đó ngủ ngon hơn, sáng dậy không còn bị hôi miệng như trước.” Nghe tưởng đơn giản, nhưng lại chạm đến cốt lõi của sức khoẻ bắt đầu từ đường ruột.
✅ Mọi người có biết?
Đường ruột chứa tới 70% hệ miễn dịch và sản xuất đến 90% lượng serotonin – hormone tạo cảm giác vui vẻ, thư giãn. Vậy nên khi ruột bẩn, không chỉ tiêu hoá kém mà cả tâm trạng, giấc ngủ cũng dễ rối loạn.
✅ Khi ruột sạch rồi, điều gì sẽ thay đổi?
- Hơi thở buổi sáng trong lành hơn: không còn mùi hôi khó chịu vì lượng độc tố đã được đào thải bớt. - Bụng nhẹ, đầu óc sáng: giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng, năng lượng dồi dào hơn. - Ngủ ngon và sâu giấc hơn: nhờ hệ tiêu hoá hoạt động nhịp nhàng, không gây áp lực lên gan – thận vào ban đêm. - Da sáng, ít nổi mụn: vì gan và ruột không còn quá tải chất thải.
✅ Giữ ruột sạch không cần gì cầu kỳ:
- Uống nước ấm mỗi sáng - Ăn rau xanh, trái cây giàu chất xơ - Nhịn ăn gián đoạn hợp lý - Kết hợp thải độc nhẹ nhàng bằng cà phê, enzyme tự nhiên hoặc nước ép rau củ
Đường ruột chính là “bộ não thứ hai” của cơ thể. Muốn đẹp, muốn khoẻ, đừng quên làm sạch nơi này trước nhé!
Sáng nay Lý nấu 1 nồi chè mè đen với sắn dây để ăn sáng. Chỉ cần 2 muỗng sắn dây thực dưỡng + 2 muỗng bột mè đen + 200ml nước lọc + đường tuỳ khẩu vị. Khuấy đều cho hỗn hợp sôi và sánh lại là xong, khoảng 5-7 phút là được, cực kỳ nhanh gọn.
Món này vừa ngon, vừa bổ, lại dễ làm vô cùng.
Mè đen không chỉ là nguyên liệu dân dã, mà còn là “kho báu canxi” tự nhiên, hàm lượng canxi của mè đen cao gấp 8 lần so với sữa bò. Ngoài ra, nó còn giúp:
– Hỗ trợ xương chắc khoẻ – Làm đen tóc, chậm bạc sớm – Giúp nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hoá
Còn sắn dây thì quá nổi tiếng với công dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể, đẹp da, cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ tiêu hoá rất tốt.
Kết hợp hai nguyên liệu này lại với nhau, tạo thành một món chè đơn giản nhưng vô cùng lành mạnh – phù hợp để ăn sáng, làm bữa phụ hoặc tráng miệng nhẹ buổi chiều.
Ai hay nóng trong người, da dễ nổi mụn, hay rối loạn nội tiế thì nên thử món này đều đặn 2-3 lần mỗi tuần nha. Vừa ngon vừa chữa lành từ bên trong.
Chăm cơ thể bằng những điều đơn giản, từ những thứ có sẵn trong gian bếp – vậy là đủ thương mình rồi, đâu cần thứ gì xa hoa. Mọi người thử nhen!
Cải thiện mất ngủ khi thải độc đúng cách cho cơ thể
Tình trạng mất ngủ có thể bắt nguồn từ việc cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố, đặc biệt là ở gan và ruột – hai cơ quan thải độc chính. Khi gan quá tải, hormone giấc ngủ melatonin bị rối loạn, dễ gây tỉnh giấc giữa đêm.
Ngoài ra, ruột không khoẻ sẽ ảnh hưởng đến serotonin – tiền chất giúp ngủ ngon. Cơ thể chứa nhiều độc tố cũng dễ gây viêm, stress, làm hệ thần kinh khó thư giãn.
Thải độc nhẹ nhàng gan – ruột bằng thải độc cafe sẽ giúp hoạt động tốt hơn, giảm viêm, cân bằng thần kinh, từ đó giấc ngủ đến dễ dàng và sâu hơn.
Nên những ai bị mất ngủ thì hãy làm thay độc cho cơ thể mình ngay nhé!
