Naturista Ceylon

අවුරුදු ලගම එනවා නේද 🥰🥰 බාල මහලු තරුණ මේ කොයි කව්රුත් හරිම ආසාවෙන් බලන් ඉන්නේ මේ දවස් එනකන් 🥰😍


ඉතින් අවුරුදු කිව්වාම අපිට මතක් වෙන්නේ *කිරිබතුයි ලුණුමිරිස් යි* . 🥥🍚

ලංකාවේ ඉපදුනු කෙනෙක් නම් කිරිබතුයි ලුණුමිරිස් කියන්නේ ඉතින් කාගේත් ප්‍රියතම කෑමක් , ජීවීතයේ අනන්‍තවත් මේ කෑමකාලා ඇති . අපිට මෙච්චර සමීප අපේ කිරිබත් වල ගුණ ඔයා දැනගෙන හිටියද
🍚මුං කිරිබත්,
🍚ඉඹුල් කිරිබත් ,
🍚ලබු කිරිබත් වගේ කිරිබත් වර්ග ගනනාවක් අතරින් අපි අවුරුද්දට හදන්නෙ 🍚ගිතෙල් සහ හකුරු මිශ්‍ර කිරිබතක් තමයි .

කිරිබත් වර්ගය අනුව ඒකේ ඖෂධීය ගුණ වෙනස් වෙනවා. පොදුවේ ගත්තොත් කිරිබත කියන්නෙ සිසිල් ආහාරයක්.. ඇග නිවනවා..ඒ වගෙම සිරුරේ අනවශ්‍ය පිත පාලනය කරනවා.අවුරුදු කාලෙ කියන්නෙ අපේ අවට සූර්‍යයාගෙ ශක්තිය ඉහල යාම එක්ක අවට පරිසරේ රස්නය ඉහල යාම එක්ක පිත් රෝග බහුලව එන කාලයක්..මේ පිත ශමනය කරන්න කිරිබතට පුලුවන් .
ඒ නිසා
🤎ශරීරයේ අධික උෂ්ණත්වයත් පාලනය කිරීමක් කරනවා..
🤎මල පිටකිරීමේ අපහසුව නැති කරලා මල බද්ධය නැතිකරනවා..
🤎 ශරීරයේ බලය සහ ශක්තිය වර්ධනය කරනවා.. .
🤎 සැර බිබිලි සහ මුඛයේ හටගනු ලබන උෂ්ණ බිබිළි පාලනය කරනවා.
🤎මුත්‍රා දැවිල්ල ඇතිවෙන්නෙ නෑ.
🤎පිත නිසා ඇතිවන සමේ රෝග පාලනය කරනවා
අප්‍රේල් ඉදන් මැයි කියන්නේ කොහොමත් උණුසුම් 🌞කාලයක් ඒ නිසා මේ කාලේට කිරිබත් කොහොමත් උචිතයි.
මේ දිනවල ලංකාවට බලපාලා තියෙන එල්නිනෝ තත්වය නිසා තවත් මේ උණුසුම වැඩි🌞🔥🔥 වෙලා තියෙන්නේ මේ දිනවල මුංඇට කිරිබත්🍚 වගේ දෙයක් කන්න පුලුවන් නම් පිත් දෝෂය නිසා ඇතිවන බොහෝ ආබාධ වලක්වා ගන්නට ඔයාට පුලුවන්.

🍚ඒ වගේම ඔබ දැනගන්න ඕනේ තව දෙයක් තමයි කිරිබත් හදන්න ගන්න හාල් වර්ගය අනුව මේ කිරිවත් වල ගුණ තවත් වැඩි කරගන්න පුලුවන් 🥰
🍚කිරිබත් පිළියෙල කරන විට රතු කැකුළු සහල් හෝ සුදු කැකුළු සහල් සුවඳැල් වැනි සහල් වලින් පිලියෙල කිරීම වඩාත් ගුණදායකය.

🍚එමෙන්ම මේ සඳහා යොදාගනු ලබන ස්වභාවික රසකාරක එනම් රම්පේ, එනසහල් ,කරදමුංගු ආදී රසකාරක එකතු කිරීම ද ගුණදායකවේ.

🍚රතු කැකුළු සහල් හෝ සුවඳැල් වැනි සහලකින් සකස් කළ කිරිබත් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වර්ධනය කරගත හැකි යි.

🍚ඊට අමතරව එහි අඩංගු තන්තු හා අනෙකුත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මගින් ශරීරයේ නොයෙකුත් රෝග තත්ත්වයන් සුව කරගත හැකිය.

🍚විශේෂයෙන් දියවැඩියාව වැනි රෝග තත්ත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට වඩාත් සුදුසු වන්නේ රතු කැකුළු සහල් වලින් පිළියෙල කරනු ලබන කිරිබත් ආහාරයට ගැනීමය.

🍚එනම් රතු සහල්වල ග්ලයිසීමික් අගය මධ්‍යම අගයක් ගනු ලබන අතර සුදු සහල් වල රතු සහල් වලට වඩා ග්ලයිසීමික් අගය ඉහළ අගයක් ගනු ලබයි. මේ නිසා දියවැඩියා රෝගීන්ට වඩාත් සුදුසු වන්නේ රතු කැකුළු සහල් වලින් සකස් කළ කිරිබත්.
🍚කිරිබතට අවශ්‍ය ඊලග ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය වෙන්නේ පොල්කිරි
පොල්කිරි මගින් කිරිබත රසවත් වනවා සේම එහි ගුණය ද වැඩි වෙයි. අතීතයේ පොල් කිරි වෙනුවට එළකිරි භාවිතා කර තිබුණද වර්තමානය වනවිට වැඩි දෙනෙක් භාවිතා කරනු ලබන්නේ පොල්කිරිය. එනම් පොල් කිරි වල අඩංගු මේද අම්ල ශරීරයට වඩාත් හිතකරවන අතර පොල්කිරි කෝප්පයක මධ්‍ය දාම මේද අම්ල ග්‍රෑම් 50ක් පමණ අඩංගුවේ.
🍚කිරිබත් සෑදීමේ අවසානයේ පොල්කිරි එකතු කිරීම මගින් රස වැඩිවෙනවා වගේම එය අහිතකර මේද අම්ල බවට පත්වීමත් එමගින් වලකිනවා.

🍚ඊට අමතරව තන්තු ,ප්‍රෝටීන් ද වැඩි වශයෙන් අඩංගුවේ. එමෙන්ම විටමින් සී, යකඩ ,පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, මැන්ගනීස්, ,සෙලනියම්,ෆොලේට්… මේ ආදී ශරීරයට හිතකර බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් පොල් කිරි වල අඩංගුවේ.
🍚මීට අමතරව කිරිබතට රම්පේ එක් කර ගැනීමෙන් උදරගත රෝග , අජීර්ණය,බඩ පිපුම, මළබද්දය ඇතිවීම සමනය කර ගත හැකිය. පිළිකා ඇති වීම පාලනය කර ගත හැකිය. අක්මාවේ විෂ ඉවත් කර ගත හැකිය.


