Femmes en Harmonie

🌿🍽️ Et si l’ordre de tes repas devenait ton meilleur allié énergie après 50 ans ?
On parle souvent de quoi manger…
Mais beaucoup moins de comment manger. 👇
Et pourtant, ce détail peut tout changer.

👉 L’ordre des aliments dans ton assiette influence directement ton énergie, ta satiété et ta glycémie.

💡 Mon astuce simple à appliquer dès aujourd’hui :

1️⃣ Légumes en premier🥦🫛
➡️ Riches en fibres, ils préparent ton corps et ralentissent l’absorption du sucre.

2️⃣ Protéines ensuite🍗🍳
➡️ Elles prolongent la satiété et stabilisent ton énergie.

3️⃣ Glucides à la fin🍚 🥖
➡️ Riz, pain, pâtes, pommes de terre… consommés en dernier, leur impact devient plus doux.

📊 Résultat au quotidien :
✔️ Énergie plus stable
✔️ Moins de coup de fatigue après le repas
✔️ Sensation de rassasiement plus durable
✔️ Moins d’envies de grignotage
🌿 Une petite habitude. Un grand effet sur ton bien-être.

📖 En ce moment, je lis le livre de "Faites votre glucose révolution" de Jessie Inchauspé, et il est vraiment passionnant sur ce sujet.
Si tu veux approfondir et comprendre ton corps encore mieux, je te le recommande vivement. 💜
👉 amzn.to/4ksEfa6

💬 Et toi, est-ce que tu fais déjà attention à l’ordre de tes repas ?
Dis-le-moi en commentaire 👇


Et teste dès ton prochain repas. Tu pourrais être surprise.🌷

1 day ago | [YT] | 15

Femmes en Harmonie

Marre d’en avoir marre ?
Marre de faire attention, encore et encore, sans résultat durable ?

Après 50 ans, tu fais tout “comme il faut”.
Tu manges moins.
Tu te restreins.
Tu essaies de bouger davantage.

Et pourtant…
La fatigue s’installe.
Le ventre résiste.
Le découragement revient.

Si tu te reconnais, le problème ne vient pas de toi.
Il vient des méthodes qu’on t’a fait croire adaptées alors qu’elles ne le sont plus.

Les régimes.
La pression.
Le sport intensif.

Tout cela épuise ton corps au lieu de l’aider.
Et plus tu forces, plus il se défend.

👉 Après 50 ans, une autre approche fonctionne.
Plus douce.
Plus respectueuse.
Et surtout plus efficace sur la durée.

C’est exactement ce que je vais te transmettre lors de mon atelier gratuit en ligne :
La méthode contre-intuitive pour perdre le poids que tu ne veux plus
📅 Mardi février à 20h00
💻 En ligne
🎁 100 % gratuit

📅 Inscris-toi maintenant et offre-toi ce moment pour toi
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Pendant cet atelier, tu vas comprendre :
● Pourquoi les régimes bloquent la perte de poids après 50 ans
● Comment relâcher la pression sans lâcher tes objectifs
● Comment remettre ton corps en confiance, sans frustration ni sport intensif
● Par quoi commencer concrètement dès le lendemain, sans tout chambouler

Pas de promesses irréalistes.
Pas de miracle.

Juste de la clarté,
un vrai déclic,
et cette sensation précieuse de te dire :
“Ok. Cette fois, je comprends. Et je repars avec envie.”

Tu n’as rien à prouver.
Juste une chose à faire : te choisir, enfin.

On se retrouve mardi ?

Réserve ta place maintenant !
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2 days ago (edited) | [YT] | 4

Femmes en Harmonie

🦵✨ Jambes en l’air contre un mur
5 minutes par jour qui font du bien

Un geste tout simple, naturel et ultra relaxant à faire chez toi. 🧘‍♀️
Tu t’allonges sur le dos, tu rapproches tes fesses du mur, et tu poses les jambes bien droites contre le mur.
Respire tranquillement… et laisse le corps relâcher. 🌿

✅ Les bienfaits
✔️ Soutient le retour veineux
✔️ Aide la circulation (surtout si tu as les jambes lourdes)
✔️ Soulage la sensation de jambes fatiguées
✔️ Peut aider en cas de varices légères
✔️ Apaise le stress et calme le mental 😌
✔️ Favorise la détente du système nerveux
✔️ Peut soutenir une digestion plus confortable

⚠️ Petit rappel pour que ce soit efficace
❌ évite de croiser ou plier les jambes longtemps
✅ garde-les allongées et détend les épaules, la mâchoire, le ventre

💡 Astuce : mets un coussin sous le bassin si tu veux plus de confort.

✨ Parfois, 5 minutes de calme suffisent pour rappeler à ton corps qu’il a le droit de souffler.

3 days ago | [YT] | 28

Femmes en Harmonie

💭 ET SI LE VRAI PROBLEME N'ETAIT PAS LA PEUR MAIS L'HABITUDE ?🤔
Après 50 ans, beaucoup de choses deviennent confortables.
Les routines.
Les repères.
Les “je sais comment faire”.
Les “je verrai plus tard”.

Sur le papier, tout va bien.
Mais à l’intérieur, quelque chose résiste, s’essouffle, s’éteint un peu.