Lý biết mẹo ăn hạt đu đủ để tẩy giun sán từ vài năm trước. Ăn vào buổi sáng, lúc bụng còn rỗng, mỗi lần ăn khoảng 15–20 hạt, vắt thêm chút chanh tươi để vị chua chua dễ ăn hơn, mà còn giúp tăng hiệu quả nữa.
Lúc mới ăn cũng rén rén vì hạt đu đủ hơi hăng nhẹ, nhưng đến lần thứ 3 là ghiền luôn. Không còn thấy mùi gì khó chịu mà còn thấy… ngon là đằng khác 😁
Vì sao hạt đu đủ lại giúp tẩy giun sán?
Là vì trong hạt đu đủ có một loại enzyme tên carpain, có tác dụng ức chế và làm tê liệt hệ thần kinh của ký sinh trùng như giun, sán trong đường ruột, từ đó giúp cơ thể đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên.
Ngoài khả năng tẩy giun sán, hạt đu đủ còn có thêm nhiều lợi ích khác:
- Giúp tiêu hóa khỏe mạnh nhờ enzyme papain – hỗ trợ phân giải thức ăn nhanh hơn. - Kháng khuẩn và chống viêm, tốt cho người hay bị rối loạn tiêu hóa hoặc có viêm nhiễm nhẹ ở đường ruột. - Hỗ trợ thải độc gan, thận và ngăn ngừa tích tụ độc tố trong cơ thể.
Tuy nhiên, cái gì cũng nên dùng vừa đủ, khoảng 1–2 tuần ăn 2–3 lần là hợp lý. Và nhớ là phụ nữ có thai thì không nên dùng nha.
Thiên Lý Sống Khoẻ
Thiên Lý Sống Khoẻ
“MENU” 1 ngày ngẫu nhiên cho sức khoẻ💪
- Bữa sáng: khoai luộc, chuối, SỮA NGHỆ
- Bữa trưa: ăn cơm bình thường với gia đình
- Bữa tối: salad rau củ ức gà
- Bổ sung sau bữa ăn: Omega dầu nhuyễn thể, viên nội tiết hoa anh thảo
- Mỗi ngày kết hợp thêm các loại nước, trà tự nhiên. Thay vì ăn vặt thì Lý “uống vặt”
- Mỗi ngày làm thêm thanh lọc ruột bằng cafe hữu cơ
Mọi người hỏi Lý làm sao để cải thiện sức khoẻ thì đó là cách mà Lý làm đó ạ.
8 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Thiên Lý Sống Khoẻ
Tháng 4 – tự hào trong tim, ngọt lành trong tay!
Mừng 50 năm thống nhất đất nước bằng những điều giản dị nhất 🇻🇳
8 months ago | [YT] | 2
View 0 replies
Thiên Lý Sống Khoẻ
Để có trái tim khoẻ mạnh, hãy đảm bảo bổ sung đủ các nhóm chất này cho cơ thể
Trái tim không chỉ là biểu tượng của cảm xúc, mà còn là “cỗ máy” quan trọng bậc nhất trong cơ thể. Mỗi ngày, trái tim đập khoảng 100.000 lần, bơm máu đi khắp cơ thể để nuôi dưỡng từng tế bào.
Vì thế, nếu muốn sống khoẻ – sống thọ, hãy chăm sóc trái tim từ bên trong bằng cách bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất sau:
1. Chất béo tốt (Omega dầu nhuyễn thể )
Giúp giảm viêm, hạ cholesterol xấu, ngừa xơ vữa động mạch.
Nguồn thực phẩm: hạt lanh, hạt chia, cá béo (cá hồi, cá thu), dầu ô liu, quả bơ, viên uống bổ sung Omega dầu nhuyễn thể
2. Chất xơ hòa tan
Hỗ trợ kiểm soát lượng đường và cholesterol trong máu, giảm nguy cơ đột quỵ.
Nguồn thực phẩm: yến mạch, đậu, rau xanh, trái cây có vỏ.
3. Magie & Kali
Giúp điều hòa huyết áp và nhịp tim ổn định.
Nguồn thực phẩm: chuối, khoai lang, cải bó xôi, hạt hướng dương, hạt bí.
4. Chất chống oxy hóa (Polyphenol, Flavonoid)
Bảo vệ tế bào tim khỏi tổn thương do gốc tự do.
Nguồn thực phẩm: trà xanh, cacao, việt quất, nho tím, cà chua, củ dền.
5. CoQ10
Một dưỡng chất đặc biệt giúp tim sản xuất năng lượng và chống lão hóa.