🍚කිරිබත් එක්ක ලුණුමිරිස් කියන්නේ නැතුවම බැරි දෙයක් නේ
කිරිබත් එක්ක ලුණු මිරිස් කෑවේ මෙච්චර කල් රස ගැන හිතලානේ

රස විතරක් නෙවෙයි මේක ශරීරයට Balance එකක් දෙන combo එකක් කියලා දැනගෙන හිටියේ නෑනේ.
🍚🌶️ ලුණු මිරිස + කිරිබත් වල ප්‍රධාන ප්‍රයෝජන
1. 🧘‍♀️ දිරවීම (Digestion) වැඩි කරනවා
• ලුණු මිරිස වල තියෙන මිරිස් + ලුණු + ලූණු → ජීරණ රසායන (digestive juices) වැඩි කරයි
• කිරිබත් heavy food එකක් නිසා → ලුණු මිරිස නිසා ඒක ඉක්මනින් ජීරණයට පහසු වෙනවා

2. 🔥 “Kapha balance” කරයි (Ayurveda view)
• කිරිබත් → Kapha (heavy, oily) වැඩි කරනවා
• ලුණු මිරිස → උෂ්ණ (heating) nature එකක්
👉 එකට කද්දී → ශරීරයේ balance එකක් ඇති කරයි

3. 💪 Energy + appetite boost
• කිරිබත් → energy (carbs + fat)
• ලුණු මිරිස → appetite increase (රස ඉහළ යයි)

ඔන්න ඕක තමයි කිරිබතෙයි ලුණුමිරිසෙයි කතාව 😍

දැන් ඉතින් ගුණ දැනගෙනම අවුරුද්දට කිරිබත් කමු😍😄


🖊️ සටහන

වෛද්‍ය එන්.එම්. කදනආරච්චි

මේ වගේ දැනුමෙන් පිරුණු වටිනා දේවල් දැනගන්න Naturista ප්‍රාණ සත්කාර අපිත් සමග රැදී සිටින්න. ❤️


⭐⭐ ශ්‍රී ලාංකීය ප්‍රාණ සත්කාරය⭐⭐


#naturista #naturistaceylon #Milkrice #kiribath #newyear #aluthAwurudda #sinhalaandtamilnewyear #skinmagicbodylotion #heenbovitiya #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost #greentea

5 days ago | [YT] | 5

Naturista Ceylon

The New Year is just around the corner, isn’t it? 🥰🥰
From children to elders, everyone is eagerly waiting for these joyful days 😍

When we think of Avurudu (Sinhala & Tamil New Year), the first thing that comes to mind is Kiribath (milk rice) and Lunumiris 🥥🍚🌶️

For anyone born in Sri Lanka, Kiribath is a favorite dish we’ve enjoyed countless times in life. But did you know about the amazing benefits of this beloved food?

There are many varieties such as:
🍚 Mung bean Kiribath
🍚 Imbul Kiribath
🍚 Pumpkin Kiribath

But during Avurudu, we traditionally prepare Kiribath with ghee and jaggery.

🌿 Health Benefits of Kiribath (Milk Rice)

The medicinal value varies depending on the type, but generally:

Kiribath is a cooling food that helps calm the body
It helps balance excess Pitta (body heat)
The Avurudu season falls during a hot period when body heat increases due to strong sunlight ☀️

Because of this, Kiribath helps to:

🤎 Regulate excessive body heat
🤎 Relieve constipation and improve bowel movement
🤎 Increase strength and energy
🤎 Reduce heat-related mouth ulcers and skin eruptions
🤎 Prevent burning urination
🤎 Help manage skin diseases caused by excess heat

From April to May, the weather is naturally hot, and due to the El Niño condition, the heat is even more intense 🔥🌞

So eating options like mung bean Kiribath can help prevent many heat-related disorders caused by Pitta imbalance.

🍚 Importance of Rice Type

The type of rice used can enhance the benefits:

Red rice or traditional aromatic rice (Suwandel) is more nutritious
Improves digestion
Rich in fiber and essential nutrients
Helps reduce risk of diseases

👉 Especially for people with diabetes:

Red rice has a moderate glycemic index
White rice has a higher glycemic index
✔️ Therefore, red rice Kiribath is a better choice
🥥 Benefits of Coconut Milk

Coconut milk is a key ingredient that enhances both taste and nutrition:

Contains healthy medium-chain fatty acids (~50g per cup)
Adds richness while being beneficial to the body
Traditionally, cow’s milk was used, but today coconut milk is preferred

✔️ Adding coconut milk at the final stage helps:

Improve flavor
Prevent formation of unhealthy fats

It also contains:

Fiber & protein
Vitamin C
Iron, potassium, magnesium, manganese, selenium, folate
🌿 Added Ingredients Benefits

Adding natural flavoring agents like:

Curry leaves (Rampe)
Cardamom
Fenugreek

Helps to:
✔ Improve digestion
✔ Reduce bloating and constipation
✔ Detox the liver
✔ Help in disease prevention

🌶️ Kiribath + Lunumiris = Perfect Balance

We usually eat Lunumiris for taste, but it’s actually a powerful health combination:

1. 🧘‍♀️ Improves Digestion
Chili + salt + onion → stimulate digestive juices
Helps digest heavy foods like Kiribath faster
2. 🔥 Balances Kapha (Ayurveda)
Kiribath → increases Kapha (heavy, oily)
Lunumiris → has a heating nature
👉 Together → creates body balance
3. 💪 Boosts Energy & Appetite
Kiribath → provides energy (carbs + fats)
Lunumiris → enhances appetite and taste

So that’s the story behind Kiribath and Lunumiris 😍

Now that you know the benefits, enjoy your Avurudu meal with even more happiness! 😄🍚🌶️

🖊️ Note
Dr. N.M. Kadanarachchi

Stay connected with Naturista Prana Sathkara for more valuable health knowledge ❤️


⭐⭐ Sri Lankan Prana Sathkaraya⭐⭐

#naturista #naturistaceylon #Milkrice #kiribath #newyear #aluthAwurudda #sinhalaandtamilnewyear #skinmagicbodylotion #heenbovitiya #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost #greentea

5 days ago | [YT] | 3

Naturista Ceylon

අපි දන්නවා මේ රාමසාන් මාසය අපේ මුස්ලිම් සහෝදර සහෝදරියන්ට අවුරුදු නේ ඉතින් 🥰😍

ඉතින් රාමසාන් කිව්වාම අපේ මතකයට එන්නේ උපවාසය අපේ මුස්ලිම් සහෝදර සහෝදරියෝ මේක ඉතින් අකුරටම කරනවා නේ , ඉතින්, නිරාහාරව සිටීම අපගේ සෞඛ්‍යයට හොඳ ද?

මෙන්න මේ ගැන තමයි අපි අද කතා කරන්නේ 😃


🥫🍟🫙🫙🫔🫓🫕🫓🍲🥫ඉතින්, නිරාහාරව සිටීම අපගේ සෞඛ්‍යයට හොඳ ද

විශේෂඥ වෛද්‍යවරු 🥼 පවසන්නේ 'ඔව්' කියලා, නමුත් ඒ කොන්දේසියක් සහිතව යි.

