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19/01/2026-Segunda-Feira Treino Completo Membro Superior com 2 Haltere + Jump de Aquecimento

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Eu na casa BBB26

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01/01/2026 Quinta Feira - Treinamento para fortalecer pernas e cerebros isso mesmo cerebros!

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31/12/2025 Quarta Feira Agora simm a ultima do anoooo, JUMP E ELASTICO pra fechar o ano com SAUDE

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30/12/2025 Terça Feira hoje vamos de treino facil pra membro Inferiores

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This really works for breathing better.

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🔴🟡🟢 Now it's easy to buy what you're going to use.

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30/10/2025 Quinta Feira Aquecimento GAP usando cabo de vassoura

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Class for people over 70 with my BRAZILIAN QUEEN MOTHER - made in 2018

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28/10/2025 Terça Feira - Aquecimento no STEP pra iniciar com GAP pra finalizar

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27/10/2025 Segunda Feira - Ginastica para membros superiores com 1 halteres

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16/10/2025 Quinta Feira - Vamos usar a AEROBOLA e FORTALECER musculos das COSTAS

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13/10/2025 Segunda Feira - Ginastica para membros superiores com 1 halter somente

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10/10/2025 Sexta Feira Ginastica Aerobica de baixo impacto + JUMP + Relaxamento

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08/10/2025 Quarta Feira Jump e Elastico

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07/10/2025 Terça Feira - Ginastica para membros inferiores

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06/10/2025 Segunda Feira - Ginastica para membros superiores

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04/10/2025 Sabado mix de equipamentos STEP e JUMP - HOJE AEROBICA E ALONGAMENTO

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02/10/2025 Quinta Feira - REBOLABOLA na bola essa é a aula de hoje VEM QUE TEM

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01/10/2025 Quarta Feira - AEROELÁSTICO Conhece? faça e evite a fraqueza dos tendões

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24/09/2025 Quarta Feira - AEROSTEP + GINASTICA membros superiores

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23/09/2025 Terça Feira - AEROJUMP simples + GINASTICA para GLUTEOS E ABDOMEN

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17/09/2025 Quarta Feira - AEROJUMP simples e para iniciante + FORTALECIMENTO AO VIVO

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16/09/2025 Terça Feira - GAP - Gluteos Abdomen Pernas

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15/09/2025 Segunda Feira - Aquecimento Funcional e Fortalecimento geral

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12/09/2025 Sexta Feira - HOJE É DIA DE QUEIMAR E FRITAR PRA SE ACALMAR

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11/09/2025 Quinta Feira - Aerobica na BOLA e Localizada com RODO

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10/09/2025 Quarta Feira - Aerobica no JUMP e Localizada com Elástico e Halter

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🔴08/09/2025 Segunda Feira - Aquecimento Funcional e Ginastica Fortalecedora AO VIVO

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05/09/2025 Sexta Feira - Aerobica na BOLA no STEP e JUMP + ALONGAMENTO NO FINAL

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03/09/2025 Quarta Feira - Aerobica no JUMP e Localizada com Elástico Membros Superiores

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02/09/2025 Terça Feira -Step pra aquecer e GAP - gluteos abdomem pernas

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01/09/2025 Segunda Feira - Jump para aquecer Aerolocalizada pra fortalecer

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Para ouvir e dançar acesse @DJSilviuM o mellhooooorrrrrr

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29/08/2025 Sexta Feira Aerobica usando Step e Jump finalizando com relaxamento

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Quarta Feira aula na cadeira ou na bola e ginastica nos membro superiores

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25/08/2025 Segunda feira

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22/08/2025 Sexta Feira Ginastica e Aerobica simples para vocês

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20/08/2025 Bola e elastico hoje

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19/08/2025 Terça Feira Evite da demencia MUDE SUA RESISTÊNCIA - STEP - fique forte

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18/08/2025 segunda feira AEROBICA E FORTALECIMENTO MUSCULAR MEMBROS SUPERIORES

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15/08/2025 AEROBICA E ALONGAMENTO

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13/08/2025 Quarta Feira Elástico e Jump O Treino Completo para acabar com a burcite e a tendinite

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12/08/2025 Terça Feira - Pernas fracas, mude isso agora com essa aula

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11/08/2025 Segunda Feira Rotina de Treino em Casa: Fortaleça Braços com Aeróbica

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04/08/2025 Segunda Feira aerolocalizada usando 1 halter pra fortalecer e emagrecer

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23/07/2025 Quarta Feira - Aerobica e Fortalecimento com ELÁSTICO

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ATIVE SEU ANIMO e ACABE com a SINDROME DO PANICO com essas aulas #challenge

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21/07/2025 Segunda Feira - BORA BRINCAR E TREINAR COM JUMP PRA ALEGRAR

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17/07/2025 Quinta feira - Deixe forte sua COLUNA VERTEBRAL com esta AULA

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