Алексей Халяпов

Страх ошибки: откуда он берётся и как с ним жить?

Кто-то когда-то сказал, что ошибаться — это нормально.

Но давайте начистоту: кто из нас не чувствовал себя полным дураком после какой-нибудь оплошности?

Оказывается, за этим страхом скрывается гораздо больше, чем просто боязнь выглядеть глупо. Ведь каждый раз, когда мы ошибаемся, мы словно разрушаем идеально выстроенный мир собственных ожиданий.

И это пугает.

Помните, как в детстве мы без страха лепили из пластилина?

Каждый комок был новым шедевром, даже если получался цветной слон с тремя ногами. Но где-то по дороге в школу мы забыли, что ошибаться — это не провал, а просто эксперимент.

Весь наш опыт построен на ошибках и неудачах. Победа или успех нам ровным счетом не дает ничего, это как приятный бонус.

Мозг, кстати, тоже не делает из этого драму. Для него ошибка — это просто данные, как для ИИ. Только если у компьютеров алгоритмы предельно чёткие, у нас всё куда сложнее: чтобы найти то самое правильное действие, приходится сделать кучу неправильных. Но когда ты наконец попадаешь в цель — бац! — мир меняется. И ты вместе с ним.

Почему нас так пугают ошибки?

Вот где подвох: мы растём в окружении, которое обожествляет успех. Ошибка тут не "новый опыт", а почти преступление. Сломал идеальный мир родителей? Виноват. Сомневаешься в учителе или профессоре? Предатель. Не вписался в корпоративную культуру? Ну всё, враг компании.

Получается, человек стоит перед дилеммой:
- Ошибаться и расти, но при этом разрушать чужие иллюзии.
- Или оставаться "удобным", но застопориться в развитии.

Многие выбирают второе. Почему?

Потому что страшно потерять любовь близких. Страшно разоблачить родителей, которые и сами живут в мире, где ошибки — это стыд, а не урок.

Если ребенок не учиться на собственных ошибках, он будет повторять ошибки родителей, так и ни чему не научившись. И вот это всё потом нарекают "родовым сценариями". Хотя проблема в том, что никто не научил тебя работать со своими ошибками.

В мире все терпят неудачу.

Если бы неудача действительно была ступенькой к успеху, каждый, кто потерпел неудачу, в конечном итоге добился бы успеха.

Но не всем это удается.

Очевидно, что между успехом и неудачей есть что-то, что делает успех возможным.

И это рефлексия.

Формула успеха проста:

Неудача + Размышления = Успех.

После каждой ошибки остановись и спроси себя:
1. Во что я верил, что в итоге не сбылось?
2. Что произошло неожиданного?
3. Чему это меня учит?

А дальше измени что-то в своём подходе или мировоззрении. Не обязательно устраивать революции, но шаги вперёд делать нужно.

Мораль поста: Чужой успех не сделает тебя успешным. Даже если ты съешь его плоть и выпьешь его крови. (шутка)

Успех — это результат твоих личных ошибок и того, как ты их анализируешь. И в этом нет ничего страшного. Ошибки — не враги, а твои путеводные огни.

P.S. Запомни: качественная работа всегда рождается из размышлений над своими неудачами. Вот такая простая математика жизни.

9 months ago | [YT] | 0

Алексей Халяпов

Где взять энергию, чтобы изменить свою жизнь?

Для того чтобы действовать, нам нужна энергия. Но не та, которая позволяет поднять тяжести или пробежать несколько километров.

Речь идет о психической энергии — той, что необходима для взаимодействия с окружающим миром и собой.

Когда тебе, например, надо копать каждый день один час, физическая энергия, конечно, важна.

Но как долго ты сможешь это делать?

Недолго ...

... через какое-то время ты начнешь сопротивляться этому ритуалу, и силы начнут покидать тебя.

Но почему что многие думаю, что если они будут ходить в спортзал, то это им даст много энергии для новых действий.

На самом деле, организм вырабатывает эндорфины, чтобы обезболить тело после тренировки, создавая временную иллюзию легкости и всемогущества.

Так действуют наркотики — они дают временный подъем, но жизнь это не меняет.

Зато позволит поддерживать старый образе жизни.

Чтобы изменить свою жизнь, нужна психическая энергия. Где ее взять?

Психическая энергия напрямую связана с твоим мышлением.

Если ты мыслишь негативно или агрессивно, у тебя не будет ресурса для конструктивных действий.

Но хватит, чтобы разрушить всё вокруг: закрыть проект, уволиться, развестись, нарушить договоренности.