"නිරාහාරව සිටීම අපගේ සෞඛ්‍යයට හොඳ යි,
මොක ද ඒක අපි කන දේවල් සහ කන්නේ කොයි වෙලාවට ද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න උපකාර වෙනවා. කොහොම වුණාත්, මාසයක් නිරාහාරව ඉන්න එක හොඳ වෙන්න පුළුවන් නමුත්, අඛණ්ඩව නිරාහාරව සිටීම සුදුසු දෙයක් නෙමෙයි."

"දිගට ම නිරාහාරව ඉන්න එක දීර්ඝ කාලීනව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හොඳ ක්‍රමයක් නෙමෙයි,🍔🥐🍞🥔🍠🫑🥕 මොක ද අවසානයේදී ඔබේ ශරීරය මේදය ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීම නතර කරලා ඒ වෙනුවට මාංශ පේශි වෙත හැරෙනවා.
මෙය සෞඛ්‍යයට අහිතකර වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ ශරීරය 'සාගිනි තත්ත්වයකට' පත්වන බව යි."


☺️"රාමසාන් උපවාසය, නිවැරදිව සිදු කිරීම, සෑම දිනක ම ඔබේ ශක්ති සැපයුම නැවත පිරවීමට ඔබට ඉඩ සලසනවා, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ ශරීරයේ වටිනා මාංශ පේශි පටක දහනය නොකර බර අඩු කර ගන්න එක."


මේ උපවාසයේ විද්‍යාත්මක පසුබිම මොක්ද්ද ? 🧐

රාමසාන් උපවාසය Intermmitent fasting එකකට සමානයි.
මෙහිදී අපිට අවශ්‍ය ශක්තිය නිපදවන්නේ කොහොමද කියලා දැනන් හිටියේ නෑ නේද ☺️
• සාමාන්‍යයෙන් ශරීරය මුලින්ම glucose (සීනි) භාවිතා කරනවා
• උපවාසයේදී → fat (තෙල්) භාවිතා කිරීමට හැරෙනවා
👉 මෙය fat burning වැඩි කරනවා

අනිත් දේ තමයි
2. Autophagy (ශරීරය පිරිසිදු වීම)
• උපවාසයේදී ශරීරය නරක් වූ cell ඉවත් කරනවා
• මෙය Autophagy කියලා හඳුන්වයි
👉 වයසට යාම මන්දගාමී කිරීමටද උපකාරී වෙනවා



3. ඉන්සියුලින් සංවේදීතාවය
• Insulin Sensitivity වැඩි වෙනවා
👉 රුධිර සීනි පාලනයට හොඳයි


4. ආමාශයට විවේකයක්
• දිගු කාලයක් ආහාර නොගැනීමෙන් digestive system එකට විවේකයක් ලැබෙනවා
👉 acidity, bloating වගේ ගැටලු අඩුවෙන්න පුළුවන්


මේ නිසා 💪 ශරීරයට ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාද

✔️ බර අඩු වීමට උපකාරී
✔️ හෘද සෞඛ්‍යය හොඳ වෙයි
✔️ රුධිර සීනි පාලනය
✔️ මනෝශක්තිය සහ concentration වැඩි වීම
✔️ Detox effect (ශරීර පිරිසිදු වීම)



මෙම උපවාසයේදී ⚠️ සැලකිලිමත් විය යුතු දේවල්ත් තියෙනවා
• දියවැඩියාව (Diabetes) තියෙන අය
• ගැබිණි කාන්තාවන්
• කුඩා ළමුන්
👉 මේ අය උපවාසයට පෙර වෛද්‍ය උපදෙස් ගත යුතුයි



රාමසාන් උපවාසය කියන්නේ ආගමික පාරිශුද්ධියක් පමණක් නොව, විද්‍යාත්මකවද ශරීරයට හිතකර ක්‍රියාවක්.
ඇත්තටම, නිවැරදි ආකාරයෙන් කරොත්, එය:
👉 ශරීරය සුවපත් කරන
👉 මනස පාලනය කරන
👉 ජීවිතය නියාමනය කරන
අගනා පුරුද්දක් වෙයි 🌿

🖋️ Dr. N.M. Kandanaarachchi

මෙවැනි වටිනා ඔබේ ජිවීතයට වැදගත් තොරතුරු දැන ගැනීමට Naturista ප්‍රාණ සත්කාර අපිත් සමග රැදී සිටින්න ❤️.

⭐⭐ ශ්‍රී ලාංකීය ප්‍රාණ සත්කාරය⭐⭐

#naturista #naturistaceylon #Ramasan #ramadan #fasting #scientificbackgroundofRamadan #skinmagicbodylotion #heenbovitiya #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost #greentea

1 week ago | [YT] | 1

Naturista Ceylon

We all know that the month of Ramadan is very special for our Muslim brothers and sisters 🥰😍

When we hear “Ramadan,” the first thing that comes to our mind is fasting. Our Muslim brothers and sisters follow this practice with great dedication.

So, the question is — Is fasting good for our health? 😃

🥫🍟🫔🍲 Is fasting healthy?

Medical experts say “Yes”, but with certain conditions.

“Fasting can be good for our health because it helps us become more mindful about what we eat and when we eat. However, fasting for a limited time (like a month) can be beneficial, but continuous long-term fasting is not recommended.”

“Staying without food for too long is not a good method for long-term weight loss. Eventually, the body stops burning fat and starts breaking down muscle instead. This is unhealthy and can put your body into a ‘starvation mode.’”

☺️ Ramadan fasting, when done correctly, allows your body to restore its energy every day.
This means you can lose weight without losing important muscle mass.

🧐 What is the scientific background of fasting?

Ramadan fasting is similar to intermittent fasting.

Let’s see how the body produces energy:

• Normally, the body first uses glucose (sugar)
• During fasting → the body switches to fat for energy
👉 This increases fat burning

2. Autophagy (Body cleansing)
• During fasting, the body removes damaged cells
• This process is called autophagy
👉 It may help slow down aging

3. Insulin sensitivity
• Insulin sensitivity improves
👉 Helps control blood sugar levels

4. Rest for the digestive system
• Not eating for long hours gives rest to digestion
👉 Can reduce problems like acidity and bloating

💪 Health benefits of fasting

✔️ Helps with weight loss
✔️ Improves heart health
✔️ Helps control blood sugar
✔️ Improves focus and mental clarity
✔️ Supports natural body cleansing (detox effect)

⚠️ Who should be careful?

• People with diabetes
• Pregnant women
• Young children

👉 These individuals should consult a doctor before fasting

🌿 Conclusion

Ramadan fasting is not only a religious practice but also has scientific health benefits.

When done properly, it can:
👉 Heal the body
👉 Improve mental control
👉 Bring discipline to life

It is truly a valuable and meaningful habit.

🖋️ Dr. N.M. Kandanaarachchi

❤️ Stay connected with Naturista Prana Sathkara for more useful health tips for your life!


