Naturista Ceylon

What You Must Know About Varicose Veins!
Although we commonly say “veins,” this condition actually refers to a disorder of the venous system.
Have you noticed bluish veins appearing on your legs?
Or veins that look swollen and bulging?
This is a common issue many people face, yet often ignore.
So, why does this happen? Is it dangerous? 🤔

🔍 Why Does This Happen?
In our body, veins carry deoxygenated blood back to the heart. Inside these veins are small valves that help blood flow in only one direction.
When these valves become weak, blood flows backward and starts to collect inside the veins.
As a result, veins become swollen, twisted, and visible on the surface — this is what we call varicose veins.

🇱🇰 Why Is This Common in Sri Lanka?
💚 Prolonged standing:
People such as teachers, shop workers, and garment industry employees who stand for long hours are at higher risk. The body has to work harder against gravity to return blood to the heart.
💚 Hot climate:
In tropical countries like Sri Lanka, heat can cause veins to expand, increasing the risk.
💚 Excess body weight:
More weight puts extra pressure on the veins in the legs.
💚 Genetics:
If someone in your family has this condition, you may also be at risk.

⚠️ Watch Out for These Symptoms
Although often mild, seek medical advice if you notice:
📍 Severe leg pain or a feeling of heaviness
📍 Skin discoloration or wounds around the ankles
📍 Swelling in the legs
📍 Itching around the affected veins

✅ How Can You Prevent It?
✔ Elevate your legs:
Rest your legs above heart level for about 15 minutes at the end of the day.
✔ Exercise regularly:
Simple activities like walking improve blood circulation in the legs.
✔ Avoid staying in one position:
If you sit or stand for long periods, move around at least every 30 minutes.
✔ Choose proper footwear:
Limit wearing high heels frequently.

⚠️ Important Note
Varicose veins are not just a cosmetic issue.
In some cases, they may be an early sign of serious conditions such as blood clots.
If you experience pain or discomfort, it’s important to seek proper medical treatment. 👨‍⚕️🩺

Stay informed and take care of your health!
Join Naturista Prana Sathkara to learn more valuable health tips for your everyday life.


⭐⭐ Sri Lankan Prana Sathkaraya⭐⭐

#naturista #naturistaceylon #Vericosevein #Vericose #Legpain #Legedema #Bleeding #Pain #Redness #Swelling #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost

3 days ago | [YT] | 1

Naturista Ceylon

නහර ගැටගැසීම (Varicose Veins) ගැන ඔබ දැනගත යුතුම දේ!
නහර කියලා සාමාන්‍ය ව්‍යවහාරයේ කිව්වාට මේ ඇත්තටම කතා කරන්නේ ශිරා පද්ධතිය ආශ්‍රිත රෝගාබාධයක් ගැනයි .

​ඔබේ කකුල් වල නහර නිල් පාට වෙලා මතු වෙන්න පටන් අරන්ද? එහෙමත් නැත්නම් නහර ඉදිමිලා වගේ පේනවාද? මේක ගොඩක් දෙනෙක් මුහුණ දෙන ගැටලුවක් වුණත්, අපි මේ ගැන වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්නේ නැහැ.
​ඇත්තටම මේ නහර මතු වෙන්නේ ඇයි? මේක භයානකද? 🤔

​🔍 ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ?

​අපේ ශරීරයේ අපිරිසිදු රුධිරය නැවත හදවතට ගෙනියන්නේ (නහර )ශිරා පද්ධතිය (Veins) හරහායි. මෙම නහර ඇතුළේ ලේ එක පැත්තකට විතරක් ගලා යන්න උදව් වෙන කුඩා කපාට (Valves) තිබෙනවා. මේ කපාට දුර්වල වුණාම ලේ ආපස්සට ගලාගෙන ඇවිත් නහර ඇතුළේ පිරෙනවා. අන්න එතකොට තමයි නහර ඉදිමිලා, ගැට ගැසිලා එළියට පේන්න ගන්නේ.

​🇱🇰 ලංකාවේ අපිට මේක වැඩියෙන් බලපාන්නේ ඇයි කියලා හිතලා බැලුවද ?

💚​එක දිගට හිටගෙන සිටීම: ගුරුවරුන්, වෙළඳසැල් සේවකයන් සහ ඇඟලුම් ක්ෂේත්‍රයේ අය වැනි එක දිගට හිටගෙන වැඩ කරන අයට මේ අවදානම වැඩියි. මොකද එතකොට ගුරුත්වයට විරුද්ධව රුධිරය හෘදය දෙසට ගෙන යන්න ඔබේ ශරීරයට ලොකු පරිශ්‍රමයක් දරන්න් වෙනවා.