Nguồn thực phẩm: nội tạng động vật, cá hồi, súp lơ, cải bó xôi.
Và đừng quên:
- Uống đủ nước ấm mỗi ngày
- Hạn chế đồ chiên, thức ăn nhanh
- Vận động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông tốt hơn
- Ngủ đủ giấc để tim được nghỉ ngơi, phục hồi nhé!
P/s: trong hình là Lý đang bổ sung Omega dầu nhuyễn thể đó ạ.
8 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Thiên Lý Sống Khoẻ
Tự hào là người Việt Nam 🇻🇳🇻🇳🇻🇳
8 months ago (edited) | [YT] | 0
View 0 replies
Thiên Lý Sống Khoẻ
Đường ruột sạch – Cơ thể khoẻ, tâm trí nhẹ
Có một chị khách chia sẻ với Lý sau khi thải độc rằng:
“Bụng nhẹ hẳn ra, đêm đó ngủ ngon hơn, sáng dậy không còn bị hôi miệng như trước.”
Nghe tưởng đơn giản, nhưng lại chạm đến cốt lõi của sức khoẻ bắt đầu từ đường ruột.
✅ Mọi người có biết?
Đường ruột chứa tới 70% hệ miễn dịch và sản xuất đến 90% lượng serotonin – hormone tạo cảm giác vui vẻ, thư giãn. Vậy nên khi ruột bẩn, không chỉ tiêu hoá kém mà cả tâm trạng, giấc ngủ cũng dễ rối loạn.
✅ Khi ruột sạch rồi, điều gì sẽ thay đổi?
- Hơi thở buổi sáng trong lành hơn: không còn mùi hôi khó chịu vì lượng độc tố đã được đào thải bớt.
- Bụng nhẹ, đầu óc sáng: giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng, năng lượng dồi dào hơn.
- Ngủ ngon và sâu giấc hơn: nhờ hệ tiêu hoá hoạt động nhịp nhàng, không gây áp lực lên gan – thận vào ban đêm.
- Da sáng, ít nổi mụn: vì gan và ruột không còn quá tải chất thải.
✅ Giữ ruột sạch không cần gì cầu kỳ:
- Uống nước ấm mỗi sáng
- Ăn rau xanh, trái cây giàu chất xơ
- Nhịn ăn gián đoạn hợp lý
- Kết hợp thải độc nhẹ nhàng bằng cà phê, enzyme tự nhiên hoặc nước ép rau củ
Đường ruột chính là “bộ não thứ hai” của cơ thể. Muốn đẹp, muốn khoẻ, đừng quên làm sạch nơi này trước nhé!
8 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Thiên Lý Sống Khoẻ
Chỉ cần duy trì 10–15 phút mỗi ngày, squat có thể trở thành thói quen “đánh thức” hệ tiêu hoá rất hiệu quả!
Động tác squat không chỉ giúp săn chắc cơ thể mà còn mang lại lợi ích lớn cho hệ tiêu hoá, đặc biệt là:
1. Kích thích nhu động ruột: Khi squat, phần bụng dưới được kích hoạt, giúp tăng cường chuyển động ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.
2. Tư thế tự nhiên khi đi vệ sinh: Squat mô phỏng tư thế ngồi xổm – một tư thế được chứng minh là giúp đại tiện dễ dàng, nhanh chóng và sạch hơn.
3. Thư giãn cơ hậu môn trực tràng: Squat giúp mở góc hậu môn – trực tràng, giảm áp lực lên ruột, từ đó ngăn ngừa bệnh trĩ và rối loạn tiêu hoá.
P/s: kết hợp với thải độc cafe nữa “hết số zách” luôn nha😄
8 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Thiên Lý Sống Khoẻ
Sáng nay Lý nấu 1 nồi chè mè đen với sắn dây để ăn sáng. Chỉ cần 2 muỗng sắn dây thực dưỡng + 2 muỗng bột mè đen + 200ml nước lọc + đường tuỳ khẩu vị. Khuấy đều cho hỗn hợp sôi và sánh lại là xong, khoảng 5-7 phút là được, cực kỳ nhanh gọn.
Món này vừa ngon, vừa bổ, lại dễ làm vô cùng.