НО ...

...старые мысли приведут тебя обратно в ту же точку. Чтобы совершать новые действия, тебе нужно новое мышление.

Цепочка простая:

Мышление → Действия → Результат → Повторить

Этот процесс высвобождает достаточно психической энергии для движения вперед.

Но когда ты постоянно уставший, начинаешь сомневаться в отношениях, накапливаются мелкие проблемы из не откуда, а желание побаловать себя вредной едой — очевидно, не решает проблему.

В этот момент тебе нужно больше энергии.

Но как её получить, чтобы не разрушать всё вокруг?

Энергия накапливается там, где у тебя есть психологические блоки, или комплексы.

Они подобны плотине, препятствующей потоку энергии.

И там начинает копиться энергия.

Поэтому чем больше у тебя комплексов, тем меньше психической энергии на выходе.

(Поэтому богатые богатеют, а бедные беднеют — энергия блокируется у бедных, освобождается у богатых).

Но убери комплекс, и ты высвободишь значительный запас энергии, которой хватит на преодоление трудностей.

Тогда ты можешь действовать намного легче и энергичней.

Ко мне не раз приходили люди в безвыходных ситуациях,

Их посещали суицидальные мысли, они хотели избавиться от зависимостей.

Достаточно было одной сессии, чтобы убрать комплекс, и у них появлялась легкость и энергия для действий.

Но здесь нет магии.

Что точно не помогает справиться с комплексами: дыхательные практики, йога, пластические операции, спортзал или чтение книг.

Ты продолжишь жить в своих комплексах, осознавая свой потенциал и злясь на мир.

Только осознание и принятие своих комплексов может освободить тебя от них — и вернуть тебе легкость и энергию.

А через мышление правильно воспользоваться этой энергией.

Ибо высвобождая энергию, ее надо куда-то направить.

11 months ago | [YT] | 1

Алексей Халяпов

Внутренний диалог, друг или тиран?

Многие из нас живут по диктовке внутреннего голоса, не осознавая, что он может быть источником негативных установок и ограничений. 

Этот голос может быть как верным другом, помогающим нам расти, так и тираном, который мешает нам жить полной жизнью.

Часто на консультациях клиенты начинают пересказывать мне свой внутренний диалог.

И я сразу понимаю, кто у них источник проблем!

Этот голос может шептать: "Ты не справишься", "У тебя ничего не получится", "Ты не заслуживаешь счастья".

Эти мысли могут парализовать тебя и заставить отказаться от твоих мечтаний.

Представьте, что ты хочешь начать новый проект, но внутренний голос тут же начинает тебя отговаривать:  "Зачем тебе это?  Ты и так устала,  у тебя ничего не получится". 

Или ты хочешь признаться в чувствах, но внутренний голос шепчет:  "Тебя отвергнут,  лучше не рисковать". 

Эти мысли могут заставить тебя сомневаться в себе и отступить от наших целей

Но бывает и хуже: "Они тебя предали", "Ты никому не нужна", "Ты должна отомстить".

Эти мысли могут превратить добрую маму в исчадие ада.

Пока ты живешь по диктовке внутреннего голоса, ты не можешь сформировать адекватную самооценку.

И у тебя будет много энергии уходить, чтобы его преодолеть, а он никогда не устанет, потому что следит за тем, чтобы ты не уходила с того пути, который тебе наметили в детстве.

Как ты борешься со своим внутренним критиком?
Поделись в комментариях!

1 year ago | [YT] | 0

Алексей Халяпов

Низкая самооценка - это не просто неприятное чувство.

Это как трещина в фундаменте твоего дома, которая может привести к его разрушению. И ты никогда не будешь спать спокойно зная об этом, правда?

Она может стать источником обесценивания себя: бесконечный трудоголизм, работа за низкий прайс, нахождение на нелюбимой работе и отсутствие перспектив в будущем.

По словам Стива Карлтона, клинического социального психолога, самооценка описывает то, как ты думаешь и чувствуешь себя по отношению к себе, а самоценность описывает, насколько ты себя ценишь.

Представь, что твоя самооценка - это зеркало.

Если ты видишь в нем только свои недостатки, то твоя самооценка будет низкой. Но если ты увидишь в нем свои достоинства, то твоя самооценка поднимется.

И действительно, когда ты не учишься отвечать за свои мысли и не понимаешь свои чувства, то твоя самооценка может быть нестабильной и зависимой от мнений других.

