НУТРИЦИОЛОГ ПОХУДЕНИЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ЧЕК АП

Почему пиколинат хрома не спасает от сладкого соблазна: разрушаем мифы и открываем правду о дефиците хрома!

«Пью пиколинат хрома, но сладкого хочу постоянно. Почему он мне не помогает?» — знали бы вы, сколько этот вопрос я слышу на консультациях🙈
⠀
Но, дефицит хрома - не причина, а следствие поедания сладкого. Чем больше сахара, простых углеводов поступает, тем быстрее истощаются его запасы.
⠀
А это уже чревато последствиями...
⠀
Дефицит хрома ассоциирован с нарушениями углеводного обмена, что увеличивает риски развития сахарного диабета❗
⠀
Если человек полноценно питается, не злоупотребляет сладостями, сладкими напитками, рафинированными продуктами — дефицита хрома опасаться не стоит и принимать добавки бессмысленно.
⠀
А вот люди с нарушениями углеводного обмена могут получить некоторую пользу, прием хрома снижает уровень глюкозы, инсулина, гликированного гемоглобина. Хром оказывает влияние и на липидный обмен, снижая повышенный уровень холестерина, триглицеридов, ЛПНП («плохого холестерина»), увеличивая уровень ЛПВП («хорошего холестерина»), улучшая коэффициент атерогенности. Тем самым снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
Суточная норма взрослого человека: 50 мкг. Но, не нужно сразу бежать за добавками с хромом и пить длительно, без контроля!
⠀
Сбалансированное и разнообразное питание – лучший способ поддержания нормального уровня хрома в организме.

Лидеры по содержанию:
✔фундук (170 мкг/на 100 гр),
✔тунец (90 мкг/100 гр),
✔инжир (69 мкг/100 гр),
✔курага и финики (59 мкг/100 гр),
✔треска, минтай, навага, пикша, судак, щука, камбала, хек, креветка, вобла, горбуша, сельдь, кета, кижуч (55 мкг/100 гр),
✔чеснок (40 мкг/100 гр),
✔печень, почки, сердце говяжье (30 мкг/100 гр),
✔язык говяжий (19 мкг/100 гр).
⠀
Поделитесь опытом, вы когда-нибудь пробовали добавки с хромом? t.me/o_tufrikova

10 months ago (edited) | [YT] | 0