MJ #Fitness&Salute

Questa settimana, se riesco, vorrei tirare giù due video sul pensiero sistemico, introducendo due concetti che secondo me sono fondamentali per capire come funzionano davvero gli esseri umani e la realtà. (e anche perché molte strategie falliscono):

• Delay, soglie e criticalità auto-organizzata
• Emergenza e fenomeni emergenti nei sistemi complessi

In particolare, il primo vorrei calarlo nel metabolismo cerebrale, perché è uno degli ambiti in cui queste dinamiche diventano più evidenti:
effetti che non sono immediati, ritardi tra causa ed effetto, soglie oltre le quali il sistema cambia stato e collassi che sembrano improvvisi ma che in realtà sono il risultato di accumuli invisibili nel tempo.

Ho ancora in ballo anche:

• un video sulla dopamina
• e un altro su una sorta di decodifica della logica interna dell’organismo, che sto mettendo sempre più a fuoco integrando neuroscienze, endocrinologia e scienze dei sistemi complessi.

L’idea centrale è questa:
l’organismo non funziona per “forza di volontà”, ma come un algoritmo che computa in tempo reale tutti gli input in ingresso (cibo, sonno, stress, stimoli cognitivi, ambiente) e, in base a questi dati, attiva o spegne sistemi genetici e ormonali, allocando l’energia in modo diverso.

Quello che io chiamo “economia energetica interna dell’organismo” è, secondo me, la chiave per capire molte cose:

• perché in condizioni di surplus energetico (buona alimentazione, sonno di qualità, stress basso) emergono spontaneamente funzioni “costose” come libido, tiroide attiva, crescita muscolare, chiarezza mentale
• e perché sotto stress cronico o deficit energetico l’organismo fa l’opposto: spegne le funzioni sessuali, riduce la spesa cognitiva, stocca energia ed entra in modalità di recupero/conservazione

Molti sbagliano perché quando l’“algoritmo umano” è in status di recupero o burnout, cercano di bypassarlo con stimolanti, forcing mentale o strategie aggressive.
Così facendo però non stanno “ingannando” il sistema: stanno innescando feedback loop e cascate ormonali deleterie, che nel medio periodo peggiorano ulteriormente il quadro.

Questo modello di economia interna aiuta anche a capire pratiche che spesso vengono banalizzate o fraintese:

• la riduzione del numero dei pasti (meno energia spesa in digestione → più energia per riparazione e regolazione)
• la riduzione del rumore cognitivo e degli stimoli inutili
• e, più in generale, molti protocolli che utilizzo in consulenza

Il principio è semplice, ma controintuitivo:
l’output energetico dell’organismo tende a restare relativamente stabile.
Se riduci la spesa energetica in certi processi, l’energia liberata viene riallocata altrove.

È lo stesso motivo per cui:

• ridurre il dispendio energetico cerebrale quotidiano
• ottimizzare i processi decisionali
• semplificare la routine

porta spesso a più energia mentale, più lucidità e migliori risultati, senza “fare di più”.

Non per motivazione.
Non per disciplina.
Ma per struttura del sistema.

In generale, chi si rivolge a me in consulenza 1to1 ha già accesso a queste nozioni, che sono già integrate nei miei processi decisionali quando analizzo e consiglio l’assistito.

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MJ

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1 month ago | [YT] | 14

MJ #Fitness&Salute

Nel mio ultimo video ho introdotto una distinzione che, se capita davvero, ribalta il modo in cui interpreti ogni aspetto della tua vita: pensare in modo lineare vs pensare in modo non lineare.

(La Differenza Tra Te e Chi Vince: Pensiero Sistemico vs Pensiero Mangiabrioche.
https://youtu.be/DILY4-_lS5k)

Non è filosofia.
È matematica applicata ai sistemi complessi.

🔹 Cos’è il pensiero lineare?

È l’idea infantile che il mondo risponda così:

più X → più Y
Una dose doppia → un effetto doppio.
Più sforzo → più risultati.

È il modo in cui funzionano i sistemi semplici, dove puoi rappresentare tutto con una linea retta.
Peccato che la realtà biologica, psicologica, sociale, economica non funzioni così.


🔹 Cos’è il pensiero non lineare?

È il riconoscere che nella maggior parte dei sistemi reali:
• Al raddoppiare di X, Y non si comporta come ti aspetti.
• Esistono soglie, punti critici, saturazioni, effetti paradosso.
• Piccoli input possono esplodere in grandi effetti.
• Grandi input possono produrre zero (o addirittura effetti opposti).

La curva non è una retta: è una dinamica.

🔹 Esempio: la nicotina

A una certa dose è stimolante → simpatico.
Superata una soglia diventa sedativa → parasimpatico.

Se pensi in modo lineare dici:

“Ne prendo il doppio, rendo il doppio.”