Внешние факторы, особенно "диктат" близких людей о том, что ты должна думать и чувствовать, могут сильно влиять на твою самооценку.

Это может быть очень болезненно, особенно когда это делают люди, которых ты любишь.

Представь, что тебе постоянно говорят, что ты не талантлива, что у тебя ничего не получится. Со временем ты можешь начать верить в это.

Но в этом есть и надежда!

Ты можешь научиться отвечать за свои мысли и чувства, и это ключ к тому, чтобы построить здоровую самооценку.

Помни, что ты заслуживаешь того, чтобы любить и уважать себя. Не позволяй другим людям "диктовать" тебе, что ты должна думать и чувствовать.

Начать путь к повышению самооценки можно с умения рефлексировать.

Это как путешествие внутрь себя.

Это возможность понять свои мысли, чувства и поведение. И чем лучше ты понимаешь себя, тем стабильней становится твоя самооценка.

Задавай себе вопросы:
* Что я чувствую?
* Почему я так чувствую?
* Что я могу сделать, чтобы изменить ситуацию?

И перестать входить в положения других людей, у тебя своя жизнь, думай из нее.

Верь в себя, и у тебя все получится! 😊

#самооценка #психология #вдохновение #жизнь #отношения

1 year ago | [YT] | 0

Алексей Халяпов

Негативное мышление.
Как перестать быть его заложником?

Кто из нас не сталкивался с негативными мыслями?
Но знаете ли вы, что они не обязательно должны управлять нами?

Представьте, что в ваш дом зашел незваный гость, который начинает командовать вами.

Негативное мышление - это как такой гость в вашем уме. Но вы можете его выпроводить!

Психотерапия работает над изменением нашего восприятия, но негативное мышление - это отдельный процесс от психики, который может сопротивляться этим изменениям самостоятельно.

Попытка бороться с негативным мышлением традиционными методами (позитивное мышление, личные границы, работа с внутренним ребенком) может быть неэффективной.

Негативное мышление может использовать эти методы против вас, например, превращая позитивное мышление в «токсичное позитивное мышление», а личные границы для изоляции вас от поддержки других людей.

Хотите узнать, как формировать созидательное мышление и освободиться от негативного мышления?

Ведь одно дело - уметь прислушиваться к своим истинным чувствам. Совсем другое - иметь мужество принимать решения, исходя из них.

И первым этапом надо научиться рефлексировать над ваши прошлым.

Чтобы негативное мышление не использовало его против вас.

Тогда ваше прошлое становиться вашем учителем.

Какие техники вам кажутся наиболее эффективными для борьбы с негативным мышлением?

1 year ago | [YT] | 1

Алексей Халяпов

Обида: плата за чужие долги?

Долг - это не что иное, как скрытая тайна, о которой мы пытаемся забыть.

Он как ширма, которая не дает нам увидеть правду.

Мы чувствуем себя должными, хотя на самом деле это чужой долг, который нам пытаются переложить.

Например, мы можем чувствовать себя должными родителям за то, что они нам дали.

Но что если они дали нам не то, что нам было нужно?
Что если они сами не справились со своими собственными проблемами?

В этом случае мы можем чувствовать себя должными за их неудачи.

Обида - это желание "продать" чужой долг другому человеку.

Но кто купит его за настоящие ценности?

Тот, кто будет требовать исполнения обязательств по долгу, который не является нашим.

Отношения, построенные на чувстве долга, часто становятся токсичными.

Мы можем чувствовать себя заложниками чужих ожиданий и не можем освободиться от чувства вины.

Как же освободиться от чувства долга?

Важно осознать свою ценность и освободиться от чужого бремени. Позволить быть себе счастливым!

---
P.S.

На сессиях частная реакция на то, когда мы открываем ширму: "да быть такого не может, я думал(а) они меня любят".

Поэтому под оберткой конфеты «я тебя люблю» может быть боль, которую тебе предполагаю съесть, как что-то ценное.

В отличии от желудка, который может распознать тухлятину и стошнить, психика это поглотит и обернет в самообманом.

А потом ты будешь это выдавать за любовь.

И обижать, что никому это не надо.

Крайне важно, чтобы в твоих чувствах, мыслях, словах и действиях было одно и тоже.

Это будет залогом понимания себя.

#чувстводолга #обида #психология #отношения #саморазвитие

1 year ago | [YT] | 1

Алексей Халяпов

Перестаньте жалеть его! Тебя используют! 🤬

Дорогие дамы, если у вас хоть у кого-то есть мысль расстаться с мужчиной, чтобы его не обидеть и остаться друзьями, то у меня для вас плохая новость.

