**«Ресурсные дела»: как вернуть себе энергию, даже когда на нуле**
Бывает, что ты просыпаешься — и вроде бы *ничего не случилось*, а внутри пусто, как будто кто-то выключил свет. Мир серый, звуки раздражают, а любые задачи кажутся скалой, в которую ты врезаешься лбом. Всё, что хочется — укрыться пледом и выйти из всех чатов.
Знакомо? Тогда слушай: тебе нужен *ресурс*. Нет, не отпуск на Мальдивах (хотя и он не помешает). Речь о маленьких, тёплых, настоящих вещах, которые заряжают тебя прямо здесь и сейчас. О делах, которые ты делаешь *для себя*, *про себя* и *ради себя*. И это не каприз — это гигиена психики.
**Что делать? Завести список. Настоящий. Ресурсный. Из 30 пунктов.**
Открываешь заметки — и начинаешь выписывать. Не нужно ничего глобального. Это может быть всё, что даёт тебе хоть каплю удовольствия, тепла, энергии. Вот правда, *всё*: – кофе в тишине, – 10 минут танцев на кухне, – тёплый душ с музыкой, – звонок тому самому другу, – чтение главы любимой книги, – прогулка с собакой (или без собаки — просто с собой), – укутаться в одеяло и смотреть в потолок — если это тебе нужно.
**Главное правило:** каждый день — *хотя бы одно*, лучше два-три. И не повторяйся. Да, «кофе в тишине» может быть каждый день (ведь это святое), но пусть он будет в компании с чем-то новым. Твоя психика — не робот, ей нужно разнообразие.
**Зачем это всё?** Потому что так ты возвращаешь себе ощущение опоры. Ты показываешь себе, что умеешь заботиться. Что ты не просто существуешь — ты *живёшь*. И даже если день идёт наперекосяк — 10 минут ресурса могут стать якорем, вернуть вкус, цвет, запах жизни.
Попробуй хотя бы две недели. Не жди мгновенного «вау», просто делай. А потом вдруг поймаешь себя на мысли: *"Я снова чувствую. Я снова здесь. Я снова я."*
Ирина Кочева
**«Ресурсные дела»: как вернуть себе энергию, даже когда на нуле**
Бывает, что ты просыпаешься — и вроде бы *ничего не случилось*, а внутри пусто, как будто кто-то выключил свет. Мир серый, звуки раздражают, а любые задачи кажутся скалой, в которую ты врезаешься лбом. Всё, что хочется — укрыться пледом и выйти из всех чатов.
Знакомо? Тогда слушай: тебе нужен *ресурс*. Нет, не отпуск на Мальдивах (хотя и он не помешает). Речь о маленьких, тёплых, настоящих вещах, которые заряжают тебя прямо здесь и сейчас. О делах, которые ты делаешь *для себя*, *про себя* и *ради себя*. И это не каприз — это гигиена психики.
**Что делать? Завести список. Настоящий. Ресурсный. Из 30 пунктов.**
Открываешь заметки — и начинаешь выписывать. Не нужно ничего глобального. Это может быть всё, что даёт тебе хоть каплю удовольствия, тепла, энергии.
Вот правда, *всё*:
– кофе в тишине,
– 10 минут танцев на кухне,
– тёплый душ с музыкой,
– звонок тому самому другу,
– чтение главы любимой книги,
– прогулка с собакой (или без собаки — просто с собой),
– укутаться в одеяло и смотреть в потолок — если это тебе нужно.
**Главное правило:** каждый день — *хотя бы одно*, лучше два-три. И не повторяйся. Да, «кофе в тишине» может быть каждый день (ведь это святое), но пусть он будет в компании с чем-то новым. Твоя психика — не робот, ей нужно разнообразие.
**Зачем это всё?**
Потому что так ты возвращаешь себе ощущение опоры. Ты показываешь себе, что умеешь заботиться. Что ты не просто существуешь — ты *живёшь*.
И даже если день идёт наперекосяк — 10 минут ресурса могут стать якорем, вернуть вкус, цвет, запах жизни.
Попробуй хотя бы две недели. Не жди мгновенного «вау», просто делай.
А потом вдруг поймаешь себя на мысли: *"Я снова чувствую. Я снова здесь. Я снова я."*
#ресурс #восстановление #самоподдержка #эмоциональныйинтеллект #душевноездоровье #энергиядлядуши
7 months ago | [YT] | 1