La biologia ti risponde:

“Ne prendi il doppio, collassi.”

È il classico comportamento non lineare: effetti opposti a seconda del punto della curva.


🔹 E qui arriva la parte che ti sabota la vita

Molti dei tuoi problemi derivano da un errore di modello mentale:
applichi una logica lineare a sistemi non lineari.

1. Pensi che mettere più input = più output.
Fino a un punto funziona, poi supera la soglia → burnout, cioè output in caduta verticale.

2. Non consideri i feedback loop.
La mattina prendi luce?
Fai una lettura di cinque minuti?
Ti sembrano cose “che non cambiano nulla”.

Errore da principiante.

Questi sono inneschi di loop positivi, cioè cicli virtuosi che si auto-amplificano:
un micro-stimolo → un pensiero → un comportamento → una motivazione → un output → che rinforza il pensiero iniziale.

È ingegneria dei sistemi, non auto-aiuto.


🔹 E la stessa cosa funziona in negativo

“Leggere notizie al mattino non può mica rovinarmi la giornata, no?”
Secondo il pensiero lineare: X → Y.

In un sistema complesso, con una componente emotiva, funziona così:
Stimolo emotivo → ruminazione → bias di conferma → iper-focalizzazione sul negativo → peggioramento del tono dell’umore → ancora più ruminazione.

Un loop che si autoalimenta.

La scintilla sembrava innocua.
La dinamica non lo è.


🔹 Perché studio i sistemi complessi

Perché sono l’unico framework che descrive come funziona davvero il mondo:

• Effetti non lineari
• Feedback loop
• Soglie critiche
• Amplificazioni
• Attrattori comportamentali
• Asimmetrie 80/20

Capire queste cose ti dà un vantaggio strategico enorme: ti fa uscire dalla mentalità lineare che condanna il 95% delle persone a ripetere gli stessi errori strutturali.

Il mondo non è lineare.
Nemmeno tu lo sei.
Se continui a ragionare come se lo fossi, sei già fuori dal gioco.

👉🏻mjfitnesssalute.xyz/

MJ

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1 month ago | [YT] | 18

MJ #Fitness&Salute

Grassi saturi e infarto la verità scientifica.

Ieri in Live un ragazzo mi ha chiesto di spiegare come si è arrivati alla demonizzazione della carne, oggi vi lascio la storia di come si è arrivati alla situazione odierna.

A partire da questo poi potete andare a farvi tutte le ricerche che volete.

Cordiali saluti,
MJ

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1 month ago | [YT] | 12

MJ #Fitness&Salute

Caratteristiche in comune dei miei clienti migliori che ho portato ai massimi livelli di performance nei più svariati ambiti professionali/di vita:

1) Checklist giornaliera.
Non “to-do list” sparsa: una struttura precisa, ripetuta ogni giorno, senza eccezioni.

2) Obiettivo di lungo termine definito.
Non desideri. Non fantasie. Target operativo che guida le decisioni quotidiane.

3) Revisione 80/20 settimanale/mensile.
Analisi costante di cosa ha contato davvero, cosa eliminare, cosa potenziare.

4) Giorno strutturato.
Blocchi di lavoro, blocchi di recupero, nessuna improvvisazione.
Energia gestita come una risorsa, non come un’emozione.

5) Biologia a posto.
Nutrizione, sonno, ormoni, cicli dopaminici... tutto in ordine.
Un corpo disfunzionale produce una mente disfunzionale.

6) Zero blocchi subconsci.
O se ci sono, li affrontiamo e li smantelliamo.
Niente autosabotaggio mascherato da “non ho tempo”.

7) Altri piccoli trucchi sistemici MJ style.
Routine, leve e micro-trucchi neurocognitivi che accelerano tutto.

Hai ancora 38 giorni per finire dignitosamente l'anno ed entrare nel 2026 come macchinario di performance militare, perché aspettare l'anno nuovo per cambiare vita ?????

1.5 anni di servizio, oltre 2.5 anni di canale, decine di clienti trasformati e centinaia di persone che applicano gratuitamente....
Io ci metto la faccia ogni singolo giorno e faccio il massimo per aiutarti.

Se vuoi una mano 1to1, sai dove trovarmi.

La prima consulenza è sempre scontata del 50%.
Non per fare marketing, ma per farti testare con mano la qualità della merce senza scuse a un prezzo ridicolo.

Aiutati, che il cielo non aiuta nessuno.

👉🏻mjmodeling@icloud.com
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MJ

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1 month ago | [YT] | 11

MJ #Fitness&Salute

APROFONDIMENTO sul video “Manipolazione multilivello della realtà”, per chi vuole capire davvero come si manipola un sistema.

Partiamo da un esempio: vuoi aumentare la tua performance mentale. 🧠💡

La maggior parte delle persone ragiona in superficie:
“Voglio un cervello più efficiente → farò due esercizietti mentali → cambierò identità, mindset, bla bla”.
Livello macro, astratto, spesso inefficace.