Вас просто используют как ресурс, как удовольствие, как способ самоутвердится.  💔 И такая история может длиться годами.  

И для этого используются все "крючки", чтобы максимально вас удержать и съесть до нуля. 🧟‍♀️

Потом, как только вы будите использованы по максимуму, вас поменяют на другую женщину.

Если ты переживаешь за то, как бросить мальчика, чтобы его не обидеть, еще с ним остаться друзьями, то тебя имеют по полной программе. 😡

Потом только не жалуйся на то, что «а где же мои лучшие годы были?». Они были отданы паразитам.

Такие друзья потом никогда не дадут построить женщине отношения. Всегда будут ее контролировать и подсасывать ресурсы и самоутверждаться дальше. Потому что, не дай бог, ей станет лучше без него.

Если тебе становится плохо, ты не вывозишь, твоя жизнь начинает ухудшаться, потому что это в итоге потом превратится в такую яму, из которой придется долго-долго вылазить, то в первую очередь тебе нужно спасать себя.

И пошла нахрен вся эта политкорректность, правильность, для этих выходов, входов и так далее.

Потому что при падении самолета маску сначала себе, а потом уже всем паразитам, которых вдруг ты захочешь спасти.

Такие вот друзья потом и заберут самые лучшие годы твоей жизни. Для себя.

А так же такие друзья как: бизнес партнеры, родственники, работодатели или твой психолог.

Поэтому важно избавиться от "крючков", за которые тебя цепляют. И тогда счастье будет в твоих руках, а не отдано кому-то.

P.S. Либо политкорректность, либо счастье - выбор за тобой!

Если ты хочешь двигаться дальше без невидимого груза, который на тебя нацепили, и/или присосок, что сосут из тебя энергию, записывайся на консультацию через личные сообщения.

Я задам несколько вопросов, после чего мы сможем определить дальнейшее взаимодействие.

Поделитесь в комментариях какие "крючки" удержания ты знаешь!

1 year ago | [YT] | 1

Алексей Халяпов

Почему мы боимся психологов?
Разрушаем мифы о терапии.

Многие из нас боятся идти к психологу, наделяя их суперспособностями или опасаясь разрушения своего "внутреннего образа". Но правда в том, что терапия - это не волшебная палочка, а инструмент для самопознания и роста.

Психолог не разрушает, а помогает отпустить то, что нам не принадлежит - ненужные "мифы" и убеждения, которые мешают нам жить полноценной жизнью. 

Отказ от старого освобождает место для нового, более здорового "я".  

P.S. Не бойтесь разрушать старые, ненужные "песочные замки".  Это позволит вам построить что-то новое, более крепкое и устойчивое.

Многие зависимые также боятся обратиться к психологу, потому что часто думают, что не смогут выполнить рекомендации психолога, даже если согласятся. И они в этом правы, так как зависимость - это сложный механизм, который требует значительных усилий для изменений.

Однако, для зависимых важно развить ментальные модели, чтобы спокойно справляться со своей зависимостью.

Когда говорят, что бывших наркоманов не бывает, это правда.
Но есть и другая правда.

Зависимость (аддикция) не лечиться, это не просто болезнь, а часто плохо сформированная защита сознания от психики.

Например, некоторые люди могут развить зависимость от препаратов, чтобы избежать неприятных эмоций, таких как стыд. Стыд - это социальная эмоция, которая играет важную роль в регулировании личности, но иногда она может становиться чрезмерной и вызывать негативные последствия.

Однако, с помощью осознания того, что вызывает зависимость в психике, и создания ментальной модели для справленния с ней, можно достичь значительных результатов и обрести свободу.

Точно так же, когда ты читаешь книгу, ментальные модели переводят каракули в буквы и потом в слова, а слова в смыслы и образы. Так ты понимаешь, что читаешь.

Правильная ментальная модель помогает нам справляться с зависимым поведением, предоставляя нам сознательный контроль над ситуацией.

Если проще сказать: мы не ждем следующего потопа, а строим дамбу и используем водохранилища для других целей.

Таким образом поломка в психике может стать преимуществом.

Например как у меня: наркозависимость перевел в творчество и создание большое количество контента. И я не могу остановиться.

Важно знать, что твое ядро личности никто затронуть не может, даже ты. Твоя индивидуальность и ценность всегда в сохранности.

Вопрос только в том, воспользуешься ты этим?
Или будешь цитировать кого-то всю свою жизнь.