💚​අධික උණුසුම: ලංකාව වගේ නිවර්තන රටවල රස්නය නිසා නහර ප්‍රසාරණය වීම (Expand) වැඩි වෙන්න පුළුවන්.

💚​අධික බර: ශරීරයේ බර වැඩි වෙද්දී කකුල් වල නහර මත වැඩි පීඩනයක් ඇති වෙනවා.

💚​ජානමය හේතු: පවුලේ කාට හරි මේ තත්ත්වය තිබුණා නම් ඔබටත් ඇති වෙන්න ඉඩ තිබෙනවා.

​⚠️ මේ ලක්ෂණ තිබේ නම් ප්‍රවේශම් වන්න!

​බොහෝ වෙලාවට මෙය සාමාන්‍ය දෙයක් වුණත්, පහත ලක්ෂණ ඇත්නම් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න:

📍​කකුල් වල අධික වේදනාව හෝ බර ගතිය.
​
📍පාදයේ වලලුකර අවට සම අවපැහැ වීම හෝ තුවාල ඇති වීම.

📍​කකුල් ඉදිමීම.

📍​නහර ගැටගැසුණු තැන්වල කැසීමක් ඇති වීම.

​✅ මගහරවා ගන්නේ කොහොමද? (Prevention)

​කකුල් ඔසවා තබන්න: දවස අවසානයේ විනාඩි 15ක් පමණ කකුල් දෙක කොට්ටයක් මත තබා හදවතේ මට්ටමට වඩා ඉහළින් තබන්න.

​ව්‍යායාම: ඇවිදීම වැනි සරල ව්‍යායාම මගින් කකුල් වල රුධිර සංසරණය ක්‍රමවත් වේ.

​එකම ඉරියව්වේ ඉන්න එපා: එක දිගට හිටගෙන හෝ වාඩි වී ඉන්නවා නම්, විනාඩි 30කට වරක්වත් පොඩ්ඩක් ඇවිදින්න.
​සපත්තු තේරීම: ඕනෑවට වඩා උස අඩි (High heels) සපත්තු පැළඳීම සීමා කරන්න.

​ නහර ගැටගැසීම කියන්නේ හුදෙක් රූපලාවන්‍ය ගැටලුවක්ම නෙමෙයි. ඇතැම් විට මෙය රුධිරය කැටි ගැසීම (Blood Clots) වැනි තත්ත්වයක මූලික ලක්ෂණයක් විය හැකියි. ඒ නිසා වේදනාවක් ඇත්නම් අනිවාර්යයෙන්ම ප්‍රතිකාර ලබා ගත යුතුයි . 👨‍⚕️🩺

මෙවැනි ඔබේ ජීවිතයට වටිනා බොහො දේ දැනගන්න Naturista ප්‍රාණ සත්කාර අපිත් සමග එකතු වන්න .


⭐⭐ ශ්‍රී ලාංකීය ප්‍රාණ සත්කාරය⭐⭐

#naturista #naturistaceylon #Vericosevein #Vericose #Legpain #Legedema #Bleeding #Pain #Redness #Swelling #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost

3 days ago | [YT] | 1

Naturista Ceylon

Is Your Liver in Danger? 😱 Check if You Have These Signs

Friends, among all the organs inside our body, the liver is like a superhero. But because of unhealthy habits such as too much sugar, alcohol, and oily foods, this hero can become sick.

Sometimes the liver gives warning signs early. However, some people with conditions like fatty liver disease may have no symptoms at all. That’s why it’s important to be aware today.

⚠️ Signs of Liver Problems

Pain on the right side below the chest
If you often feel pain in the upper right side of your abdomen, it may be a warning sign of liver problems.
Swelling of legs and ankles
If your legs swell for no clear reason, especially without pain, pay attention to it.
Unexpected weight gain
If you suddenly gain weight even without eating much, it may be related to liver function problems and fat buildup.
Frequent allergies
If you often get itching, rashes, or skin irritation, it may mean the liver is not working properly.
Yellow eyes and skin
Many people know this sign. It happens when a substance called bilirubin increases in the blood. This can be serious.
Extreme tiredness
If you feel tired all day even without doing much work, it may be linked to liver problems.
Dark urine
If your urine stays dark even after drinking enough water, it may be another sign of liver disease.

💡 What Should You Do Now?

Don’t panic! If liver problems are found early, they can often be managed or improved.

✔️ Avoid alcohol and smoking
✔️ Reduce sugary drinks and processed foods
✔️ Exercise at least 20 minutes a day
✔️ If you have symptoms, visit a doctor as soon as possible

Share this post with your loved ones so they can learn too.

