Restore flexibility to your body from your 40s onwards ★ Restore range of motion with fascia rele...

【56歳懸垂女医】何があった？まさかの０回に逆戻り・・・そこから★美しい懸垂★への再挑戦　From 10 Pull-Ups to None...Then Back Again.

Depending on how you use it, your body can change as you wish. What do you want to achieve? PBM 5...

Change your pull-ups! Open your chest and improve your posture! Push-ups that women can do too! [...

懸垂レベルを上げる★背中を育てるKENSUIトレーニンング★56歳の懸垂女子　PBM BOOST KENSUI vol.1

For those over 30 who have a hunched back ★ Improve your appearance of aging ★ Relieve stiffness ...

Strengthen your core balance by simultaneously strengthening your upper arms, abdomen, and pelvic...

Improve your posture and buttocks with this item! 30 days with this item! Find out it's your pelv...

Toe-opening exercises change your posture and improve your posture. Gently change your hip joints...

[Stretching While Moving Vol. 1] Loosen up your body and burn fat ★ You'll be sweating non-stop a...

[The SQUAT 3] Supported Squats for Women ★Slim Legs & Glute Toning Tips

【56歳でも１ヶ月で腹は変わる】美腹を作る腹直筋チャレンジ｜30日でどう変わった？ビフォーアフター＆本編再収録【PBM Core Boost】

Get rid of bloated thighs with your buttocks 🔥 Burn and tone your buttocks in 5 minutes for women...

[The Leg Raise 3: For Women in Their 40s and Up] Leg Raises to Tighten the Stomach ★ Prisoner Tra...

Belly-cut challenge ★ Achieving a beautiful belly in 56 years and 30 days ★ Before ★ Attack your ...

[Muscle training for people in their 40s] Summer belly makeover ★ Burn your abs while standing in...

[The Leg Raise 2: Transform your abs even in your 40s] Leg raises for a more feminine figure ★ Tu...

[PBM Grace3 Leg Raises vol.1] How to build a feminine body ★ Lower abdominal tightening for women...

【憧れられる女性へ】チャンネル名変更！「5分de YOGA」→「PBM - Prisoner Beauty Method」★40代からの女性のための筋トレ★新たな挑戦の始まり　New Chapter

[Body Revolution for People in Their 40s] 5-minute Chest Opening Stretch to open your chest and t...

【The Squat 2 : 40代からの女性必見】美尻を育て内もも・裏ももの引き締めは★脚の使い方で決まる★プリズナートレーニング Jackknife Squat Strong Yet Slim

PBM Grace2 Push-Up vol.1 [Tighten your upper arms and décolleté from your 40s] How to create a fe...

PBM Grace 1 Pull-Ups Vol.1 [Back Tightening for Women in Their 40s] Relieve Shoulder Stiffness & ...

[The Bridge 1: For Women in Their 40s and Up] Lie-down Exercises for Beautiful Buttocks, Legs, an...

[5-minute super effective abdominal training 2] Move and burn! ★ Full abdominal sadistic menu ★ A...

【The Squat 1: 強く・美しく・自由な女性養成】★脚＆お尻の引き締め★英語ナレーションShoulder Stand Squat with English narration.

[5-minute hip mobility 1] Flexibility for adults ★ Starting with one knee ★ Flowing stretches 5mi...

[5-minute, truly effective abdominal training 1] Work your entire abdomen while sitting or lying ...

[The Leg Raise 1: Strong and Beautiful Women! Prisoner Girl Training] Ab Reconstruction Begins He...

[The Push-Up 1: Women Welcome! Prisoner Training] From Zero to Powerful. Body Awakening.

[The Pull-Up 1: Prisoner Training for Women Too!] From zero to powerful. ★ Flexible, strong, and ...

[5-Minute Butt Awakening #1] Switch on your lazy butt★The legs that can walk for the rest of your...

【初心者にも出来る神ヨガ】固い身体が楽になる★筋トレ男性も唸る柔軟ヨガ★股関節と肩をスッキリ解放　Free Your Hips and Shoulders-Relaxing Yoga Flow

【最終回 ドラゴンフラッグ#5】幸運のシンボル「龍」になる★カッコいい50代の身体作り★バランス強化・筋力強化・根性強化　Dragon Flag Training

