👙 살을 빼야하는 이유는 단연코 건강을 위해서 입니다
🐇🐇정신적인 건강과 신체적인 건강 두마리 토끼를 잡을 수 있는 건 살빼기 예요

💡그럼 어떻게 다이어트를 하는지 원리를 알려드릴께요
🫴우선 간헐적 단식을 알려드릴께요
🙄☝️간헐적 단식을 이해 하시려면 우리 몸에 있는 인슐린이란 호르몬에 대해서 이해를 하시면 되는데요
👨‍🍳우리가 음식을 먹으면 당으로 바뀌게되요
🗝세포가 그 당을 흡수할수있게 세포문을 열어주는 열쇠 역할을 하는게 인슐린이이예요
🍔근데 보통 우리가 음식을 배불리먹잖아요 그랬을때 남은 당은 간 속에 글리코겐이라는 형태로 임시로 저장을 하게되고 거기까지만 저장되면 괜찮지만...
🍔🍔우리가 더 많이 먹잖아요 그러면 그때는 지방의 형태로 우리 몸에 차곡차곡 저장을 하게 됩니다.
😱그런데 뭐가 최악이냐면... 우리가 끊임없이 음식을 먹으면 인슐린은 우리 몸에 계속 존재하게 되요 우리 몸은 계속 저장만 하는 상태가 되요...
⏰️그래서 조금만 먹어도 자꾸 살이 찌게 되고, 살이 빠질 시간이 단1초도 없게 되는거죠
🫠간헐적 단식의 원리는 몸속의 지방을 쓸 수 있는 몸으로 만들어주는 거예요
🧐☝️간헐적 단식은 뭘 먹고 뭘 안 먹고 보다는 인슐린을 조절하는 거라고 보시면 되요 인슐린이 나오지 않게끔 우리가 공복을 길게 유지하면 그때 체지방을 태우는 거라고 보시면 됩니다

인슐린은 췌장에서 나오는 중요한 호르몬인데요.
🗣"인슐린은 뭐에 민감하냐?"
🍚인슐린은 탄수화물에 제일 민감해요
그래서 간헐적 단식과 같이 하면 좋은 건 저탄고지 식단이예요. 탄수화물을 줄이고, 좋은 지방과 단백질을 먹는거구요
간헐적 단식은 인슐린을 조절하기 위해 꼭 필요한 거구요
🍚🚫인슐린을 조절하고, 저탄고지 식단을 같이하면 다이어트와 당뇨, 고혈압, 고지혈증을 개선할수 있게 됩니다
✌️이 두가지 방법으로 잘 관리 할수 있게 됐어요
간헐적 단식과 저탄고지 식단에 대해 말씀 드렸는데요 두가지 방법을 실천해서 똑똑한 다이어트 하셨으면 좋겠어요