Многие думают, что боль в коленях связана только с самим суставом. Но на самом деле часто причина — мышцы бедра. ⠀ 👉 Передняя поверхность бедра (квадрицепс) напрямую крепится к надколеннику и через сухожилия влияет на коленный сустав. Если мышцы слишком напряжены или укорочены, они начинают тянуть колено на себя, создавая лишнюю нагрузку. ⠀ 👉 Задняя поверхность бедра (бицепс бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы) тоже играет роль. Их слабость или перенапряжение нарушает баланс и ухудшает работу колена. ⠀ 👉 Даже внутренняя поверхность бедра влияет на положение коленной чашечки и распределение нагрузки. ⠀ Вывод: если болят колени, важно не только укреплять их, но и работать с мышцами бедра — растягивать, расслаблять и при этом правильно укреплять. ⠀ 💡 Простая растяжка и упражнения для бедра могут значительно снизить боль и улучшить подвижность коленей.
Yula Stretch
☝️Боль в коленях: при чём тут мышцы бедра?
Многие думают, что боль в коленях связана только с самим суставом. Но на самом деле часто причина — мышцы бедра.
⠀
👉 Передняя поверхность бедра (квадрицепс) напрямую крепится к надколеннику и через сухожилия влияет на коленный сустав. Если мышцы слишком напряжены или укорочены, они начинают тянуть колено на себя, создавая лишнюю нагрузку.
⠀
👉 Задняя поверхность бедра (бицепс бедра, полусухожильная и полуперепончатая мышцы) тоже играет роль. Их слабость или перенапряжение нарушает баланс и ухудшает работу колена.
⠀
👉 Даже внутренняя поверхность бедра влияет на положение коленной чашечки и распределение нагрузки.
⠀
Вывод: если болят колени, важно не только укреплять их, но и работать с мышцами бедра — растягивать, расслаблять и при этом правильно укреплять.
⠀
💡 Простая растяжка и упражнения для бедра могут значительно снизить боль и улучшить подвижность коленей.
2 months ago | [YT] | 2