⭐⭐ Sri Lankan Prana Sathkaraya⭐⭐

#naturista #naturistaceylon #Ramasan #ramadan #fasting #scientificbackgroundofRamadan #skinmagicbodylotion #heenbovitiya #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost #greentea

1 week ago | [YT] | 1

Naturista Ceylon

✨ Congratulations to our Best Customer Care Officers!
🎉 Hats off to Mr. Akash and Ms. Chathurika for their outstanding service and dedication.💚

#naturista #naturistaceylon #aurwedhawellness #naturistaceylon #healthyliving #naturalwellnes

2 weeks ago | [YT] | 2

Naturista Ceylon

🌿ලෝකේ තියෙන හොදම ආහාරයක් මොකද්ද මේ 🌿

ගොඩක් ගනන්ද දන්නෑ නේද 😥
නෑ නේ මේක එච්චර ගනන් නෑ😍😍 අපේ ගෙදර උනත් හදා ගන්න පුලුවන්🌱

මේක මෙච්චර වටිනවා කියලා දැනන් හිටියද
කියවලාම බලන්නකෝ 😍

*“Miracle Tree”* ලෙසද ලෝකය පුරා ප්‍රසිද්ධියට පත්ව ඇති මෙම ශාකය, ශරීරයට අවශ්‍ය බොහෝ පෝෂක ද්‍රව්‍ය අඩංගු නිසා සෞඛ්‍යයට විශාල ප්‍රයෝජන ලබාදෙනවා.


මොනාද මේ 🤭

මුරුංගා , මුරුංගා 🌿🌿


මුරුංගා කොළ, මුරුංගා කරල්, මුරුංගා මල් සහ මුරුංගා බීජ සියල්ලම සෞඛ්‍යයට ගුණදායකය.

🌿 මුරුංගා වල ඇති පෝෂණ ගුණ

මුරුංගා කොළ වල විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ බහුලව තියෙනවා

💚Vitamin A – ඇස් සෞඛ්‍යයට සහ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි

💚Vitamin C – ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි

💚Calcium – අස්ථි සහ දත් ශක්තිමත් කරයි

💚Iron – රක්තහීනතාවය (Anemia) අවම කරයි

💚Potassium – හෘද සෞඛ්‍යයට උපකාරී වේ

💚Protein සහ Amino acids – ශරීර වර්ධනයට සහ පේශී ශක්තියට වැදගත්ය

🌿 මුරුංගා වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ

1️⃣ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරයි
මුරුංගා වල ඇති ප්‍රබල antioxidants ශරීරයේ ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.

2️⃣ දියවැඩියාව පාලනයට උපකාරී වේ
කෙරුණු පර්යේෂණ අනුව මුරුංගා රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනයට උපකාරී විය හැක.

3️⃣ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ
මුරුංගා ශරීරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් (LDL) අඩු කිරීමට උපකාරී බවට සාධක ඇත.

4️⃣ අක්මාව ආරක්ෂා කරයි
මුරුංගා කොළ වල ඇති antioxidants අක්මාව ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

5️⃣ වියළි සම සහ වයස්ගත වීම ප්‍රමාද කරයි
මුරුංගා වල ඇති Vitamin A, Vitamin C සහ antioxidants සම සෞඛ්‍යයට සහ anti-aging සඳහා හොඳය.
පසුගියදා මුරුංගා කොළ ගැන පර්යේෂණයක් කරපු කණ්ඩායමක් භොයාගත් දේ ඇසුවොත් ඔබ පුදුම වෙයි.

🌿* යෝගට් වල මෙන් 9 ගුණයක් ප්‍රෝටීන්
🌿* කැරට්වල මෙන් 10 ගුණයක් විටමින් ඒ
🌿* කෙසෙල්වල මෙන් 15 ගුණයක පොටෑසියම්
🌿* කිරිවල මෙන් 17 ගුණයක කැල්සියම්
🌿* දොඩම්වල මෙන් 12 ගුණයක විටමින් C
🌿* නිවිතිවලට වඩා විස්පස් ගුණයක යකඩ !
🌿* බිත්තරවලට වඩා සිව් ගුණයක ප්‍රෝටීන් !
🌿* මුරුංගා කොළ යුෂ කෝප්පයක කිරි කෝප්ප 80ක ගුණ !


මුරුංගා කොළ මැල්ලුමක්, වෑංජනයක්, බැදුමක් සේ ආහාරයට ගත හැකියි. අමු කොළ යුෂත් පානය කළ හැකියි. කොළ මඳ පවනේ වියළා කුඩුකර තේ පානයක් සේද සකසා ගත හැකියි
මුරුංගා කොළ වියලා සාදන මුරුංගා කුඩු දෛනික ආහාරයට පහසුවෙන් එක්කර ගන්න පුලුවන්

😍මෙන්න මේ විදියට මුරුංගා ඔයාටත් භාවිතා කරන්න්න් පුලුවන්

✅ මුරුංගා POWDER උණුසුම් ජලය සමඟ මේස හැදි 1 ක් මිශ්‍ර කර තේ පානයක් ලෙස භාවිතා කරන්න පුලුවන්

✅ විශේෂයෙන් ස්මූති වලට එක් කර භාවිතා කරන්න පුලුවන්

✅ මදක් නටවන ලද පොල් කිරි වලට එක්කර කැඳ විදියට භාවිතා කරන්න පුලුවන්

✅ සලාද හෝ සුප් වලටත් මේ මුරුංගා POWDER මිශ්‍ර කර භාවිතා කරන්න පුලුවන්

මුරුංගා ආහාරයට විතරද ගන්න පුලුවන්
නෑ නෑ 😍

🌿 මුරුංගා කුඩු – Face Pack ලෙස භාවිතය

මුරුංගා වල ඇති antioxidants සහ vitamins සම සෞඛ්‍යයට ඉතා හොඳය.

Face Pack එකක් සාදන ආකාර

මුරුංගා කුඩු – 2 Tea spoon

මී පැණි – 1 tea spoon

යෝගට් හෝ රෝස් වෝටර් ටිකක්

මේ සියල්ල මිශ්‍ර කර මුහුණට භාවිතා කර 15 – 20 minutes තබා පසුව උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා ගත හැක.

මොනවද මේ face pack එකෙන් අපිට ලැබෙන්නේ 🥰

✔ සම පිරිසිදු කරයි
✔ සමේ තෙතමනය රඳවා ගනී
✔ pimples සහ dull skin අඩු කිරීමට උපකාරී වේ
✔ සම පැහැදිලි කිරීමට උපකාරී වේ

🌿 මුරුංගා කුඩු – Hair Pack ලෙස භාවිතය

මුරුංගා වල ඇති Iron, Zinc සහ Vitamins කෙස් සෞඛ්‍යයටද ඉතා හොඳය.

Hair Pack එකක් සාදන ආකාර

මුරුංගා කුඩු – table spoon 3, 4
පොල්තෙල් හෝ ඖෂධීය තෙල් වර්ගයක්

යෝගට් ටිකක්

මේ මිශ්‍රණය හිසට ලා 20 – 30 minutes තබා පසුව සෝදා ගත හැක.
මොනාද මේ hair pack එකෙන් ලැබෙන්නේ 🥰

✔ කෙස් වර්ධනයට උපකාරී වේ
✔ හිසකෙස් වැටීම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ
✔ හිසකෙස් ශක්තිමත් කරයි
✔ හිස්ස පෝෂණය කරයි


මුරුංගා කියන්නේ සරලව ලබාගත හැකි නමුත් අතිශයින් පෝෂණ ගුණ ඇති ශාකයකි. ආහාරයක් ලෙසත්, සෞඛ්‍ය වර්ධනය සඳහාත්, සම සහ හිසකෙස් සෞඛ්‍යය රැක ගැනීමටත් මුරුංගා විශාල වටිනාකමක් ඇත.

