Psicóloga Vânia Santos

✨ Comunicado de Recesso ✨
Neste fim de ano, farei uma pausa para descanso e renovação. Estarei em recesso de 20/12/2025, retornando às atividades no dia 12/01/2026.
Como psicóloga, acredito profundamente que o cuidado com a saúde mental e emocional começa quando reconhecemos nossos limites e nos permitimos respirar. Pausar não é para - é criar espaço para continuar a jornada de forma mais leve, presente e saudável.
Que este período também seja uma oportunidade para você se acolher, desacelerar e recarregar suas próprias energias.
Nos vemos em breve, com a mente e o coração renovados para mais um ciclo de crescimento.

⬇️Sugestão de vídeos para sua pausa:
Você respeita seus limites? - https://youtu.be/7o8tMDAjFDw?si=QFv1E...
Como cuidar da saúde mental - https://youtu.be/PlZERJJtn3M?si=nDjoQ...
Como lidar com a ansiedade de início de ano - https://youtu.be/ktmNRKjqo3g?si=qM4EB...
Por que algumas pessoas ficam tristes no Natal? - https://youtu.be/DE3rNKVOENI?si=v-ML0...

2 weeks ago | [YT] | 2

Psicóloga Vânia Santos

😱 Você sabia que o medo pode ser compreendido, enfrentado e superado? Nesta postagem, compartilho uma reflexão com base em teorias psicológicas sobre como lidar com essa emoção e como ela pode ser um caminho de transformação.
Você pode aprender a lidar com seus medos. 😉

Salve e envie para quem precisa ler isso hoje. 👍🏽❤️



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5 months ago | [YT] | 2

Psicóloga Vânia Santos

Amigo é um irmão que escolhemos. Essa frase é conhecida por muitos, mas vivenciada por poucos. Em tempos de superexposição, é comum confundir a presença constante de rostos sorridentes em fotos nas redes sociais com amizade verdadeira. Perfis exibem milhares - às vezes milhões - de "amigos", mas amizade real não se mede em números.
Amigo de verdade é aquele que chora com você. Que demonstra empatia diante do seu sofrimento. Que, mesmo distante, faz você sentir sua presença. Esse tipo de amizade é rara, e se você a tem, você tem um tesouro. ☺️
Se você tem alguém assim, conserve com carinho. Seja também esse tipo de amigo. Celebre essa conexão - e celebre o Dia de Vocês, o Dia do Amigo. E se ainda não encontrou essa amizade, comece valorizando quem demonstra cuidado genuíno por você. Às vezes, não enxergamos o valor de quem realmente tem valor.



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5 months ago | [YT] | 3

Psicóloga Vânia Santos

A dependência emocional ocorre quando alguém precisa excessivamente de outra pessoa para sentir segurança, felicidade e valorização, chegando a comprometer seu bem-estar psicológico. Esse forte apego dificulta a independência e a construção de relações saudáveis, podendo gerar ansiedade, medo da solidão, baixa autoestima e até mesmo aceitação de situações prejudiciais.



#dependênciaemocional #insegurança #baixaautoestima #psicólogaonline

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8 months ago | [YT] | 4

Psicóloga Vânia Santos

Pessoas perfeccionistas tendem a estabelecer padrões extremamente elevados para si mesmas e para os outros, o que pode ser tanto uma qualidade quanto um defeito, dependendo do contexto.
Você se considera uma pessoa perfeccionista?
Saiba mais sobre o perfeccionismo assistindo ao vídeo "O perfeccionismo te ajuda ou atrapalha?", clicando aqui:
➡️ https://youtu.be/OhD_99zNnD8


#perfecionismo #perfeccionismosaudável
#perfeccionista #psicólogaonline

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8 months ago | [YT] | 4

Psicóloga Vânia Santos

😔 A tristeza é uma das emoções básicas da experiência humana e, embora seja natural e passageira em muitos casos, ela pode se tornar persistente e impactar negativamente nossa saúde mental e física. Aprender a lidar com a tristeza é essencial para diferenciar momentos de melancolia de condições mais graves, como depressão, e para desenvolver estratégias que promovam o equilíbrio emocional e o bem-estar. Reconhecer e compreender essa emoção nos ajuda a oferecer apoio a nós mesmos e aos outros, além de buscar ajuda profissional quando necessário. 💖

#tristeza #depressão #psicólogaonline

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8 months ago | [YT] | 4

Psicóloga Vânia Santos

Algumas pessoas combinam egoísmo e falta de empatia, escondendo a ingratidão atrás de falsas aparências. Saber reconhecê-las pode evitar decepções e proteger sua saúde emocional.
Ingratidão pode esgotar você.
Preserve-se! ❤️
#saúdemental #saúdeebemestar #ingratidão

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9 months ago | [YT] | 6

Psicóloga Vânia Santos

😬A vida nem sempre nos dá um tempo para desacelerar. Estas três dicas simples vão ajudar você a recuperar o controle e manter a calma em situações de estresse diário. Experimente e compartilhe com quem precisar! 😉

#estresse #ansiedade #nervoso #psicólogaonline


📽️ Assista a esses vídeos, eles podem ajudar você a manter a calma.
➡️ ACALME-SE | Técnica para controlar ansiedade e ataque de pânico - https://youtu.be/OaYPB4nBAp4
➡️ Como está o controle da sua ansiedade? - https://youtu.be/KsuhHEbtzJA
➡️ O que é equilíbrio emocional e como alcançá-lo - https://youtu.be/ZzenKu6edIU

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9 months ago | [YT] | 4

Psicóloga Vânia Santos

🌸 Você sente que a insegurança é algo que impacta a sua vida? Trabalhar a insegurança começa com o reconhecimento de suas causas, sejam internas ou externas. Utilize este momento como uma oportunidade de crescimento pessoal, refletindo sobre suas experiências e crenças, e busque fortalecer sua autoconfiança através de ações práticas, como estabelecer metas pequenas, celebrar suas conquistas e evitar comparações desnecessárias. Você é capaz de se reinventar e superar! 😉



#insegurança #autoestima #autoconfiança


Confira esses vídeos que podem ajudá-lo(a) a enfrentar e superar sua insegurança:
➡️ Como lidar com a insegurança - https://youtu.be/szlEel2JawE
➡️ Insegurança e Ansiedade - https://youtu.be/Otwq80bhzzM

9 months ago | [YT] | 4

Psicóloga Vânia Santos

🌸 Gostar de si mesmo é um ato de amor próprio, de respeito e de cuidado com quem você é. Às vezes, esperamos que os outros nos validem ou nos valorizem, mas a verdade é que essa responsabilidade é exclusivamente nossa.
Quando assumimos o papel de sermos os primeiros a nos aceitar, nos perdoar e nos admirar, descobrimos uma força incrível dentro de nós. Isso não significa ignorar os elogios ou o carinho que vêm de fora, mas sim entender que a base sólida de nossa autoestima é construída de dentro para fora. ❤️

#amorpróprio #aceitação #valorizese

📽️ Vídeos que inspiram você a se amar, se valorizar e a cultivar o amor-próprio:
➡️ O que é amor-próprio | Como ter amor-próprio e se valorizar - https://youtu.be/KP6egyyn-iI
➡️ Como melhorar a autoestima - https://youtu.be/Ta0DDKd99bg
➡️ Você está satisfeito(a) com quem você é?

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9 months ago | [YT] | 6