まんまるダイエット

【きな粉とココナッツのチーズケーキ】

こんばんわ、まるこです😊
ショート動画出してます！

きな粉とココナッツがふわっと広がる
新感覚なチーズケーキを作りました🥰
お豆腐で作ってるので
栄養価もあってヘルシー！
ダイエット中にぴったりです。

youtube.com/shorts/ThBoQnCJzB...

これ、きな粉を抹茶に替えると、
不思議なことに抹茶ホワイトチョコのようなチーズケーキになります。
抹茶の場合は苦味があるので
10gほどでやってみてくださいね😉

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3 years ago | [YT] | 35

まんまるダイエット

【明日19時！お豆腐感ゼロ！生チョコトリュフ】

こんにちは、まるこです。☺

もうすぐバレンタイン....！！💝
ということで、
お豆腐で生チョコトリュフを作りました。

ほんとうに豆腐でできてる？！？！
っていうぐらい、
お豆腐感ゼロのチョコトリュフです。

外にいろいろまぶしてカラフルに。
味変も楽しめます❣️❣️
ラッピングしてキレイに包めばプレゼントにも💖

明日19時にお待ちしております～🥰

【材料】トリュフ約9～10個分
・絹豆腐150g
・高カカオチョコレート40ｇ（動画ではチョコレート効果72％を8コ使用）
・ココアパウダー10～15ｇ
・ラカント30ｇ
・ラム酒やブランデー大さじ１（なくてもできますがぜひ！）

【まぶす例】
・ココアパウダー
・抹茶
・きな粉（←＋ラカントと塩少々で。コレが超絶美味しかった！）
・アーモンドダイス
・ココナッツパウダー

などなど。。。

1個あたり....
・カロリー 約40kcal
・糖質 約2ｇ
・脂質 約2.6ｇ

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3 years ago | [YT] | 48

まんまるダイエット

【余ったきな粉で生きなこ！】

こんにちは、まるこです😉
いつも動画を見ていただきありがとうございます🥰

そしてだいぶ遅くなりましたが
あけましておめでとうございます☺

年が明けたのでダイエット再開〜！
ということで（遅い）🙌
きな粉が大量に余ってる...！😂😂
っていう方必見！

"生きな粉" を作りました〜😆
材料を合わせて練るだけ！

今回は
ショート動画でささっと見られるようになっています♪

まだ見てらっしゃらない方は
ぜひご覧くださいね〜💕
youtube.com/shorts/D8DlpiYBUa...

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3 years ago | [YT] | 44

まんまるダイエット

【明日19時！みたらし団子】

こんばんわ、まるこです😊

年末年始なのでどうしてもお餅！が作りたくて、
いろいろ試作していたのですが、
みたらし団子が想像以上に美味しくできました🙌

市販のみたらし団子の糖質は、
１本あたり約35ｇなのですが、
今回、約1/7ほどにおさえることに成功🤩

みたらし団子だけではなく、
お好みで、きな粉をかけたり砂糖醤油にしたり、
ぜんざいに入れたりできるので、
ぜひぜひ年末年始のお餅食べたい欲！
を満たしていただけるとうれしいです。


【材料】（小さな団子12個分ほどできます。お餅の大きさなら大サイズ約2個分）
・おからパウダー15g
・ラカント10g
・片栗粉15g
・オオバコ5~6g
・水130g

※以下はお好みの分量でOKです。
（少し多めに出来上がる分量）

＜みたらし団子のタレ＞
・醤油大さじ1/2
・ラカント大さじ1
・オオバコほんの少量
・水50g

＜きな粉バージョン＞
・きな粉大さじ1
・ラカント大さじ1
・塩少々

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3 years ago (edited) | [YT] | 44

