Как тело хранит травму
Иногда вот кажется, что всё уже прошло и успокоилось. Вы больше не рядом с абьюзером, не слышите упрёков, не чувствуете страха. Но что-то в нас многое помнит. Тело — помнит… Вдруг без причины накрывает тревога. Плечи зажимаются, дыхание сбивается и становится поверхностным, внутри — оживает, то, от чего убегаешь. Старый холод внутри и камень на душе. Это память тела.
В те моменты, когда нужно было быть сильным, молчать, терпеть, эмоции нельзя было выплескивать, некуда, не было случая или смысла и тело взяло их на себя. И пока оно носит этот груз, настоящего покоя достичь трудно.
Но эту память можно мягко распаковывать. Через дыхание, внимание, движение, прикосновение к себе. Через маленькие шаги, которые возвращают ощущение безопасности. Через саморегуляцию — навык, который помогает не только справляться с эмоциями, но и чувствовать внутреннюю силу, спокойствие и ясность.
Представьте, что каждая ваша тревога, напряжение, страх — это сигнал том, что тело просит о заботе. Если вы услышите его, мягко откликнетесь, выполните нужные действия - вы постепенно вернете себе контроль.
Именно этому мы учимся на курсе «Саморегуляция» — управлять своими состояниями, отпускать старые переживания и постепенно возвращать себе баланс и силу.
🌐 Подробнее и запись здесь: ilyn.pro/kurs_psychological-self-regulation/
Психолог Василий Ильин
Как тело хранит травму
Иногда вот кажется, что всё уже прошло и успокоилось. Вы больше не рядом с абьюзером, не слышите упрёков, не чувствуете страха. Но что-то в нас многое помнит. Тело — помнит… Вдруг без причины накрывает тревога. Плечи зажимаются, дыхание сбивается и становится поверхностным, внутри — оживает, то, от чего убегаешь. Старый холод внутри и камень на душе. Это память тела.
В те моменты, когда нужно было быть сильным, молчать, терпеть, эмоции нельзя было выплескивать, некуда, не было случая или смысла и тело взяло их на себя. И пока оно носит этот груз, настоящего покоя достичь трудно.
Но эту память можно мягко распаковывать. Через дыхание, внимание, движение, прикосновение к себе. Через маленькие шаги, которые возвращают ощущение безопасности. Через саморегуляцию — навык, который помогает не только справляться с эмоциями, но и чувствовать внутреннюю силу, спокойствие и ясность.
Представьте, что каждая ваша тревога, напряжение, страх — это сигнал том, что тело просит о заботе. Если вы услышите его, мягко откликнетесь, выполните нужные действия - вы постепенно вернете себе контроль.
Именно этому мы учимся на курсе «Саморегуляция» — управлять своими состояниями, отпускать старые переживания и постепенно возвращать себе баланс и силу.
🌐 Подробнее и запись здесь: ilyn.pro/kurs_psychological-self-regulation/
3 weeks ago | [YT] | 27