🖊️
Dr. Nethmini Kadanarachchi

Stay connected with Naturista Prana Sathkara for more valuable health knowledge ❤️


⭐⭐ Sri Lankan Prana Sathkaraya⭐⭐

#naturista #naturistaceylon #liver #liverdamage #fattyliver #heenbovitiya #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost

1 week ago | [YT] | 1

Naturista Ceylon

ඔයාගේ අක්මාව අනතුරේද?😱 මේ ලක්ෂණ ඔයාටත් තියෙනවද බලන්න

​යාලුවනේ අපේ ඇඟ ඇතුලේ තියෙන ඉන්ද්‍රියන් අතරින් සුපිරි වීරයෙක් තමයි අක්මාව. හැබැයි අපි කරන වැරදි පුරුදු නිසා (අධික සිනි, මත්පැන්, තෙල් කෑම) මේ වීරයා ලෙඩ වෙන්න පුළුවන්. අක්මාව විෂ වලින් පිරිලා කියලා අපේ ඇඟ කලින්ම අපිට ලක්ෂණ පෙන්නනවා. නමුත් සමහර රෝගීනට මේ අක්මාවේ fatty liver වැනි තත්වයන් වලදී කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොමැති වෙන්නත් පුලුවන් .නමුත් මේවා ගැන අදම දැනුවත් වෙන්න.

​⚠️ අක්මාව ලෙඩ වෙද්දී දෙන ලක්ෂණ

1.​පපුවට පහලින් දකුණු පැත්තේ වේදනාව: අක්මාව තියෙන හරියේ (උදරයේ දකුණු පැත්තේ) නිතර වේදනාවක් එනවා නම් ඒක අක්මාවේ විෂ පිරිලා කියන පළමු අනතුරු ඇඟවීම වෙන්න පුළුවන්.

2.​කකුල් සහ වළලුකර ඉදිමීම: කිසිම හේතුවක් නැතුව කකුල් ඉදිමෙනවා නම් ඒ වගේම ඒකේ වේදනාවක් නැත්නම් ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.

3.​අමුතු විදිහට බර වැඩි වීම: ඔයා වැඩිය කන්නේ නැතුවත් එකපාරටම ඇඟේ බර වැඩි වෙනවා නම් ඒක අක්මාවට විෂ හරණය කරගන්න බැරිව මේද සෛල වල විෂ තැන්පත් කරන නිසා වෙන දෙයක් වෙන්න පුළුවන්.

4.​නිතර ඇතිවන ආසාත්මිකතා (Allergies): ඇඟ කැසීම පලු දැමීම වගේ දේවල් නිතර වෙනවා නම් ඒ කියන්නේ අක්මාව ලේ පිරිසිදු කරන එක හරියට කරන්නේ නැහැ කියන එකයි.

5.​ඇස් සහ සම කහ පාට වීම: මේක නම් හුඟක් අය දන්නවා. "බිලිරුබින් " කියන සංඝටකය ලේ වල වැඩි වුණාම තමයි මෙහෙම වෙන්නේ. මේක බරපතල තත්වයක්.

6.​අධික තෙහෙට්ටුව: කිසිම වැඩක් නොකරත් දවස පුරාම මහන්සියි වගේ දැනෙනවා නම් ඒ අක්මාවට ශක්තිය ගබඩා කරගන්න බැරි නිසා වෙන්න පුළුවන්.

7.​මුත්‍රා තද දුඹුරු පාට වීම: වතුර හොඳට බීලත් මුත්‍රා තද පාටට යනවා නම් ඒකත් අක්මාවේ අසාදනයක ලක්ෂණයක්.

​💡 දැන් මොකද කරන්නේ?
​බය වෙන්න එපා! ඔබ මුල් අවස්ථාවේදී ම මේගැන දැනගත්තොත් අක්මාව සුව කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම මේ දේවල් ටික කරන්න:
​මත්පැන්, දුම්වැටි වලින් ටික කාලෙකට ඈත් වෙන්න.
​පැණි බීම සහ කෘතීම රසකාරක දාපු කෑම අඩු කරන්න. ​දවසට විනාඩි 20ක් වත් ව්‍යායාම කරන්න.
​ලක්ෂණ තියෙනවා නම් අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න.

​ඔයාගේ ආදරණීයයන්ටත් මේ ගැන දැනගන්න පෝස්ට් එක "Share" කරන්න.

මේ වගේ ඔබේ දිවියට වැදගත් තොරතුරු දැන ගැනීමට Naturista ප්‍රාණ සත්කාර අපිත් සමග රැදී සිටින්න❤️.