まんまるダイエット

【本日19時！豆腐ティラミス】

こんにちは、まるこです😊
今晩19時に豆腐ティラミスの動画を出します。

これまでのティラミスレシピを見直して、
よりティラミスの生地っぽくなるよう
調整しました。

スポンジの間に
豆腐クリームを入れているので
ダイエット中のクリスマスケーキとしても🙌

ワンホール食べても糖質約10g🥰

ぜひぜひ作ってみてくださいね。

【材料】
＜スポンジ＞
・おからパウダー20ｇ
・ラカント30ｇ
・卵１個
・豆乳（アーモンドミルク、牛乳でもＯＫ）130g
・ベーキングパウダー5ｇ

＜クリーム＞
・絹豆腐150g
・クリームチーズ100g
・ラカント30g
・（あれば）ラム酒やブランデー少々

・コーヒー適量（スポンジにしみ込ませる用）
・ココアパウダー適量

3 years ago | [YT] | 28

まんまるダイエット

【明日20時！トロッときな粉ソースがけ！きな粉づくしケーキ】

こんばんわ、まるこです。☺️

きな粉好きさん必見‼️‼️‼️
明日、きな粉ソースがけの
きな粉づくしケーキの動画を出します🙌

すべてレンジでできあがる、超簡単レシピ🤩

冷蔵庫で冷やす時間によって
ソースの食感がかわるのもまた楽しめます♪

長く冷やすとラカントが結晶化し、
よくパウンドケーキなどの上にかかっている
アイシング（砂糖コーティング）のような
シャリシャリ食感になります❣️

これまた美味しくて、
試作中にもいろんなソースの食感を
楽しみました♪♪

全部まるごと食べても糖質は約5.6g、
カロリー約210kcalです🙌
（使うきな粉の種類によって少々変わります）

ソースはぜひとも作っていただきたいですが、
ケーキだけでももちろん美味しいです～🥰

明日20時🙌
ぜひ見てくださいね〜🤗


【材料】
きなこ15g　　　
おからパウダー5g
ラカント30g
ベーキングパウダー5g
豆乳（アーモンドミルク、牛乳でもOK）60g
卵1個

＜ソース部分＞　　　　　　　　　　　　　　　　
きなこ20g
ラカント40g
水50g
ゼラチン2g

3 years ago (edited) | [YT] | 34

まんまるダイエット

【明日19時！洋酒香るマロンチョコケーキ】

こんばんわ🥰まるこです。

洋酒香る！
マロンチョコケーキの動画を出します。

おからパウダー少なめに、
カッテージチーズを使って
濃厚さとしっとりさを出しました。

セブンイレブンで売ってる
むき甘栗（100円ちょっと）を使って、
手軽に❣簡単に❣
そして、混ぜて焼くだけのトースターレシピです🙌

私はブランデーで作りましたが、ラム酒でも！！
お酒の香りがふわっと香る、
今の時期にぴったりのマロンチョコケーキです。

なによりうれしいのが、
1本まるまる食べても
カロリー280kcal、
糖質13g、
脂質も13gです！！

ぜひ、材料を用意しておいてくださいね〜🥰

【材料】
※トースターOKの容器をご用意ください（容量約300mlほど）
※約6切れほどできあがります。

・卵1個　　　　　　　　　　　　　　　　
・うらごしカッテージチーズ50g
・アーモンドミルク（豆乳・牛乳でもOK）50g　　
・ラカント25g　　　
・おからパウダー5g　　　　　　　　　　　
・ココアパウダー15g　　　　　　　　　　
・ラム酒、ブランデーなど少々（大さじ２程入れると美味しい！）
・むき甘栗5個ほど

3 years ago (edited) | [YT] | 21

まんまるダイエット

【明日19時！濃厚かぼちゃのプリンケーキ】

こんばんわ❣まるこです☺

明日、かぼちゃのプリン？
プリンケーキ？
の動画を出します。

最初はかぼちゃプリンを作る予定でしたが
実際出来上がると、
ん？？これはプリンケーキ😆という仕上がりに。
かぼちゃ感まんさい！で、
スイートポテトのような、
なめらかな食感のケーキでした🎃

それはそれですごく美味しかったのですが、
分量を変えてプリンも🍮

どちらもとても美味しいです🥰

最初はレンジで挑戦しましたが、
大きなサイズのためそれはさすがに無理。。
ということでフライパンで作りました。
（カラメルソース作りでレンジ内で容器も割れ、、断念）

といっても、容器に液体を流し込めばほぼ放置です。

ハロウィンになんとか滑り込ませました😂

かぼちゃは糖質が高いイメージすが、
その他の材料でできる限り糖質を抑えて作りました😉

ぜひ作ってくださいね～🤗

【材料】※１リットルの耐熱容器で作りました。

＜カラメルソース＞
・砂糖（てんさい糖など、GI値の低いものがおすすめ）40g
・ラカント25g
・水

＜プリン部分＞
・かぼちゃ約1/4個（種を除いて約370ｇほど）
・アーモンドミルク300g（プリンケーキにする場合は200g)
・卵3個（プリンケーキにする場合は2個）
・ラカント大さじ3（約45g)
・バニラエッセンス7滴ほど（なくてもできます）

【1/6個当たり、、】
糖質　約14g
カロリー　約119g
脂質　約3.3g

※カラメルソースはラカントだけではできないので、今回は砂糖も使っています。

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3 years ago | [YT] | 41

まんまるダイエット

【明日10/13（木）19時投稿！低糖質チョコムース】

ご無沙汰しております。
まるこです😊

しばらく動画を投稿できておりませんでしたが、
久しぶりに明日、簡単にできるチョコムースの動画をあげます。

不定期の投稿になってしまうかとは思いますが、
これからも、
簡単にできてすごく美味しい！
そしてもちろんダイエット中でも食べられる！
基本的にはスイーツの動画をあげていく予定です。

また見ていただけるとうれしいです🥰

今回は、ヨーグルトでチョコムースを作りました。
ヨーグルトの酸味は若干残りますが、
本当に言われなければわからないぐらいの
本格的なチョコムース！

甘味料の半分をはちみつにしたらよりおいしかったので
今回ははちみつも使いました。

水切りをしながら型を作るので、
底に水切り穴がある容器（写真4枚目のような容器）
を用意してください❣❣
（なければコーヒーフィルターでも☕️）

【材料】2人前
ヨーグルト250g
ココアパウダー40g
ラカント20g
はちみつ20g

※糖質が気になる方は全部ラカントでもOKです😆


では、明日19時にお待ちしておりま～す！

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3 years ago (edited) | [YT] | 31

まんまるダイエット

【明日20時！紅茶のおからケーキ🍰】

レンジですぐできる、
紅茶のおからケーキを作りました～🤗

リプトンなどの紅茶ティーバッグを使って、
ふわっと香り広がる、
本格的な紅茶ケーキができます🙌

全部食べても糖質は約4ｇ❣️

実は、
生クリームが食べたくて、
それに合ったケーキを...
と考えて作りました♪♪

そして結果的に、
生クリームも
紅茶クリームにしてしまいましたw

紅茶ざんまいで幸せ過ぎですw

紅茶好きさん大集合～～～～🤩
とくに紅茶好きでなくても
集合よろしくお願いします🤲

明日20時にお待ちしております✌️

【材料】
・おからパウダー20g
・ラカント30g
・卵２個
・豆乳、アーモンドミルク、牛乳などいずれか100g
・紅茶のティーバッグ１個（茶葉2~3g)
・ベーキングパウダー5ｇ
・オリーブオイル、サラダ油など何かしらの油7ｇ

＜紅茶クリームを添える場合＞
・生クリーム100ml
・紅茶のティーバッグ１個
・ラカント20g（液体がおすすめ）

4 years ago | [YT] | 61