Mè đen không chỉ là nguyên liệu dân dã, mà còn là “kho báu canxi” tự nhiên, hàm lượng canxi của mè đen cao gấp 8 lần so với sữa bò. Ngoài ra, nó còn giúp:
– Hỗ trợ xương chắc khoẻ
– Làm đen tóc, chậm bạc sớm
– Giúp nhuận tràng, tốt cho hệ tiêu hoá
Còn sắn dây thì quá nổi tiếng với công dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể, đẹp da, cân bằng nội tiết tố và hỗ trợ tiêu hoá rất tốt.
Kết hợp hai nguyên liệu này lại với nhau, tạo thành một món chè đơn giản nhưng vô cùng lành mạnh – phù hợp để ăn sáng, làm bữa phụ hoặc tráng miệng nhẹ buổi chiều.
Ai hay nóng trong người, da dễ nổi mụn, hay rối loạn nội tiế thì nên thử món này đều đặn 2-3 lần mỗi tuần nha. Vừa ngon vừa chữa lành từ bên trong.
Chăm cơ thể bằng những điều đơn giản, từ những thứ có sẵn trong gian bếp – vậy là đủ thương mình
rồi, đâu cần thứ gì xa hoa. Mọi người thử nhen!
8 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Thiên Lý Sống Khoẻ
Thải độc mỗi sáng tinh khôi,
Ruột êm, bụng nhẹ, da môi mịn màng.
Chất độc ra khỏi tạng gan,
Cơ thể sáng khỏe, nhẹ nhàng từng giây.
Ít đau, ít mệt, ngủ say,
Chăm thân từ sớm – sống ngay an lành.
P/s: chủ nhật cũng không quên thải độc các chị em nhé🤗
8 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Thiên Lý Sống Khoẻ
Cải thiện mất ngủ khi thải độc đúng cách cho cơ thể
Tình trạng mất ngủ có thể bắt nguồn từ việc cơ thể tích tụ quá nhiều độc tố, đặc biệt là ở gan và ruột – hai cơ quan thải độc chính. Khi gan quá tải, hormone giấc ngủ melatonin bị rối loạn, dễ gây tỉnh giấc giữa đêm.
Ngoài ra, ruột không khoẻ sẽ ảnh hưởng đến serotonin – tiền chất giúp ngủ ngon. Cơ thể chứa nhiều độc tố cũng dễ gây viêm, stress, làm hệ thần kinh khó thư giãn.
Thải độc nhẹ nhàng gan – ruột bằng thải độc cafe sẽ giúp hoạt động tốt hơn, giảm viêm, cân bằng thần kinh, từ đó giấc ngủ đến dễ dàng và sâu hơn.
Nên những ai bị mất ngủ thì hãy làm thay độc cho cơ thể mình ngay nhé!
9 months ago | [YT] | 0
View 0 replies
Thiên Lý Sống Khoẻ
Lý biết mẹo ăn hạt đu đủ để tẩy giun sán từ vài năm trước. Ăn vào buổi sáng, lúc bụng còn rỗng, mỗi lần ăn khoảng 15–20 hạt, vắt thêm chút chanh tươi để vị chua chua dễ ăn hơn, mà còn giúp tăng hiệu quả nữa.
Lúc mới ăn cũng rén rén vì hạt đu đủ hơi hăng nhẹ, nhưng đến lần thứ 3 là ghiền luôn. Không còn thấy mùi gì khó chịu mà còn thấy… ngon là đằng khác 😁
Vì sao hạt đu đủ lại giúp tẩy giun sán?
Là vì trong hạt đu đủ có một loại enzyme tên carpain, có tác dụng ức chế và làm tê liệt hệ thần kinh của ký sinh trùng như giun, sán trong đường ruột, từ đó giúp cơ thể đào thải chúng ra ngoài một cách tự nhiên.
Ngoài khả năng tẩy giun sán, hạt đu đủ còn có thêm nhiều lợi ích khác:
- Giúp tiêu hóa khỏe mạnh nhờ enzyme papain – hỗ trợ phân giải thức ăn nhanh hơn.
- Kháng khuẩn và chống viêm, tốt cho người hay bị rối loạn tiêu hóa hoặc có viêm nhiễm nhẹ ở đường ruột.
- Hỗ trợ thải độc gan, thận và ngăn ngừa tích tụ độc tố trong cơ thể.
Tuy nhiên, cái gì cũng nên dùng vừa đủ, khoảng 1–2 tuần ăn 2–3 lần là hợp lý. Và nhớ là phụ nữ có thai thì không nên dùng nha.
9 months ago | [YT] | 1
View 0 replies
Load more