🖊️
වෛද්‍ය නෙත්මිණි කදනආරච්චි


⭐⭐ ශ්‍රී ලාංකීය ප්‍රාණ සත්කාරය⭐⭐

#naturista #naturistaceylon #liver #liverdamage #fattyliver #heenbovitiya #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost

1 week ago | [YT] | 0

Naturista Ceylon

📢 Special Notice 📢

"Naturista ආදරණීය පාරිභෝගිකයිනි"

ගෝලීය වශයෙන් පවතින අර්බුදකාරී තත්ත්වය හේතුවන් කුරියර් ආයතන විසින් පාර්සල් සදහා අයකරන ප්‍රවාහන ගාස්තු විශාල ලෙස ඉහල නංවා ඇති බැවින් 2026.04.20 වන දින සිට අපගේ නිෂ්පාදන සදහා පසුගිය වසර 6 පුරාවට අප ඔබට ලබා දුන් "Delivery Free" සේවය අත්හිවීමට සිදු වන බව අකමැත්තෙන් වුවද දැනුම් දෙන්නෙමු.

කෙසේ නමුත් එම වැඩි වූ සියලුම මුදල් ඔබගෙන් අය නොකර ගැනීමට අප තීරණය කල අතර පෙර තිබු මිලට අමතරව ප්‍රවාහන ගාස්තු ලෙස රු 100.00 මුදලක් පමණක් ගෙවිය යුතු බවත්, රටේ තත්ත්වය සාමාන්‍ය තත්වයට පැමිණි වහාම නැවතත් පෙර පරිදිම "Delivery Free" සේවය ලබා දීමට අපි බලාපොරොත්තු වන බවත් කාරුණිකව දැනුම් දෙන්නෙමු.

ඔබගේ විශ්වාසයට අපගේ හද පිරි ස්තුතිය.❤️

⭐⭐ ශ්‍රී ලාංකීය ප්‍රාණ සත්කාරය⭐⭐

#naturista #naturistaceylon #fattyliver #skinmagicbodylotion #heenbovitiya #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost

2 weeks ago | [YT] | 2

Naturista Ceylon

❤️ The Avurudu season is a beautiful time filled with happiness, family gatherings, delicious sweets, tasty food, and relaxation 😍
But during these days, many of us often have:

🌞 Oily foods
🌞 Sugary sweets
🌞 Frequent eating
🌞 Irregular sleep patterns
🌞 Less exercise

Because of this, the body may feel heavy, lazy, bloated, and digestion may slow down.
So now is the best time to think about your body, refresh your mind, and return to a healthy lifestyle 💚

🌞 1. Start your day with a good habit
Drink a cup of warm water on an empty stomach after waking up.
This can help:
✔ Improve digestion
✔ Hydrate the body
✔ Support metabolism
🌿 If possible, add a small piece of ginger or a few drops of lemon for better results.

🌞 2. Give your body a break for 3–5 days or one week with light meals 🥗
Since we enjoyed heavy foods during Avurudu, choose lighter foods for a few days.
Good options include:
✔ Porridge
✔ Herbal porridge
✔ Vegetable soup
✔ Red rice
✔ Steamed vegetables
✔ Mung beans / lentils
✔ Fruits
✔ Green tea / Herbal tea
☕ Try to reduce:
❌ Deep fried foods
❌ Short eats / snacks
❌ Bakery items
❌ Soft drinks
❌ Too many sweets

🌞 3. Don’t do extreme fasting as “detox” 🚫
Many people stop eating after festive days. This is not healthy for everyone.
Instead choose:
✔ Portion control
✔ Balanced meals
✔ More water
✔ Regular meal times

🌞 4. Reduce sugar 🍬
If Avurudu sweets are still at home:
❌ Don’t eat large amounts daily
✅ Have only a small portion

🌞 5. Exercise daily 🚶‍♀️
You don’t need a gym.
Simple ideas:
✔ 20-minute morning walk
✔ Climb stairs
✔ Dancing
✔ Stretching
Benefits:
✔ Better digestion
✔ Better mood
✔ Burns calories
🌞 6. Fix your sleep routine 😴

Try to:
✔ Sleep between 10–11 pm
✔ Reduce phone use before sleep
✔ Avoid coffee/caffeine at night
Good sleep helps balance hormones.

🌞 7. Try simple Ayurveda habits 🌿
✔ Ginger tea – supports digestion
✔ Coriander water – gives a light refreshing feeling
✔ Warm water – one of the best simple habits after the festive season

🌞 8. Think about Liver Health, Cholesterol & Blood Sugar ❤️
Eating too much oily and sugary food during Avurudu can affect people with:
✔ Fatty liver
✔ High cholesterol
✔ Diabetes
They should:
✔ Stop fried foods
✔ Limit sweets
✔ Eat more vegetables
✔ Exercise
✔ Drink more water

🌿 Heen Bovitiya
Used in Ayurveda to help control excess body fat. Can be taken as tea or porridge.
🌿 Thebu
A popular Sri Lankan leaf known to help support healthy blood sugar levels.
Can be taken as:
✔ Mallum
✔ Porridge
✔ Herbal drink

🌞 9. Reset your mind 🧘‍♀️
Not only your body, your mind also needs refreshment.