【55歳の女龍】50代のドラゴンフラッグ★52歳で初めてドラゴンフラッグが出来た私の★身体の作り方　Dragon Flag Digest

【ドラゴンフラッグ#4】いよいよ龍に近付く★実践編１★55歳の私にも出来るんだからあなたにも出来るよ　Dragon Flag Lesson 4

【ドラゴンフラッグ#3】女性でもドラゴンは出来る★52歳で出来るようになった私の練習法★順を追って筋肉強化　Dragon Flag Lesson 3

【ドラゴンフラッグ#2】※ナレーション入れました！女性でも出来るコツがある！★しなやかな筋肉を作る★みぞおちのトレーニングwith 55歳女医

【ドラゴンフラッグ#2】50代でも女性でも変わる★しなやかな筋肉を作る★みぞおちのトレーニングwith 55歳女医　Dragon Flag Lesson 2

【ドラゴンフラッグ#1】女性にも出来る！美しい身体のラインを作る★運動神経系を強化★ドラゴンの為の背中＆お尻のトレーニングwith 55歳女医　Dragon Flag Lesson 1

【HIRO style 指ヨガ 3 改訂版】筋神経系のセンスを高める★胸を開き肩の可動域を改善★腕の硬さを無視して身体機能は高まらない　HIRO style Finger Yoga ver. 3

【年齢に負けない機能的な身体を作る】ベンチを使って出来る11種類のトレーニングを紹介★55歳のこの人に出来るなら自分も出来るかもって思いますよ★同年代の女性の皆さん！一緒にやりましょう

【蘇るお尻トレーニング#6】機能的で美しい身体を作る★身体の使い方のコツ★一緒にエクササイズしましょう！ My routine Booty training.

【55歳女医 : 私の朝の始め方】年齢に逆行し★身体が柔らかくなる秘密教えます★ストレッチってどうやるの？ Stretching Routine: How I Begin My Morning

【蘇るお尻トレーニング#5】脚とお尻を締める「コツ」教えます★これ知らないで「ソレ」やり続けるの？★正しくやればいくつでも変われる Leg and Booty training.

【正しい腹筋の使い方5】軸はあなたに希少価値を創る★みぞおちを使いこなす★凛として輝き美しくあるために背中を伸ばす身体の使い方　Abs Workout Guide 5

【蘇るお尻トレーニング#４】股関節を緩めて自由に動く身体を作る★50代が運命の分かれ道★自分で動ける身体を保とう　 Shake Your Hip Joints! Booty training.

【正しい腹筋の使い方４】50代だけではなく全世代に★結果の出るトレーニングしましょう★一歩上のレベルの自分になるためのヒント　Abs Workout Guide 4

【甦るお尻トレーニング#3】−20歳のお尻作り★50代だからこそ！30代のセクシーな腰をもう一度★肩凝り腰痛も揺らして解消 Shake Your Booty, Relax Your Hips!

[Abs for your butt #3] Especially in your 50s ★ Correct abdominal training to improve the functio...

【蘇るお尻トレーニング#2】中高年のお尻再生プログラム★機能的＆魅力的なお尻をもう一度★お尻再構築脚トレ Essential Leg Workouts to Revive Saggy Glutes 2

【お尻のための腹筋2】50代でも身体機能とあなたの魅力は高められる★正しい腹筋の使い方2★入門編　Beginner’s Abs Workout Guide 2

【蘇るお尻トレーニング１】50代のお尻救済★あの頃の機能的＆魅力的なお尻をもう一度★お尻再構築のための脚トレ Essential Leg Workouts to Revive Saggy Glutes

【50代を素敵に生きる】お尻のための腹筋トレ1★垂れたお尻を再生するために必要な正しい腹筋の使い方★今始めれば将来が変わる・体が変わる Beginner’s Ab Workout Guide

【HIRO style 指ヨガ 2 改訂版】手から身体機能が向上する★効率的なトレーニングのためにも★肩・胸動かすエクササイズ付 HIRO style Finger & Hand YOGA 2

【HIRO style 指ヨガ 1 改訂版】1回で効果実感★誰でもカラダ柔らかくなる★50代の肩凝り・不調改善 /HIRO style Finger & Hand YOGA 1

【55歳女医：日々の尻トレvol.4】50代でも美脚と美尻を取り戻せる★「軸」のあるモテる身体を作る★55-Year-Old dentist’s Daily Routine Exercise 4

【55歳女医：日々のトレーニングvol.3】50代からでもできる★『懸垂』トライで筋力低下に逆行★55-Year-Old dentist’s Daily Routine Exercise3

【55歳女医：日々のトレーニングvol.2】カッコいい身体を保つ★50代でも『懸垂』も『ドラゴンフラッグ』も出来る！★55-Year-Old dentist’s Daily Abs Routine 2

[55-Year-Old Female Doctor: Actual Daily Training] If you don't give up, your body will change ev...