එබැවින් දෛනික ජීවිතයට මුරුංගා කොළ හෝ මුරුංගා කුඩු එක්කර ගැනීම ඔබටත් ඵලදායී වෙන්න පුලුවන් 🥰 🌿


🖋️ Dr. N.M. Kandanaarachchi

මෙවැනි ඔබේ සෞඛ්‍යට වටින තවත් තොරතුරු දැනගැනීමට Naturista ප්‍රාණ සත්කාර අපිත් සමග රැදී සිටින්න ❤️ .

⭐⭐ ශ්‍රී ලාංකීය ප්‍රාණ සත්කාරය⭐⭐

#naturista #naturistaceylon #moring #miracletree #moringapowder #skinmagicbodylotion #heenbovitiya #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost #greentea

2 weeks ago | [YT] | 2

Naturista Ceylon

🌿 What is one of the best foods in the world? 🌿
Many people don’t really know about it 😥
And the best part is—it’s not expensive at all! 😍😍
You can even grow it at home 🌱

Did you know it is this valuable? Let’s read and find out 😍

This plant is known worldwide as the “Miracle Tree.” It is famous because it contains many nutrients that the body needs and provides numerous health benefits.

So what is it? 🤭
It’s Moringa! 🌿🌿

All parts of the moringa plant—including moringa leaves, pods, flowers, and seeds—are beneficial for health.

🌿 Nutritional Value of Moringa

Moringa leaves are rich in vitamins and minerals such as:

💚 Vitamin A – Supports eye health and strengthens immunity
💚 Vitamin C – Boosts the immune system
💚 Calcium – Strengthens bones and teeth
💚 Iron – Helps reduce anemia
💚 Potassium – Supports heart health
💚 Protein and Amino Acids – Important for body growth and muscle strength

🌿 Health Benefits of Moringa

1️⃣ Boosts Immunity
The powerful antioxidants in moringa help strengthen the body’s immune system.

2️⃣ Helps Control Diabetes
Research suggests moringa may help regulate blood sugar levels.

3️⃣ Helps Reduce Cholesterol
Evidence indicates moringa may help lower bad cholesterol (LDL).

4️⃣ Protects the Liver
Antioxidants found in moringa leaves help protect the liver.

5️⃣ Supports Skin Health and Slows Aging
The Vitamin A, Vitamin C, and antioxidants in moringa support healthy skin and may help slow signs of aging.

🌿 Interesting Research Findings About Moringa Leaves

Studies have shown that moringa leaves contain:

🌿 9 times more protein than yogurt
🌿 10 times more Vitamin A than carrots
🌿 15 times more potassium than bananas
🌿 17 times more calcium than milk
🌿 12 times more Vitamin C than oranges
🌿 25 times more iron than spinach
🌿 4 times more protein than eggs
🌿 One cup of moringa leaf juice has the nutritional value of about 80 cups of milk

🌿 Ways to Consume Moringa

Moringa leaves can be eaten as mallum, curry, or stir-fried dishes.
Fresh leaf juice can also be consumed.

The leaves can be dried and ground into moringa powder, which can easily be added to daily meals.

😍 Here are some ways to use moringa powder:

✅ Mix 1 tablespoon of moringa powder with warm water and drink it as tea
✅ Add it to smoothies
✅ Mix it with lightly boiled coconut milk to prepare a nutritious porridge
✅ Add it to salads or soups

🌿 Moringa Powder as a Face Pack

The antioxidants and vitamins in moringa are excellent for skin health.

How to Make a Face Pack

2 teaspoons moringa powder

1 teaspoon honey

A little yogurt or rose water

Mix all ingredients and apply to the face. Leave for 15–20 minutes, then wash with warm water.

Benefits of this Face Pack 🥰

✔ Cleanses the skin
✔ Maintains skin moisture
✔ Helps reduce pimples and dull skin
✔ Helps brighten the skin

🌿 Moringa Powder as a Hair Pack

The iron, zinc, and vitamins in moringa are also beneficial for hair health.

How to Make a Hair Pack

3–4 tablespoons moringa powder

Coconut oil or herbal oil

A little yogurt

Apply the mixture to the hair and scalp. Leave for 20–30 minutes, then wash.

Benefits of this Hair Pack 🥰

✔ Supports hair growth
✔ Helps reduce hair fall
✔ Strengthens hair
✔ Nourishes the scalp

Moringa is a plant that is easy to obtain yet extremely rich in nutrients.
It is valuable not only as food but also for improving health, and maintaining healthy skin and hair.

Therefore, adding moringa leaves or moringa powder to your daily diet can be very beneficial for you too 🥰🌿

🖋️ Dr. N.M. Kandanaarachchi

For more valuable health information like this, stay connected with Naturista Prana Care ❤️


⭐⭐ Sri Lankan Prana Sathkaraya⭐⭐


#naturista #naturistaceylon #moring #miracletree #moringapowder #skinmagicbodylotion #heenbovitiya #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost #greentea

2 weeks ago (edited) | [YT] | 2

Naturista Ceylon

☺️ As a woman, are you mindful about your health?

Do you know that the health of an entire family often depends on your health?

We all know how much it affects the whole family when our mother becomes ill. 🙁

👱🏻‍♀️ A woman is considered the heart of a family. She is a precious creation who contributes greatly to both the family and society as a mother, daughter, and wife.

👱🏻‍♀️ Therefore, being aware of women’s health and protecting it is extremely important.

👱🏻‍♀️ Since hormonal changes occur in a woman’s body according to age, paying attention to health is essential.

💐 Why is women’s health important?

Hormones in the female body act as chemical messengers that regulate many body functions. They control:

💐 The menstrual cycle
💐 Reproductive ability
💐 Pregnancy
💐 Mental wellbeing
💐 Body energy and weight

When hormonal balance is disturbed, various health problems can arise.

💐 What are common health problems among women?

Some common health issues seen among women include:

• 💐 Hormonal imbalance
• 💐 Irregular menstrual cycles
• 💐 PCOS (Polycystic Ovary Syndrome)
• 💐 Anemia
• 💐 Fatigue and stress
• 💐 Menopause-related problems
• 💐 Joint-related issues

Take a moment and see whether you experience any of these problems. 😟

👱🏻‍♀️ Most of these issues are often related to lifestyle, dietary habits, and stress.

😁 Do you ever think about what you should do to become a healthy woman?

Then try following these tips. 😍

🌸 1. Healthy diet

It is important to include nutritious foods in your daily diet such as:

• Green leafy vegetables
• Fruits
• Whole grains
• Protein-rich foods
• Adequate water

These foods help maintain hormonal balance in the body.