❤️ Remember:
There is nothing wrong with enjoying food during Avurudu. It is part of the celebration.
The important thing is to return now to a balanced and healthy life.

🌿 Start today…
You can feel happy, and healthy again.

🖊️
Dr. Nethmini Kadanarachchi

Stay connected with Naturista Prana Sathkara for more valuable health knowledge ❤️

⭐⭐ Sri Lankan Prana Sathkaraya⭐⭐

#naturista #naturistaceylon #Awurudu #fattyliver #skinmagicbodylotion #heenbovitiya #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost

2 weeks ago | [YT] | 0

Naturista Ceylon

❤️අවුරුදු සමය කියන්නේ සතුටපිරි, ආදරණීයන් එක්ක එකතු වෙන, රසවත් කැවිලි වැඩිපුර ආහාරයට ගන්න, විවේක ගන්න ලැබෙන ලස්සන කාලයක් 😍
හැබැයි මේ දවස්වල අපි බොහෝවිට:

🌞තෙල් වැඩි කෑම
🌞සීනි වැඩි රසකැවිලි
🌞නිතර නිතර ආහාර ගැනීම
🌞නිදා ගැනීමේ රටාව වෙනස් වීම
🌞ව්‍යායාම අඩුවීම

වගේ දේවල් නිසා ශරීරය ටිකක් බර, අලස, ආහාර ජිරණය නිසි ආකාරයෙන් ක්‍රියාත්මක නොවීම ,බඩ පුරවා දැමීම වගේ තත්ව ඇති වෙන්න පුළුවන්.

ඒ නිසා දැන් තමයි වෙලාව ශරීරය ගැන හිතලා , මනස refresh කරලා, නැවත healthy lifestyle එකකට යන්න 💚

🌞1. උදේම හොඳ පුරුද්දකින් දවස පටන් ගන්න.
අවදි වුණාම හිස් බඩට මද උණුසුම් වතුර කෝප්පයක් බොන්න.

මෙමගින් ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
ශරීරය hydrate කරයි
metabolism එකට support කරයි

🌿ඔබට ඉඟුරු කැබැල්ලක් හෝ දෙහි බිංදු ටිකක් එකතු කරන්න පුළුවන් නම් වැඩි ප්‍රතිඵල ලබා ගන්න පුලුවන්.

🌞2. දින 3-5ක් අවම සතියක් ශරීරයට විවේක දෙන ආහාර ගන්න 🥗
අවුරුදු කාලේ බර කෑම ගත්ත නිසා ටික දවසක් සැහැල්ලු ආහාර ගන්න.

හොඳම විකල්ප වෙන්නේ
කැඳ වර්ග
කොළ කැඳ
එළවළු සුප්
රතු කැකුළු බත්
තැම්බූ එළවළු
මුං ඇට / පරිප්පු වැනි ධාන්‍ය වර්ග
පළතුරු
Green tea/ Herbal tea

☕ ඒ වගේම ටික දවසක් මෙන්න මේ කෑම අඩු කරන්න:
ගැඹුරු තෙලේ බැදපු ආහාර
කෙටි කෑම
බේකරි items
soft drinks
excess sweets/ අධික පැණිරස කෑම

🌞3. “Detox” කියලා අතිශයින් fasting කරන්න එපා 🚫
බොහෝ දෙනා අවුරුදු වලින් පස්සේ කෑම නවත්තලා අතිශය වැඩියෙන් fasting කරනවා.
ඒක හැමෝටම හොඳ නැහැ.

ඒ වෙනුවට:

🌽portion control/ ආහාර ප්‍රමාණය පාලනය
🌽නිවැරදිව ආහාර ගැනීම
🌽වතුර වැඩිපුර පානය
🌽regular meals
වගේ දේවල් වඩා හොඳයි.

🌞4. සීනි අඩු කරන්න 🍬
අවුරුදු කැවිලි තවම ගෙදර තියෙනවා නම්:
❌ දවසට වැඩි ප්‍රමාණයක් කන්න එපා
✅ දවසට කුඩා portion එකක් ගන්න


🌞5. දිනපතා ව්‍යායාම කරන්න.🚶‍♀️
Gym යන්නම ඕනේ නැහැ.

සරල විකල්ප විදියට
උදේ මිනිත්තු 20 ක් ඇවිදීම
පඩිපෙළ කිහිප වරක් නැගීම
dancing
stretching

මෙමගින් ශරීරය move වුනාම
digestion improve වෙනවා
mood improve වෙනවා
calories burn වෙනවා

🌞6. නිදා ගැනීමේ රටාව හදාගන්න 😴
අවුරුදු දවස්වල නිදි වැරීම සාමාන්‍යයි.