Ma esiste l’altro approccio: scendere di scala, intervenire sul micro, sui singoli nodi del sistema.

Il cervello non è un’entità mistica.
È un aggregato di neuroni.
Ogni neurone è un sistema biochimico che lavora in base a input energetici e molecolari.

Quindi puoi ragionare così:

“Se aumento l’efficienza di ogni singolo neurone, l’intero cervello (come fenomeno emergente) diventerà più performante.”

E qui entri nella manipolazione multilivello.

• Passi in chetosi: i neuroni iniziano a usare chetoni → fonte di energia più stabile, meno ROS, miglior rapporto NAD⁺/NADH → output superiore.

• Saturi creatina, vitamine B, carnitina: aumenti il potenziale energetico locale.

• Carichi precursori: colina, tirosina, ecc. → più materia prima per acetilcolina, dopamina, noradrenalina.

Cosa succede?
Le reazioni di causa-effetto rimbalzano tra i livelli della realtà:

Neurone → circuito → area cerebrale → mente.

• Neuroni più performanti
→ reti più veloci
→ elaborazione più rapida
→ maggiore lucidità / velocità di ideazione.

• Più precursori
→ più neurotrasmettitori
→ sinapsi più reattive
→ pattern di pensiero diversi.

Hai cambiato il tuo pensiero senza toccare direttamente il tuo pensiero.
Hai manipolato il sistema alla radice.

Questo è il punto:

Ogni problema può essere affrontato salendo o scendendo nella scala delle dimensioni.
Macro ↔ Micro.

Se estendi questo paradigma alla politica e ai sistemi sociali, il quadro è lo stesso.

Un problema sociale può essere affrontato:

• a livello macro: istituzioni, struttura sociale, leggi, incentivi.
• a livello micro: alterando direttamente la composizione dei cittadini (immigrazione/emigrazione), oppure la qualità funzionale (istruzione, nutrizione, salute, cultura operativa).

Esattamente come nel cervello:
cambi i singoli nodi → cambia l’emergenza del sistema.

E questo vale dappertutto.
Hai un problema nella tua vita?

Prima domanda:

“È un problema del nodo o della rete?”

• Se è del nodo (micro): nutrizione, ormoni, abitudini, sonno ecc….
• Se è della rete (macro): contesto sociale, incentivi, informazioni che consumi, sistemi in cui vivi ecc.

Molti tentano di “aggiustare loro stessi” quando il problema è nei loop tossici che si sono instaurati a livello sociale.
Altri tentano di cambiare il mondo quando il problema è nel loro metabolismo.

Capire dove sta il livello critico è la vera manipolazione multilivello.

Se vuoi una mano e avere un occhio esterno (ma soprattutto oggettivo) puoi sempre venire in consulenza 1to1 😉💪🏻

Per info:

👉🏻mjmodeling@icloud.com
👉🏻mjfitnesssalute.xyz/

MJ

2 months ago | [YT] | 7

MJ #Fitness&Salute

Più li rincorri e più scappano,

più scappi e più ti rincorrono,

più ci provi e meno riesci,

più te ne freghi e più riesci,

più prendi stimolanti e più crashi,

più non fai niente e più ti vien voglia di fare...

Le dinamiche yin yang sono così bizzarre, eppure i sistemi complessi adattativi funzionano spesso così.

A volte non ottieni ciò che vuoi perché... dovresti fare l'opposto !

Per esempio in consulenza ho aiutato 3 clienti a ottenere di più.... Togliendo !

Com'è possibile ? Dinamiche non lineari: se fai x e ottieni y non è detto che se fai 2x ottieni 2y !
Anzi ora è possibile che otterrai la metà di prima.

Più sai e più diventi insicuro,

Meno sai e più diventi intrepido.

Ho ripreso ad alternare digiuno e abbuffata, nuova modalità: 3gg digiuno e 4gg "abbuffata" cheto (che ho scoperto essere mooolto meglio).
Il corpo continua a rimbalzare avanti e indietro, quando sta per abbassare il metabolismo sbam entra cibo, quando sta per cominciare a depositare grasso... sbam sparisce il cibo.

Il mondo è dinamico ! Guai a ragionare in modo statico !

Quello va bene per gli economisti mangiabrioche che pensano che il mercato tenda all'equilibrio.

In natura tutto si muove e tu devi muoverti con lei, water can flow or it can crash... Be water my friend (Bruce lee).

Bello sto discorso eh ? Fammi sapere la tua nei commenti e presto appena il mio cervello avrà fatto ordine uscirà una mina ancestrale sul canale.

A presto,
MJ

ps. se sganci il cash puoi venire a fare due chiacchiere 1to1 😉 > mjmodeling@icloud.com

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2 months ago (edited) | [YT] | 18

MJ #Fitness&Salute

PROTOCOLLO MENTALE ATTUALE.