🌸 2. Physical activity

Daily exercise:

• Helps control body weight
• Improves hormonal function
• Reduces stress

Walking or exercising for at least 30 minutes a day is recommended.

🌸 3. Adequate sleep

Good sleep is very important for hormone production in the body.

Sleeping 7–8 hours per day supports better overall health.

🌸 4. Mental wellbeing

Stress is a major factor that affects hormonal balance.

Activities such as yoga, meditation, and listening to music can help relax the mind.

🌸 5. Natural treatments and herbal plants

In traditional Sri Lankan medicine and Ayurveda, several herbs are used to support women’s health. ☘️🍀🌿

Do you know what they are? 😃

One such plant is Shatavari (Hathawariya).

🌿 Why is Hathawariya important for women’s health?

🌿 1. Helps maintain hormonal balance

Hathawariya root contains natural compounds called phytoestrogens, which support female hormonal activity. It may help reduce conditions caused by hormonal imbalance.

🌿 2. Helps restore strength after childbirth

In Ayurveda, Shatavari is traditionally used to strengthen the body after delivery and support breast milk production.

🌿 3. Helps reduce menopause symptoms

It may help relieve symptoms caused by hormonal changes during menopause such as:

• Hot flashes
• Sleep disturbances
• Emotional stress

Another beneficial herb is Blue Pea Flower (Nil Katarolu).

🪻 Why is Blue Pea Flower important for women’s health?

🪻 1. Supports hormonal balance

Hormonal changes in women can occur due to age, diet, and stress.
Blue pea flowers and leaves contain antioxidants and bioactive compounds that protect body cells and support hormonal functions.

🪻 2. Improves skin health and slows aging

Blue pea flowers contain powerful antioxidants called anthocyanins.

These compounds help:

• Maintain youthful skin
• Reduce wrinkles and fine lines
• Provide natural skin glow

🪻 3. Boosts immunity

Due to its antioxidant and anti-inflammatory properties, this plant helps strengthen the body’s immune system.

👱🏻‍♀️👵🏻🤰🤱🏻 Women’s health is the combination of physical, mental, and social wellbeing.

By understanding their bodies and following a healthy lifestyle, women can maintain long-term health and live a happy and fulfilling life.


🖊️ Dr. N. M. Kandanarachchi

Stay connected with Naturista Prana Sathkara 💚 for more meaningful life guidance.

⭐⭐ Sri Lankan Prana Sathkaraya⭐⭐


#naturista #naturistaceylon #Ladies #Awareness #LadiesAwareness #strength #skinmagicbodylotion #heenbovitiya #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost #greentea

3 weeks ago | [YT] | 1

Naturista Ceylon

කාන්තාවක් විදියට ඔබ ඔබේ සෞඛ්‍ය ගැන විමසිලිද ☺️

ඔයා දන්නවද ඔයාගේ සෞඛ්‍ය මත මුළු පවුලක්ම රදා පවතින බව

අපි දන්නවා අපේ අම්මා ලෙඩ උනොත් අපිට පවුලක් විදියට ඒක කොච්චර බලපානවා ද කියලා 🙁

👱🏻‍♀️ගැහැණිය යනු පවුලේ හදවත ලෙස සැලකෙන අගනා නිර්මාණයකි. ඇය මවක්, දියණියක්, බිරිඳක් ලෙස පවුලටත් සමාජයටත් විශාල දායකත්වයක් ලබා දෙයි.

👱🏻‍♀️එම නිසා කාන්තා සෞඛ්‍යය පිළිබඳ දැනුවත් වීම සහ එය රැක ගැනීම ඉතාමත් වැදගත්ය.

👱🏻‍♀️කාන්තාවන්ගේ ජීවිතයේ වයස අනුව ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් සිදුවන බැවින් සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සැලකිලිමත් වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.

💐කාන්තා සෞඛ්‍යය වැදගත් වන්නේ ඇයි?

කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ හෝමෝන (Hormones) නම් රසායනික පණිවිඩකරුවන් මඟින් ශරීරයේ බොහෝ ක්‍රියාකාරකම් පාලනය කරයි. මේවා මගින්:

💐මාසික ඔසප් චක්‍රය (Menstrual cycle)

💐ප්‍රජනන හැකියාව

💐ගැබ්ධාරණය

💐මානසික තත්ත්වය

💐ශරීරයේ ශක්තිය හා බර

යනාදිය පාලනය වේ. මෙම හෝමෝන සමතුලිතතාවය බිඳ වැටෙන විට විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති විය හැක.

💐කාන්තාවන්ට පොදු සෞඛ්‍ය ගැටලු මොනවාද ?

කාන්තාවන් අතර බහුලව දැකිය හැකි සෞඛ්‍ය ගැටලු කිහිපයක් මෙසේය:

•💐 හෝමෝන අසමතුලිතතාවය
• 💐අක්‍රමවත් මාසික ඔසප් චක්‍රය
•💐 PCOS (Polycystic Ovary Syndrome)
• 💐රක්තහීනතාව (Anemia)
• 💐තෙහෙට්ටුව හා මානසික ආතතිය
• 💐මෙනෝපෝස් අවධියේ ගැටලු
. 💐සන්ධි ආශ්‍රිත ගැටලු

බලන්න ඔයාටත් මේ ගැටලු තියෙනවාද කියලා 😟

👱🏻‍♀️මෙවැනි ගැටලු බොහෝවිට ජීවන රටාව, ආහාර පුරුදු සහ මානසික ආතතිය සමඟ සම්බන්ධ වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න කාන්තාවක් වෙන්න මොනාද කරන්නේ ඕනේ කියලා ඔයත් හිතුවාද 😁👱🏻‍♀️

එහෙනම් මෙන්න මේ ටික කරලා බලන්නකෝ 😍



1.🌸 සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර

දෛනික ආහාරයට පෝෂ්‍යදායක ආහාර ඇතුළත් කිරීම වැදගත්ය.

පලා වර්ග

පලතුරු

ධාන්‍ය

ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාර

ප්‍රමාණවත් ජලය

මෙවැනි ආහාර ශරීරයේ හෝමෝන සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

2. 🌸ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්

දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම:

බර පාලනය කරයි

හෝමෝන ක්‍රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කරයි

මානසික ආතතිය අඩු කරයි

දිනකට අවම වශයෙන් මිනිත්තු 30ක් වත් ඇවිදීම හෝ ව්‍යායාම කිරීම යෝග්‍ය වේ.

3. 🌸ප්‍රමාණවත් නිදා ගැනීම

හොඳ නිදාගැනීමක් ශරීරයේ හෝමෝන නිෂ්පාදනය සදහා ඉතා වැදගත් වේ.
දිනකට පැය 7–8ක් පමණ නිදාගැනීම හොඳ සෞඛ්‍යයට උපකාරී වේ.

4. 🌸මානසික සුවතාව

මානසික ආතතිය හෝමෝන සමතුලිතතාවයට බලපාන වැදගත් සාධකයකි.

යෝගා, භාවනා, සංගීතය අසීම වැනි ක්‍රියාකාරකම් මඟින් මනස නිදහස් කර ගැනීම වැදගත් වේ.