දැන් නැවත:
රෑ 10-11 අතර නිදාගන්න
නිදා ගැනීමට පෙර ජංගම දුරකථන භාවිතය phone use අඩු කරන්න
caffeine කෝපි වැනි දෑ රෑට avoid කරන්න

හොඳ නින්දක් ලැබුණොත් hormones balance වෙන්නත් උදව්.

මේ වගේ සරල ආයුර්වේද පුරුදුත් ඔබේ life style එකට එකතු කරගන්න පුලුවන් නම් හොදයි

ඉඟුරු තේ
ජීර්ණයට හොඳයි.

කොත්තමල්ලි වතුර
ශරීරයට සැහැල්ලු feeling එකක් දෙයි.

උණු වතුර
අවුරුද්දෙන් පස්සේ best simple habit එකක්.

🌞8. Liver condition සහ Cholesterol සහ Blood sugar levels ගැන හිතන්න ❤️
අවුරුදු කාලේ තෙල් වැඩි හා සීනී අධික කෑම ගත්තොත් fatty liver, cholesterol ,සහ Diabetic තියෙන අයට වැඩි සැලකිල්ලක් ඕනේ.

ඒ අය
fried foods නවත්වන්න
sweets limit කරන්න
එලවලු වැඩිපුර භාවිතා කරන්න.
ව්‍යායාම කරන්න
වතුර වැඩියෙන් පානය

කරන්න
එ වගේම තමයි රුධිරයේ Cholesterol හා Sugar මට්ටම් වැඩි වීමක් තිබේ නම් අපේ ආහාර මගින් ම මේ දේවල් පාලනය කරගන්න පුලුවන්.

🌿 3. හීන් බෝවිටියා (Heen Bovitiya)
ආයුර්වේදයේදී හීන් බෝවිටියා ශරීරයේ අධික මේද පාලනයට උපකාරී වන ශාකයක් ලෙස භාවිතා කරනවා.

Green tea හෝ කැද ලෙස භාවිතා කරන්න පුලුවන්

🌿 4. තෙබු (Thebu)
තෙබු කොළ ශ්‍රී ලංකාවේ බොහෝ දෙනා දන්නා රුධිර සීනී මට්ටම අඩු කිරීමට දායක වෙන ශාකයකි.

👉 මැල්ලුම්, කැඳ, herbal drink ලෙස ගන්න පුළුවන්.

🌞9. Mind Reset කරන්න 🧘‍♀️
ශරීරය විතරක් නෙවෙයි මනසත් refresh වෙන්න ඕනේ.


මතක තියාගන්න ❤️
අවුරුදු කාලේ කෑවට වරදක් නැහැ. ඒක සතුටේ කොටසක්.
වැදගත් දේ තමයි දැන් නැවත සමබර ජීවිතයට හැරෙන එක.
මේ වගේ ඔබේ දිවියට වැදගත් තොරතුරු දැන ගැනීමට Naturista ප්‍රාණ සත්කාර අපිත් සමග රැදී සිටින්න ❤️ .


🌿 අදින්ම පටන් ගන්න…
ඔයාගේ ශරීරය නැවතත් සැහැල්ලු, සතුටුදායි සෞඛ්‍යමත් දිවියක් ලගා කරගන්න පුලුවන්

🖊️
වෛද්‍ය නෙත්මිණි කදනආරච්චි

⭐⭐ ශ්‍රී ලාංකීය ප්‍රාණ සත්කාරය⭐⭐

#naturista #naturistaceylon #Awurudu #fattyliver #skinmagicbodylotion #heenbovitiya #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost

2 weeks ago | [YT] | 0

Naturista Ceylon

😍 Sinhala New Year is a special time in our lives. It gives us a fresh beginning and helps us become physically and mentally clean.

🌞 Among the Sinhala New Year traditions, one of the most important rituals for improving health and increasing longevity is the oil application to the head (Hisa Thel Gema).

🌞 While saying blessings like “May you live a long life full of health and happiness,” this ritual is performed with good wishes for long life and well-being. It is an important part of Sinhala and Hindu New Year customs.

🌞 In Ayurveda and traditional medicine, we always wish for good health from head to toe.
The head is the most important part of the body. The brain is located in the head, and it controls all the nerves in the body. Our thoughts also come from the head. So, taking care of the head is very important for overall health.

🌼 What is New Year oil application to the head?
At an auspicious time, a respected elder, teacher, monk, or doctor applies herbal oil to the head.
Although it is a traditional practice, it has a deep connection with Ayurvedic health principles.

🌿 Importance of head oiling in Ayurveda

In Ayurveda, oiling the head is called Shiro Abhyanga.
It is known to calm the Vata dosha.