Если тебе трудно сделать первый шаг, подумай о том, что тебе мешает обратиться к психологу. Возможно, это страх неизвестности или ожидание негативных изменений. Но я уверен, что терапия может изменить твою жизнь к лучшему.

Поделитесь своим опытом в комментариях! Что тебе мешает или мешало обратиться к психологу?

1 year ago | [YT] | 2

Алексей Халяпов

Плата за изменения.
Что это на самом деле?

Часто мы говорим об изменениях, но не задумываемся о том, что они действительно означают. 

Смена контекста - это не то же самое, что изменения. 

Отношения, брак, одиночество - это не изменения, это варианты контекстов одного и того же существования своего "Я".

Развод или разрыв отношений - это не изменения, а смена контекста, плата за нежелание меняться. 

Зарабатывать много денег - это тоже не изменения, а возможность смена контекста и усиления животных удовольствий (алкоголь, табак, секс, еда, комфорт ...).

Тренинги личностного роста - и это не изменения, а возможность силового подчинения контекстов.

Изменения - это не просто переезд, это перерождение. И плата за него - это жизнь в этом новом мире, с новыми правилами и ценностями.

Приведу простой пример:

Возьмем дальтоника, который может видеть только оттенки синего.

Приведя его в рощу, начнешь рассказывать, как она прекрасна в разные времена года: зимой, весной, летом или осенью.

Он тебя не поймет - о чем ты, он даже не может понять твоих переживаний.

Но что произойдет, если он начнет видеть другие цвета полностью?

На него нахлынут эмоции и переживания. Для него откроется новый мир в том же самом месте, в том же возрасте, с теми же ценностями и убеждениями.

Потому что единственное, что есть уникального в нас это наше истинное "Я".

Оно никогда не изменится и поэтому мы можем видеть изменения вокруг нас даже в одном и том же контексте.

И любое переживание в теле направлено на изменения твоей реальности, а плата за это временный дискомфорт от боли и страха нового для твоего "Я".

А если быть еще точней, то изменение твоего конструктора реальности, который строит мир в которым ты живешь.

P.S. Если не нравится мир в котором ты пребываешь, надо обновлять конструктор твоей реальности, а не менять действия.

Потому что мы живем в ограниченом пространстве, то есть на Земле (контекст) и сменить ее не получиться.

P.S.S. Плата за изменения - это новый мир, который был недоступен в прежнем контексте. 

Это новизна, это одиночество, в котором вам интересно самим собой. Это отсутствие страданий, а не насилие над собой.

И если в твоей жизни нет радости, любви или счастье, это не значит что этого не существует.

Это значит что в твоем конструкторе реальности для твоего "Я" этого нет и требуется обновления.

Когда люди спрашивают зачем нужны отношения или брак, это значит что они выросли с родителями, которые жили рядом как соседи без любви и близости.

А это значит, что в их конструкторе реальности нет отношений между мужчиной и женщиной.

И мир таких людей будет состоять из пар которые живут как соседи, и измены для такого положения это выход и разнообразие.

Но до тех пор пока в конструктор реальности не попадет переживание об отношениях между мужчиной и женщиной, о близости и любви. И вопросы сразу отпаду что такое отношения и зачем они нужны.

А до этого, таких людей "ученые" будут называть калеками и выдавать им разные костыли.

Ой! Созависимыми и адаптировать к отношениям, которых они не понимают.

P.S.S.S. Изменения - это не просто смена декораций, а радикальное переосмысление себя и своей жизни.

Хочешь узнать больше о том, как менять свою реальность?
Поставьте "❤️" в комментариях, если эта тема вам близка!

1 year ago | [YT] | 1

Алексей Халяпов

Чаще всего инфантилизм проявляется в страдании и манипулировании, что связано с чувством неполноценности, которое для детей – нормальное состояние.

Ведь они только растут.

А когда во взрослой жизни входят в отношения, начинают вести себя так как научились в детстве.

То желать страдать в отношениях. По другому это привычка.

Поэтому нет смысла кому-то объяснять, что ему плохо в отношениях, потому что он другого и не знает.

Лучше позаботиться о себе и тогда другому прийдется повзрослеть, научиться брать ответственность за свои действия и строить отношения на основе взаимного уважения и доверия

Но если ты погрузишься в страдания другого, потом самого вытаскивать прийдется.

И по этому же причине не надо детей делать счастливыми, они не поймут. Но запомнят тебя и твои желания.

К которым ребенок со времени прийдет сам, когда повзрослеет.

Такова детская эгоистичная натура.

1 year ago | [YT] | 0