5.🌸ස්වභාවික වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සහ ඖෂධ පැළෑටි

ශ්‍රී ලංකාවේ පාරම්පරික වෛද්‍ය ක්‍රමවල හා ආයුර්වේදයේ කාන්තා සෞඛ්‍යය සඳහා භාවිතා කරන පැළෑටි කිහිපයක් ඇත.☘️🍀🌲🌿

ඒ මොනාද කියලා දැනගෙන හිටියද 😃
එක් පැලෑටියක් තමයි හාතවාරිය

🌿හාතවාරිය කාන්තා සෞඛ්‍යයට වැදගත් වන්නේ ඇයි?
🌿1. හෝමෝන සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට
ශතාවරී මූලයේ ඇති phytoestrogen නම් ස්වභාවික සංයෝග කාන්තා හෝමෝන ක්‍රියාවලියට සහාය දක්වයි. එය හෝමෝන අසමතුලිතතාවය නිසා ඇතිවන තත්ත්වයන් අඩු කිරීමට උපකාරී විය හැක.
🌿2. දරු උපතෙන් පසු ශක්තිය සඳහා
ආයුර්වේදයේදී ශතාවරී මව්වරුන්ගේ ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට සහ මව් කිරි නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට ද උපකාරී බව සඳහන් කරයි.
🌿3. මෙනෝපාස් කාලයේ ලක්ෂණ අඩු කිරීමට
වයසත් සමඟ සිදුවන හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා ඇතිවන උණුසුම් බව (hot flashes), නින්ද නොයාම, මානසික ආතතිය වැනි ලක්ෂණ සනසීමට ශතාවරී උපකාරී විය හැක.

තව පැලෑටියක් තමයි නිල් කටරොලු

🪻නීල් කටරොලු කාන්තා සෞඛ්‍යයට වැදගත් වන්නේ ඇයි?
🪻1. හෝමෝන සමතුලිතතාවයට සහාය වීම
කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ හෝමෝන වෙනස්කම් වයස, ආහාර රටාව සහ මානසික ආතතිය වැනි හේතු නිසා ඇති විය හැක.
🪻නීල් කටරොලු මල සහ කොළ වල ඇති ඇන්ටිඔක්සිඩන්ට් (antioxidants) සහ ජෛව ක්‍රියාකාරී සංයෝග ශරීරයේ සෛල ආරක්ෂා කරමින් හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය දක්වයි.
🪻2. සමේ රූපලාවණ්‍යය සහ වයසට යාම ප්‍රමාද කිරීම
නීල් කටරොලු මලේ Anthocyanins නම් ප්‍රබල ඇන්ටිඔක්සිඩන්ට් අඩංගු වේ.
මෙම සංයෝග සමේ සෛල ආරක්ෂා කරමින්:
• සමේ තරුණ බව රඳවා තබා ගැනීමට
• wrinkles සහ fine lines අඩු කිරීමට
• සමට ස්වභාවික දීප්තිය ලබා දීමට
උපකාරී වේ.

🪻3. ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කිරීම
මෙම ශාකයේ ඇති ප්‍රබල ඇන්ටිඔක්සිඩන්ට් සහ ප්‍රතිආලේාචන (anti-inflammatory) ගුණ නිසා ශරීරයේ ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.

👱🏻‍♀️👵🏻🤰🤱🏻කාන්තා සෞඛ්‍යය යනු කාන්තාවක් සතු ශාරීරික, මානසික සහ සමාජීය සුවතාවයේ සමස්ත එකතුවයි. තමන්ගේ ශරීරය පිළිබඳ දැනුවත් වී සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් අනුගමනය කිරීමෙන් කාන්තාවන්ට දිගුකාලීන සෞඛ්‍යයක් සහ සතුටුදායක ජීවිතයක් ගත කළ හැක.



කාන්තා, ඔබ ගැන ඔබ දැනුවත් ද?
💐💐💐💐💐💐💐


ගැහැණිය මෙලොව අපූරුතම නිමැවුම් අතර ඉහළින්ම සිටී.
ඈ විටෙක ආදරයෙන් පිපෙයි. ආදරයෙන් සුවඳවත් වෙයි. ආදරේ නාමයෙන් පරව යයි.


🌷 එසේම කාන්තාවක් ලොව ජීවනාලිය බඳුය. ලෝකයට ජීවය දෙන්නිය, ලෝකය හැඩ කරන්නිය ඇයයි

🌷දියණියක,මිතුරියක, සහෝදරියක, බිරිඳක, මවක ලෙස ඇය ලබා දෙන්නාවූ සේවය මිල කළ නොහැකිය.

🌷මෙවැනි සුවහසක් කාන්තාවන් වෙනුවෙන් පිදෙන උපහාරයක් ලෙස ජාත්‍යන්තර කාන්තා දිනය සමරනු ලැබෙයි.

🌷කාන්තාවක් ලෙස ඔබගේ ශාරීරික, මානසික සහ ආත්මීය සුවතාව පිළිබඳ ඔබ දැනුවත්දැයි ඔබ කවදා හෝ සිතා බැලුවාද?
බොහෝ විට කාන්තාවන් තමන්ට වඩා පවුල, දරුවන්, කාර්යබහුල ජීවිතය සහ සමාජ වගකීම් මූලික කරගනී. ඒ නිසා තමන්ගේ සෞඛ්‍යය, හැඟීම් සහ අවශ්‍යතා පිළිබඳ අවධානය අඩුවෙයි.

🌷කාන්තා ශරීරය විශේෂයෙන් හෝර්මෝන වෙනස්වීම්, මාසික චක්‍රය, ගර්භණී අවස්ථා🤰, දරු උපත්🤱🏻 සහ මධ්‍ය වයස් සමය 👵🏻වැනි විවිධ අවධි හරහා ගමන් කරනවා.
🌷 මෙම අවධි සෑම එකක්ම වෙනස් අවශ්‍යතා සහිත බව කාන්තා ඔබමදැනුවත් වෙන්න ඕනේ

🌷 ඒ නිසාම තමන්ගේ ශරීරයේ සිදුවන වෙනස්කම් හඳුනාගෙන, අවශ්‍ය විට සෞඛ්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම ඉතා වැදගත්ය.

🌷මානසික සුවතාවද කාන්තා ජීවිතයේ අතිශය වැදගත් කොටසකි. ආතතිය, කාංසාව, අවපීඩනය වැනි තත්ත්වයන් බොහෝ විට නිහතමානීව දරාගෙන සිටීම කාන්තාවන් අතර සාමාන්‍ය දෙයකි. නමුත් තම හැඟීම් පිළිබඳ දැනුවත් වීම, අවශ්‍ය විට කතා කිරීම සහ සහාය ලබාගැනීම දුර්වලකමක් නොව, ශක්තියක් බව තේරුම් ගත යුතුය.

🌷ආහාර රටාව, විවේකය, නිදාගැනීම සහ ශාරීරික ව්‍යායාම ද කාන්තාවකගේ දිගුකාලීන සුවතාවට බලපායි.