This helps to:

🌿 Improve the function of the mind and nervous system
🌿 Control body heat
🌿 Improve blood circulation

🧠 1. Reduces stress
Applying oil to the head helps regulate the nervous system. It can reduce stress, anxiety, and headaches.

🌙 2. Improves sleep
It helps you get better sleep and is especially useful for people with insomnia.

💇‍♀️ 3. Supports healthy hair

Reduces hair fall
Prevents weak hair
Helps hair growth

🩸 4. Improves blood circulation
Better blood flow helps improve brain function as well.

🧘‍♀️ 5. Maintains body balance
It helps balance the three doshas: Vata, Pitta, and Kapha.

Today, many of these traditions are slowly disappearing. Instead, people are using more chemical products like shampoos on their heads. Later, they start searching for new ways to improve health and increase lifespan.

🌞 However, applying oil to the head is an important practice taught by ancient sages for maintaining good health. The New Year ritual reminds us to restart this healthy habit. Just like cooking, eating, and working are important for life, oiling the head is equally important for our well-being. This shows how much our ancestors valued this practice.

🖊️ Dr. N. M. Kadanarachchi

Stay connected with Naturista Prana Sathkara for more valuable health knowledge ❤️


⭐⭐ Sri Lankan Prana Sathkaraya⭐⭐

#naturista #naturistaceylon #Awurudu #newyear #aluthAwurudda #sinhalaandtamilnewyear #fattyliver #skinmagicbodylotion #heenbovitiya #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost

3 weeks ago | [YT] | 1

Naturista Ceylon

😍😍අවුරුදු කියන්නේ අපේ ජීවිතයට අලුත් ආරම්භයක් දෙන, ශාරීරිකවත් මානසිකවත් පිරිසිදු වීමට උපකාරී වන විශේෂ කාලයක්.

🌞සිංහල අවුරුදු චාරිත්‍රවල මම දකින විදියට ආයුෂ වර්ධනය කිරීම සහ ශරීර සෞඛ්‍ය තත්වය යහපත් කිරීම වෙනුවෙන් කරන්න තියෙන ප්‍රධානම නැකත් කාර්‍යය තමයි හිසතෙල් ගෑමේ නැකත.


🌞"එකසිය විස්සට දෙසිය විස්සක් ආවඩා ආයුබෝ වේවා" ලෙස පවසමින් ආයුෂ වැඩි වර්ධනය පදනම් කරගෙන ආයුරාරෝග්‍ය සම්පත් ප්‍රාර්ථනා කරමින් සිදු කරන හිසතෙල් ගෑමේ මංගල්‍යය සිංහල හින්දු අළුත් අවුරුදු චාරිත්‍ර අතර වැදගත් අංගයකි.

🌞ආයුර්වේදයේ මෙන්ම දේශීය වෙදකමේදී හිසේ සිට පාදාන්තය දක්වා නිරෝගී කම ප‍්‍රාර්ථනා කරනවා.
🌞හිස ශරීරයේ උත්තමාංගයයි. හිස තුල මොළය පිහිටා තිබෙනවා. මොළයත් සමග ශරීරයේ සියලුම ස්නායු සම්බන්ධ වෙනවා. සිතුවිලි වලට ප‍්‍රධාන වන්නෙත් හිසයි. ඒ නිසා නිරන්තරයෙන් හිස රැක ගැනීම නිරෝගී භාවයට ප‍්‍රධාන වෙනවා

🌼 අවුරුදු හිස තෙල් ගෑම කියන්නේ මොකක්ද?
නිශ්චිත නැකත් වේලාවකදී, පවුලේ වැඩිහිටියෙක් , ආචාර්යවරයෙක්, පන්සලේ ස්වාමොම් වහන්සේ හෝ වෛද්‍යවරයකු විසින්, ශුභ තෙල් භාවිතා කරමින් හිසට තෙල් ගැන්වීම සිදු කරයි.
🌞 මෙය සම්ප්‍රදායික රීතියක් වුවත්, එය ආයුර්වේද සෞඛ්‍ය සංකල්ප සමඟ ගැඹුරු සම්බන්ධතාවයක් තියෙනවා.


🌿 ආයුර්වේද අනුව හිස තෙල් ගෑමේ වැදගත්කම

ආයුර්වේදයේ “ශිරෝ අභ්‍යංග” (Shiro Abhyanga) කියලා කියන්නේ හිසට තෙල් ගැල්වීමයි
🌞මෙය වාත (Vata) දෝෂය සන්සුන් කරන ප්‍රධාන ක්‍රියාවක් ලෙස සැලකෙනවා.

