Wellness by Miri

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1 week ago | [YT] | 50

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明就明。唔明就唔明。

1 week ago | [YT] | 23

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為香港祈福 🕯️

大家都心情沈重，如果心情很受影響，
請暫時放下電話，深呼吸，安撫一下自己情緒。

有需要開解，請WhatsApp我：+65 98993066

1 week ago (edited) | [YT] | 23

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CURRENTBODY的全線紅光美容儀、生髮帽
今天（11月3日）開始雙11全年最抵價。
心思思想入手的朋友，唔好錯過特別優惠。

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最新的測評影片在這裡：https://youtu.be/VBu38xcnFyY

紀錄了10個月來使用的發量變化請看下面：

1 month ago | [YT] | 2

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分享這個關於癌症是代謝疾病的演講，
講者是我最尊敬的資深研究人員之一，
Professor Thomas Seyfried.

https://youtu.be/sgbvr1R23rw?si=Ktcwg...

1 month ago | [YT] | 0

Wellness by Miri

上星期是 世界心理健康日（World Mental Health Day）——但關於心理與身體健康之間連繫的討論，絕不應只停留在那一天。

在我最近的健康諮詢工作中，我接觸到不少自體免疫疾病的客戶。除了基因、毒素積累、腸道菌群失衡或疾病後遺等因素外，很多時候這些疾病的出現或惡化，其實與長期的壓力、情緒壓抑、悲傷、過度思慮、焦慮，甚至荷爾蒙變化如更年期有密切關係。

事實上，身與心從來不能分開。
腸道健康、發炎程度、內分泌系統、營養、睡眠、代謝與粒線體功能，彼此之間都在不斷對話，影響我們的情緒、思考能力與抗壓力。

當客戶帶著情緒低落或能量不足來找我時，我會教他們學會傾聽自己的身體——去理解那些症狀背後的訊息。很多時候，他們其實早已隱約知道答案，只是過往被忽視，甚至被告知「只是心理作用」或「年紀大了正常」。

當我們一起結合化驗報告、日常習慣與情緒經歷時，他們終於能看見屬於自己完整的健康故事——一個在生理與心理層面都說得通的故事。

照顧心靈，從照顧整體的自己開始。
心理健康並不是獨立存在的，它反映著整個身心系統的平衡。
💚 真正的健康，不是修補某一部分，而是理解整個「你」的故事。

1 month ago | [YT] | 20

Wellness by Miri

又買書！🤪
這個世界有看不完的書、學不完的知識！

但是一個腦裝不進那麼多資料而且時間完全不夠用呢….
咁老先深深體會學海無涯, 還有書到用時方恨少🤪

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1 month ago | [YT] | 33

Wellness by Miri

訂閱朋友到1萬，覺得非常神奇，也非常感恩。
一開始開播的時候覺得自己何德何能有人想訂閱呢？這是不可能的任務。
到了一千的時候，已經覺得可能到頂了吧。
到了六千的時候，我停止了更新，因為覺得累了，失去了動力。
思考自己為什麼做直播呢，又不賺錢，又拋頭露面，有時又會被問："你有什麼資格“。
確實是，我有什麼資格呢？

用了兩個月，我終於明白。對，我最有資格講的是我自己的故事。
所以我講了自己的抗炎故事，分享自己的研究， 講述我如何幫我家中白老鼠（老公）抗炎，因為佢有高血小板症，醫生也束手無策只能給他低劑量口服化療藥，保命的方法只有嚴格控制炎症。。。我也逐漸分享自己怎麼選魚油、益生菌，另外我還分享我上一年在Integrative Institution of Nutrition學到的健康資詢經驗。 慢慢發現這些原來才是大家想要的：生活化、簡單明瞭地給大家講述如何精明地、真正地保護健康。

多謝各位的支持和鼓勵，希望給大家更多科學性但實用性強的的養生和健康資訊， 幫助大家更有方向照顧自己和家人的健康。我一直希望更多人了解：我們不是無緣無故生病的，必須通過每日生活上的決定和行動維持一個好的平衡。我也是跟大家一樣每天都在努力維持這個平衡，非常感謝有這麼多朋友一起鼓勵，一齊進步。

Love you all.

2 months ago | [YT] | 67

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很榮幸獲新加坡 Icon Cancer Centre 高級顧問Dr. Daniel Chan邀請，參與由 Infinity Financial Advisory 主辦的座談會 《Cancer Treatment Beyond Chemotherapy》。

在討論中，我從生活醫學角度分享了如何更好地支援癌症患者及其照顧者。除了醫療方案之外，「全人照護」同樣重要——在合適的營養、運動與休息之外，亦需要兼顧身心與情緒的支持。

作為一名營養與健康諮詢師，我的角色是協助患者和家屬在臨床治療與日常生活之間建立橋樑，提供實際而可持續的建議，讓他們能更有力量地走過這段旅程。很感恩能夠在這個平台上分享這種整合觀點，並獲得專業醫生的信任與肯定。

#癌症照護 #生活醫學 #癌症教練 #全人健康 #健康顧問 #癌症支援 #整合醫學

I was honoured to be invited by Dr. Daniel Chan, Senior Consultant at Icon Cancer Centre Singapore, to join the panel “Cancer Treatment Beyond Chemotherapy” organized by Infinity Financial Advisory.

During the session, I shared from the perspective of lifestyle medicine on how we can better support cancer patients and caregivers. Beyond medical treatment, whole-person care matters — supporting the body, mind and emotions, alongside suitable nutrition, exercise and rest.

As a health coach, my role is to help bridge the gap between clinical care and everyday life, giving patients and families practical and sustainable ways to navigate this journey. I am grateful for the opportunity to bring this perspective into the conversation, and for the trust of leading clinicians who see value in this work.

#CancerCare #LifestyleMedicine #CancerCoaching #WholePersonCare #HealthCoach #CancerSupport #IntegrativeOncology

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2 months ago | [YT] | 32

Wellness by Miri

我參加左一個為期10星期的睡眠訓練，一個由澳大利亞+新加坡大學研究人員指導的研究。

至今進度：
第一二個禮拜紀錄了自己全日生活同睡眠習慣。
知道了我的習慣有什麼問題。

今個禮拜要按照要求，重新設定我的circadian rhythm：
6:30am起身，工作和社交媒體在白天看完
天黑就防光、晚上就放鬆、7:30pm後不吃、
9:30後準備睡眠、10:30睡著。

你覺得我可以維持嗎？
期待10個禮拜研究結束後，我可以給大家一些經驗分享。

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2 months ago | [YT] | 47