蕭捷健醫師。碳水循環 x 飲食自由

你有沒有這樣的經驗？明明三餐都吃得很克制，白飯只敢吃半碗，麵更是不敢碰，但體重就是卡關、怎麼樣都不動。很多人都會問我：「醫師，正常吃飯會變胖嗎？」「飯跟麵哪個比較容易胖？」還有人更直接說：「我乾脆不吃澱粉，這樣一定瘦吧？」



但事實上——不吃澱粉，反而會瘦不下來！因為澱粉是碳水化合物的一種，它其實是我們身體主要的能量來源。當你完全不吃澱粉，代謝會變慢、肌肉容易掉，最後不只體重沒減，反而更容易復胖。



所以，重點不是「要不要吃澱粉」，而是「怎麼吃才會瘦」。這集我要跟你分享——3招正確吃澱粉的方法，有學員透過這個方法，瘦了20公斤、體脂也減了13%，一邊吃飯、一邊燃脂，減肥瘦身不再有壓力。你不用再擔心「白飯減肥會失敗」或「吃飯吃太快會胖」。記住這句話：吃對澱粉，就會瘦，趕快認識「碳水循環飲食法」！

2 days ago | [YT] | 20

蕭捷健醫師。碳水循環 x 飲食自由

很多人拼命節食運動卻瘦不下來，以為是自己意志力不夠，其實真正的兇手可能是慢性發炎！

你知道慢性發炎症狀，包括容易肥胖、疲倦、水腫、皮膚粗糙嗎？
這些看似小毛病，其實都在提醒你身體正在默默發炎。


慢性發炎定義，簡單來說就是身體長期處在低度發炎狀態，不只影響代謝，甚至有人說慢性發炎是癌症前兆。身體慢性發炎怎麼辦？其實不需要做昂貴的慢性發炎檢測，關鍵在於了解慢性發炎原因，知道慢性發炎吃什麼、避開哪些慢性發炎食物。



今天來告訴你慢性發炎怎麼辦，透過正確的慢性發炎飲食、慢性發炎改善策略，讓你從根本解決肥胖問題！

2 weeks ago | [YT] | 26

蕭捷健醫師。碳水循環 x 飲食自由

很多人想要做蛋白質減重，卻不知道從何開始，到處找蛋白質減重菜單、問減脂蛋白質吃多少才夠。
這集影片，帶你了解蛋白質減脂的原理、知道減脂期蛋白質攝取量要怎麼算，
並且分享實際的減重蛋白質攝取策略，
告訴你減肥蛋白質食物怎麼選，以及蛋白質減重法菜單怎麼安排。
當然也會提醒大家，注意蛋白質減肥法副作用，讓你用正確且健康的方式，達到減脂目標！

1 month ago | [YT] | 31

蕭捷健醫師。碳水循環 x 飲食自由

很多人問減重的時候可以不吃澱粉嗎？還有人問不吃澱粉可以吃什麼來替代？
其實這些想法都搞錯方向了！
真正的問題不是澱粉有哪些該避免，而是你根本不知道如何吃對澱粉，
以及吃澱粉的好處有哪些。
今天要來破解大家對澱粉的迷思，告訴你吃澱粉不會胖的真相，
還要分享「碳水循環」這個超有效的澱粉瘦身方法。
原來吃澱粉也能瘦，關鍵是要用對策略！

1 month ago | [YT] | 11

蕭捷健醫師。碳水循環 x 飲食自由

瘦瘦針是什麼？為什麼打瘦瘦針會瘦？瘦瘦針有副作用嗎？
很多人以為瘦瘦針就是免胖金牌，打了就能隨便吃不會胖？
但其實瘦瘦針的效果，來自於模仿我們身體本來就有的腸泌素，
也就是說我們身體本來就會製造天然瘦瘦針，根本不需要打針！
今天減重醫師-蕭捷健來告訴你，什麼是瘦瘦針，
以及如何不打針、不吃藥，就能啟動身體天然的腸泌素系統，
讓你不花錢也能打造易瘦體質！

2 months ago | [YT] | 8

蕭捷健醫師。碳水循環 x 飲食自由

增肌減脂可以同時進行嗎？很多人拼命運動，結果體重下降了但體脂率還是很高，或者肌肉長了，但肚子也跟著大了一圈。到底能不能一邊長肌肉一邊減脂肪，讓身材變得結實有線條又不會胖回來？
這集告訴你增肌減脂的關鍵是什麼！減重醫師蕭捷健，告訴你增肌減脂怎麼吃、增肌減脂菜單怎麼安排，以及如何同時進行增肌減脂、破解迷思，讓你不再踩雷！

3 months ago | [YT] | 15

蕭捷健醫師。碳水循環 x 飲食自由

免疫力下降讓你三天兩頭就感冒嗎？明明已經很養生，早睡早起、清淡飲食、規律運動，但還是動不動就疲憊、腸胃不舒服？其實很多人對提升免疫力都有錯誤認知，以為狂吃保健品、拼命運動就能增強免疫力，結果反而讓身體更虛弱。今天來破解免疫力迷思，告訴你免疫力下降症狀有哪些？免疫力下降要吃什麼？增強免疫力食物有哪些？讓你真正學會照顧免疫系統，不再被錯誤養生觀念害慘。

3 months ago | [YT] | 7

蕭捷健醫師。碳水循環 x 飲食自由

減肥早餐到底怎麼吃？很多人為了快速減肥，有人選擇不吃早餐，結果不但沒瘦反而更胖了？其實，只要掌握幾個簡單原則，早上吃對食物，就能穩定血糖、加速代謝、抑制食慾，讓你一整天都在燃脂模式。這集公開3大減重早餐公式，無論是學生、上班族還是常外食的人，一定要來看這集減肥早餐攻略！

5 months ago | [YT] | 18

蕭捷健醫師。碳水循環 x 飲食自由

你是不是有這樣的困擾？每天少吃多動，體重卻卡著不動？或體重數字降了，腰圍卻沒變小？問題出在方法不對！燃脂原理是什麼？吃什麼食物、做什麼運動能燃燒脂肪？其實，燃脂不是只有少吃多動那麼簡單，背後有關鍵科學。這次來告訴大家，人體內的棕色脂肪、米色脂肪如何幫助脂肪消耗，以及燃脂最快的運動、燃燒脂肪食物清單有哪些！

5 months ago | [YT] | 18

蕭捷健醫師。碳水循環 x 飲食自由

為什麼有些人怎麼吃都不會胖，而你卻連喝水都覺得會胖？
其實這不只是天生體質問題，
而是和荷爾蒙、胰島素、飲食習慣息息相關！
什麼是易瘦體質？易瘦體質和易胖體質有什麼差別？
如何透過飲食穩定血糖、胰島素？
這集來教大家，打造易瘦體質的關鍵秘訣，讓你輕鬆瘦下來！

6 months ago | [YT] | 9