Oggi vi condivido a che livello di sofisticazione è arrivato oggi il mio metodo della "ricombinazione mentale" (https://youtu.be/IhpqiFqFI8g).

Unendo tra di loro principi di fisiologia e neuroscienze ho costruito una routine mentale che può dare grosse soddisfazioni ed elevare al rango di genio.

Sono 6 sedute di studio da 45 min (4.5h in totale inutile fare di più perché il cervello viene tuonato).

2 sedute su un singolo argomento separate da 15 min di cardio per ripompare il cervello di ossigeno e nutrienti. (youtube.com/shorts/M3R886RscA...)

Tra ogni blocco di argomento un bel power nap (https://youtu.be/6VuIx1OrxRsda) 20 min per fissare bene in memoria.

1 argomento mattina 1 al primo pome e 1 alla sera o come volete.

Enjoy e fatemi sapere ;)

MJ

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2 months ago (edited) | [YT] | 15

MJ #Fitness&Salute

Oggi in consulenza con un mio cliente abbiamo ragionato su come le varie abitudini si amalgamano tra loro.

Durante il suo periodo di deragliamento diverse cose si erano sovrapposte:
social media + zuccheri + pornografia + inattività fisica.

Tutti questi comportamenti convergono sullo stesso punto: il sistema dopaminergico.
Deplezione dopamina = bassa motivazione, apatia, ricerca di stimoli facili → e il loop si chiude.

Per aiutare davvero qualcuno devi capire quali input riceve e in che ecosistema di stimoli vive.
Una consulenza non è mai solo “voglio farmi il fisico” o “voglio più focus”.
È un’operazione di ingegneria psicofisica.

Perché corpo e mente sono lo stesso sistema, e non esiste potenziamento fisico senza potenziamento mentale e viceversa.

Se vuoi sperimentare tutto questo in prima persona,
la prima consulenza è scontata del 50%:

1h → 120€ → 60€
30min → 70€ → 35€

Non aspettare di “trovare la motivazione”.
Ricreala biochimicamente. 😉💪🏻

👉🏻mjmodeling@icloud.com
👉🏻mjfitnesssalute.xyz/

Sempre al top,
MJ

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3 months ago | [YT] | 10

MJ #Fitness&Salute

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3 months ago | [YT] | 19

MJ #Fitness&Salute

Ultimo ragionamento mio che leggerete/vedrete per un po'.

La formula input output è maniacalmente accurata, se la padroneggiate potete raggiungere ciò che volete senza alcuno sforzo.

Il post di ieri sera non è casuale è a seguito di fatti avvenuti ieri:

1) al mattino ho ricevuto continue interruzioni nel mio lavoro psichico per via di elicotteri, campanili e gente che schiamazzava e diceva stronzate.
Questo ha instillato una grande voglia omicida e misantropa. (Complice il dosaggio 400mg di caffeina)

2) Alla sera ho ceduto e ho guardato 1.5h di YT guardando notizie e leggendo i commenti, è stata una mia gravissima mancanza.
Ma il problema è che questo comportamento è stato causato da quando il giorno prima ho bevuto un caffè al bar e ho visto su Sky tg24 acceso nel bar delle notizie.

Basta 1 input sbagliato e sei fuori dai giochi.
Mi dispiace per chi non ha il privilegio di controllare cosa entra nella propria mente.
Obiettivamente se devi subire 6/8 ore al giorno di input negativi non hai speranze perché il tuo subconscio assorbe e traduce tutto in risultati.

Comunque ora ho un nokia in cui metterò la sim e starò lontano da ciò che c'è qui per un po'.
Controllerò le mail per rispondere a clienti ecc, ma non accetterò più di 3 clienti alla settimana perché non voglio essere condizionato negativamente dalle sfighe e altre cose che mi vengono raccontate.

Mi prendo la responsabilità di aver condizionato negativamente il subconscio di qualcuno di voi, ma obiettivamente parlando, quanti di voi sono maniacali ?
Se leggete il post è perché siete avidi frequentatori di YT quindi era solo uno dei tanti stimoli di merda che avete introdotto nella mente.

Le cose succedono in modo così automatico...
E anche in modo molto facile.
Se capiste realmente il discorso input output potreste veramente elevarvi al rango di genio e ottenere tutto ciò che volete.

Quando ponete attenzione a qualcosa ne create l'esistenza... Ragionate molto su questa ultima frase.
Tutto ciò che non ascolti o su cui non posi gli occhi non esiste nella tua realtà soggettiva.
Se dai corda a una cosa che ti da fastidio l'unica colpa è la tua perchè le stai "pagando" attenzione come dicono gli americani.

Cordiali saluti,
MJ

3 months ago | [YT] | 20