🌷ස්වයං රැකවරණය කියන්නේ සුඛෝපභෝගී දෙයක් නොව, ජීවිතයට අත්‍යවශ්‍ය දෙයකි.

🌷දිනකට මිනිත්තු කිහිපයක්වත් තමන් වෙනුවෙන් වෙන් කරගැනීමෙන්, ශරීරය සහ මනස දෙකම ශක්තිමත් කරගත හැක.


🌷කාන්තාවක් ලෙස තමන් ගැන සැලකිලිමත් වීම කියන්නේ රූපලාවණ්‍යයට හෝ රෝගයක් ඇතිවූ පසු ප්‍රතිකාර ගන්නා තත්වයට පමණක් සීමා නොවෙයි.
🌷එය ශාරීරික, මානසික, ආත්මීය සහ සමාජික සුවතාවය එකට රැකගැනීමක් වේ. 🌷තමන් ගැන සැලකිලිමත් වන කාන්තාවක් තම ජීවිතයේ සෑම භූමිකාවක්ම සාර්ථකව ඉටු කරගත හැක.

🌷ශාරීරික සුවතාවය සුරැකීමෙන් ආරම්භ කළ යුතුය. සමාන්‍ය ශාරීරික පරීක්ෂණ, කාන්තා සෞඛ්‍යයට අදාළ පරීක්ෂණ (මාසික චක්‍රය, රුධිර අඩුව, හෝර්මෝන වෙනස්වීම් ආදිය) නියමිත කාලවලදී කරගැනීම ඉතා වැදගත්ය. ශරීරයෙන් ලැබෙන සංඥා—අධික කාන්සාව, අසාමාන්‍ය වේදනා, තද කම්මැලි බව—නොතකා හරින්නේ නැතිව අවධානයෙන් පිළිගත යුතුය.

🌷එසේම සෞඛ්‍යයට හිතකර ආහාර රටාවක්🫐🍅🥦🥝🥦🍅🧆🌮🥗, ප්‍රමාණවත් ජලය, සහ නියමිත නිදාගැනීම ශරීර ශක්තිය රැකගනී.

🌷මානසික සුවතාවය රැකගැනීම කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් වැදගත්ය. බොහෝ විට කාන්තාවන් තමන්ගේ හැඟීම් පසෙකට තබාගෙන අනෙකා සතුටු කිරීමට උත්සාහ කරති. නමුත් තමන්ටත් සීමා තිබෙන බව පිළිගැනීම, “නැහැ” කියා කියන හැකියාව වර්ධනය කිරීම, සහ අවශ්‍ය විට විවේකයක් ගන්නා හැකියාව ස්වයං-රැකවරණයේ කොටසකි. විශ්වාසදායක අයෙකු සමඟ කතා කිරීම, ලිවීම, හෝ නිහතමානීව තමන් සමඟ කාලයක් ගත කිරීම මනස සුවපත් කරයි.

ඒ නිසා, “කාන්තා, ඔබ ගැන ඔබ දැනුවත් ද?” යන්න ප්‍රශ්නයක් ලෙස නොව, ඔබටම කරන ආරාධනාවක් ලෙස සලකා බලන්න. ඔබ ගැන දැනුවත් වීම, ඔබට ඔබව ගරු කිරීමයි. ඔබ සුවයෙන්, ශක්තිමත්ව සහ විශ්වාසයෙන් ජීවත් වූ විට, ඔබ වටා ඇති සියලු දෙනාටත් එහි ධනාත්මක බලපෑම ලැබෙනු ඇත.

මෙවැනි වැදගත් කරුණු දැන ගැනීමට Naturista ප්‍රාණ සත්කාර අපිත් සමග නිතර රැදී සිටින්න❤️.


⭐⭐ ශ්‍රී ලාංකීය ප්‍රාණ සත්කාරය⭐⭐


#naturista #naturistaceylon #Ladies #Awareness #LadiesAwareness #strength #skinmagicbodylotion #heenbovitiya #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost #greentea

3 weeks ago | [YT] | 3

Naturista Ceylon

Hi Ladies 🥰, Are You Aware of Yourself?
💐💐💐💐💐💐💐

A woman stands among the most wonderful creations in this world.
At times she blooms with love. She becomes fragrant with love.
And in the name of love, she may even wither.

🌷 A woman is like the very pulse of life itself. She is the giver of life, the one who beautifies the world.

🌷 As a daughter, a friend, a sister, a wife, and a mother, the service and love she offers are truly priceless.

🌷 As a tribute to countless such women, International Women’s Day is celebrated.

🌷 As a woman, have you ever paused to ask yourself whether you are truly aware of your physical, mental, and spiritual wellbeing?
Very often, women place their family, children, busy lifestyles, and social responsibilities above themselves. As a result, attention to their own health, emotions, and personal needs tends to diminish.

🌷 A woman’s body journeys through many unique stages—hormonal changes, the menstrual cycle, pregnancy 🤰, childbirth 🤱🏻, and middle age 👵🏻.
🌷 Each of these phases has different needs, and as a woman, it is important that you are aware of them.

🌷 Therefore, recognizing the changes happening within your body and seeking medical advice when needed is extremely important.

🌷 Mental wellbeing is also a vital part of a woman’s life. Stress, anxiety, and depression are often silently endured by women. However, becoming aware of your emotions, speaking out when necessary, and seeking support are not signs of weakness—they are signs of strength.

🌷 Diet, rest, sleep, and physical activity all influence a woman’s long-term wellbeing.

🌷 Self-care is not a luxury; it is a necessity for life.

🌷 Even setting aside a few minutes each day for yourself can strengthen both your body and mind.

🌷 Caring for yourself as a woman is not limited to beauty or seeking treatment only after illness appears.
🌷 It means protecting and nurturing physical, mental, spiritual, and social wellbeing together.
A woman who takes care of herself is better able to fulfill every role in her life successfully.

🌷 Safeguarding physical health should be the starting point. Regular medical check-ups and women’s health–related tests (such as menstrual health, anemia, hormonal changes, etc.) at appropriate times are essential. Signals from the body—excessive fatigue, unusual pain, persistent stress—should not be ignored but addressed with care.

🌷 Likewise, a healthy diet 🫐🍅🥦🥝🥦🍅🧆🌮🥗, adequate water intake, and proper sleep help maintain physical strength.

🌷 Protecting mental wellbeing is especially important for women. Often, women set aside their own feelings to please others. However, accepting that you have limits, developing the ability to say “no,” and allowing yourself to rest when needed are all part of self-care. Talking with someone you trust, writing, or spending quiet time with yourself can heal the mind.

So, consider "Ladies , are you aware of yourself?” not merely as a question, but as an invitation to yourself.
Being aware of yourself is a form of self-respect. When you live in health, strength, and confidence, everyone around you will also feel the positive impact.

🖊️ Dr. N. M. Kandanarachchi

Stay connected with Naturista Prana Sathkara 💚 for more meaningful life guidance.

⭐⭐ Sri Lankan Prana Sathkaraya⭐⭐


#naturista #naturistaceylon #Ladies #Awareness #LadiesAwareness #strength #skinmagicbodylotion #heenbovitiya #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost #greentea

1 month ago | [YT] | 1