👉 Cette phrase attribuée à Albert Einstein me revient souvent en tête :
« La folie, c'est de faire toujours la même chose et de s'attendre à un résultat différent. »

Elle dérange.
Parce qu’elle dit une vérité simple et brutale.

Si tu veux que quelque chose change dans ta vie,
tu ne peux pas continuer exactement comme avant.

Changer, cela ne signifie pas tout bouleverser.
Changer signifie oser faire différemment.
Même un tout petit pas.

Oui, cela fait peur.
La peur du regard des autres.
La peur de se tromper.
La peur de ne pas être à la hauteur.
La peur de sortir de cette fameuse zone de confort.

Mais il existe une phrase puissante.
Une phrase qui ouvre les portes.
Une phrase qui remet le mouvement en marche :

👉 « J’ai peur, et je le fais quand même. »

À partir de là, quelque chose bascule.
Les possibles s’élargissent.
L’énergie revient.
La confiance se reconstruit, pas à pas.

La zone de confort rassure.
Mais la zone de transformation commence juste après.

Et si aujourd’hui, tu t’autorisais simplement cette phrase ?
Sans pression.
Sans obligation.
Juste comme une invitation.

💗 J’ai peur, et je le fais quand même.

Dis-moi en commentaire :
👉 Quel petit pas te fait peur en ce moment, mais t’appelle profondément ?
J'ai hâte de te lire.🌷

4 days ago | [YT] | 14

Femmes en Harmonie

🍽️ MANGER DOIT RESTER UN PLAISIR, PAS UNE PUNITION.
Combien de fois on t’a dit
👉 « Ça, tu n’as pas le droit »
👉 « Cet aliment fait grossir »
👉 « Si tu veux perdre du poids, supprime-le »

Et pourtant…
Bannir un aliment, c’est souvent :
😣 plus de frustration
😔 plus de culpabilité
🍫 plus de craquages
🌀 une relation compliquée avec la nourriture

À l’inverse, s’autoriser tous les aliments, c’est :
🌿 retrouver plus de sérénité
⚖️ apprendre l’équilibre, pas la restriction
❤️ se faire plaisir sans excès
👂 écouter son corps

🍎 Un aliment, à lui seul, ne fait jamais grossir.

Ce qui compte vraiment :
👉 la fréquence
👉 les quantités
👉 le contexte global

✨ Tu n’as rien à bannir : tu as juste à te choisir, un petit pas après l’autre.

💬 Si ça te parle, mets un like : 👍🏻

5 days ago | [YT] | 13

Femmes en Harmonie

🌿 Soyons nous-mêmes. Vraiment.
Et si, jusqu’ici, tu avais surtout essayé de “bien faire” ?
Et si, aujourd’hui, tu te donnais la permission d’être toi ? 💛

Devenir soi-même, ce n’est pas un objectif.
C’est un chemin. Parfois doux, parfois inconfortable… mais tellement libérateur 😌✨

1) T’écouter
👉 “Qu’est-ce que je ressens vraiment ?”
👉 “Qu’est-ce que je veux, moi ?”
Ces questions te ramènent à l’essentiel. 🌸

2) Accueillir tes émotions
Même celles qui dérangent.
Elles ne sont pas des faiblesses, elles sont des messages. 💪

3) T’autoriser l’imperfection
Tu apprends en avançant.
L’erreur peut devenir une porte vers plus de confiance. 🌿

4) Poser tes limites
Dire non, s’éloigner, choisir ce qui te respecte.
Chaque limite posée devient une preuve d’amour envers toi. 🧡

5) Oser la sincérité
La vraie. Celle qui te remet au centre. 😇✨

✨ Aujourd’hui, fais un petit pas vers toi : il compte plus que tu ne l’imagines.

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1 week ago | [YT] | 33

Femmes en Harmonie

💭Même fenêtre. Réalité différente.
Nous vivons parfois la même situation.
Les mêmes contraintes.
Les mêmes étapes de vie.

Et pourtant…
Nous ne voyons pas la même chose.

Parce que tout change selon le regard que nous posons.
Sur notre corps.
Sur notre âge.
Sur nos choix passés.
Sur ce que nous croyons encore possible.

Changer de regard ne nie pas la réalité.
Cela ouvre une autre façon de la traverser.

👉🏻 Dis-moi en commentaire :
Aujourd’hui, sur quoi aurais-tu envie de poser un regard plus doux, plus juste, plus vivant ? ✨

Ton regard peut devenir ton plus grand levier de transformation.🌷

1 week ago | [YT] | 22

Femmes en Harmonie

En ce moment, ton corps te dit quoi ?

2 weeks ago | [YT] | 10

Femmes en Harmonie

Où en es-tu avec le mouvement ?
Bouger après 50 ans ne demande pas la performance. Un pas, même petit, compte.
Le mouvement aide à préserver l’énergie, la mobilité, la confiance et l’autonomie dans le temps.
Tu te situes où en ce moment ?

2 weeks ago | [YT] | 4

Femmes en Harmonie

Aujourd'hui, ton niveau d’énergie ressemble plutôt à…

2 weeks ago | [YT] | 10