මෙමගින්
• 🌿මනස සහ ස්නායු පද්ධතිය ක්‍රියාකාරිත්වය ක්‍රමවත් කිරීම

•🌿 ශරීරයේ උෂ්ණත්වය පාලනය කිරීම
• 🌿රුධිර සංසරණය ක්‍රමවත් කරයි

එවගේම
🧠 1. මානසික ආතතිය අඩු කරයි
හිසට තෙල් ගෑම මගින් මොළයේ ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරීත්වය ක්‍රමවත් වෙනවා. ඒක නිසා stress, anxiety, headache වගේ දේවල් අඩු වෙනවා.
🌙 2. හොඳ නින්දක් ලබා දේ
රාත්‍රියේ හොඳ නින්දක් සඳහා ඉතා වැදගත්. Insomnia තියෙන අයට විශේෂයෙන්ම ප්‍රයෝජනවත්.
💇‍♀️ 3. හිසකෙස් සම්බන්ධ ගැටලු අවම කරයි
• කෙස් වැටීම අඩු කරයි
• කෙස් දුර්වල වීම වලක්වයි
• කෙස් වර්ධනය උදව් කරයි
🩸 4. රුධිර සංසරණය වර්ධනය කරයි
හිසට තෙල් ගැල්වීම මගින් blood circulation හොඳ වෙනවා. ඒක මගින් brain function එකටත් හොඳ ප්‍රභාවයක් තියෙනවා.
🧘‍♀️ 5. ශරීරයේ සමතුලිතතාවය රැක ගනී
ආයුර්වේදයේ කියන දෝෂ (Vata, Pitta, Kapha) තුලනයට උදව් වෙනවා.
.
අදකාලේ වෙනකොට මේ සිරිත් විරිත් සියල්ල නැතිවෙලා වෙනමම දේවල් ටිකක් තමයි ඇතිවෙලා තියෙන්නේ . එහෙම තත්වයක් ඇතිකරගෙන අවසානයේ මිනිස්සු පරමායුෂ වර්ධනය කරගන්න සහ රෝගවලින් තොරවෙන්න කියලා අලුතෙන් දේවල් හොයනවා .
නානකොට හිසේ සබන් සහ වෙනත් රසායනික ද්‍රව්‍ය තමයි ආලේප කරන්නේ

🌞කෙසේ වෙතත් හිසතෙල් ගෑම යනු ශරීරයේ උත්තම අංගය වන හිසේ නිරෝගීභාවය සඳහා වන වැදගත්ම කාර්යය ලෙස පැරණි සෘෂිවරුන් උගන්වා තිබෙන ශීර්ෂ තෛල අභ්‍යන්ගය අලුත් අවුරුද්දට නැවත ආරම්භ කිරීමක් ලෙස පෙන්වාදිය හැකියි. අනෙක් චාරිත්‍රවලින් සිදුකරන්නේද ඒවා නැවත ආරම්භ කිරීමකුයි. ආහාර පිසීම, ආහාර අනුභවය, රැකී රක්ෂා කිරීම, ඒ සඳහා පිටත්ව යෑම, වැඩ ඇල්ලීම ජීවිතය පවත්වා ගැනීමට කෙතරම් වැදගත්ද යන්න අපි දන්නවා. ඒ තරමටම හිසේ තෙල් ගැල්වීමත් ඉතා වැදගත් බව පැරැන්නන් කෙතරම් විශ්වාස කළේද යන්න හිසතෙල් ගෑමේ චාරිත්‍රය තුළින් තහවුරු වන බවත් පෙන්වාදිය හැකියි.

🖊️වෛද්‍ය එන් එම් කදනආරච්චි

මේ වගේ දැනුමෙන් පිරුණු වටිනා දේවල් දැනගන්න Naturista ප්‍රාණ සත්කාර අපිත් සමග රැදී සිටින්න ❤️.

⭐⭐ ශ්‍රී ලාංකීය ප්‍රාණ සත්කාරය⭐⭐

#naturista #naturistaceylon #Awurudu #newyear #aluthAwurudda #sinhalaandtamilnewyear #fattyliver #skinmagicbodylotion #heenbovitiya #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil #energyboost

3 weeks ago | [YT] | 0

Naturista Ceylon

Our Shop Closed April 11th to 19th For Sinhala and Tamil New Year.

We will Reopen April 20th Monday.


⭐⭐ ශ්‍රී ලාංකීය ප්‍රාණ සත්කාරය⭐⭐


#naturista #naturistaceylon #skinmagicbodylotion #heenbovitiya #sashepack #thebu #moringa #thebu #herbalife #herbaldrink #heenbovitiya #Ayurveda #pranasathkara #srilankanherbal #herbaltea #හීන්බෝවිටියා #katuanoda #katupila #thebu #thebukola #ashwagandha #kingcocunutoil

4 weeks ago | [YT] | 3