Современный международный стандарт предполагает восьмичасовой рабочий день. Внедрение этой нормы началось еще в XIX веке, а окончательно она закрепилась в 1920-1930-е годы и в основном предназначалась для промышленного труда.
Сегодня восьмичасовой рабочий день в основном сохраняется, однако в реальности фактическое количество рабочих часов варьируется. Иногда можно провести на работе восемь часов, из которых продуктивным не будет ни один. С другой стороны, бывают периоды, когда мы работаем по 10-12 или больше часов. Для некоторых это вообще повседневная норма (к сожалению!).
Для меня в свое время отрезвляющим открытием было, что максимальное время концентрированной “чистой” работы для меня составляет 5-6 часов в день. Я понял это, когда стал использовать метод Pomodoro. Он разбивает день на 25- или 30-минутные отрезки, во время которых мы работаем в максимальной концентрации. И в конце дня, считая выполненные отрезки, я понимал, что довольно редко работаю суммарно больше 300 минут.
Конечно, еще какое-то время я проводил вне этих отрезков, тоже решая рабочие вопросы, но именно сфокусированная работа над важными задачами редко превышала 5-6 часов в день. Иногда это и вовсе были 3-4 часа. Причем за это время, если я работал не отвлекаясь, я обычно успевал сделать больше, чем в те дни, когда я проводил на работе по 10-12 часов, но работал менее сфокусировано.
Современные научные исследования подтверждают это. Максимальная продуктивность достигается в первые 4-6 часов работы, после чего когнитивные функции снижаются из-за утомления (Frontiers in Neurology, 2024). Поэтому рекомендуется переносить приоритетные задачи на первые рабочие часы.
В 2023 году компания Slack опубликовала результатысвоего опроса 10 тысяч+ сотрудников, в результате которого выяснилось, что в среднем люди считают четыре часа в день своим идеальным временем фокусировки.
В работе важны перерывы и возможность гибко распределять задачи в течение дня. То же исследование Slack показало, что три из четырех сотрудников работают в период с 15 до 18 часов, хотя только один из четырех считает эти часы продуктивными для себя. У меня лично после обеда всегда спад работоспособности, и я часто планирую на это время какие-то простые задачи.
В книге Кэла Ньюпорта Slow Productivity рекомендуется учитывать свои естественные рабочие ритмы — как в течение дня, так и в течение года. В некоторые периоды мы можем быть более работоспособны, в другие — менее. Полезно понять это про себя и принять, что иногда мы можем быть менее энергичны.
К счастью, сейчас все чаще встречаются работодатели, которые не требуют от сотрудников высиживать на работе восемь часов по Трудовому кодексу: им важнее выполненная работа, а не проведенное у компьютера время. Но в моем случае главным контролером является внутренний критик, который часто ругает меня, если ему кажется, что я работаю «слишком мало».
Конечно, важно не забывать про перерывы в работе. На этот счет есть разные рекомендации. Например, тот же метод Pomodoro предполагает небольшие перерывы каждые полчаса. Но иногда, зная, что мне предстоит глубокая работа, я планирую перерывы раз в час или даже каждые 90 минут (но более продолжительные).
В этом вопросе еще нужно учитывать возраст. В молодости, среднем и пожилом возрасте наши способности концентрироваться и работать долго разнятся. В то же время, люди старшего возраста имеют преимущество в виде более глубоких знаний и стратегического подхода, что может компенсировать снижение работоспособности.
Сколько в день работаете вы? Как долго вы можете фокусироваться? Какие периоды для вас наиболее продуктивны? Какие лайфхаки вы открыли для себя?
Органайзер
Сколько часов в день нужно работать?
Современный международный стандарт предполагает восьмичасовой рабочий день. Внедрение этой нормы началось еще в XIX веке, а окончательно она закрепилась в 1920-1930-е годы и в основном предназначалась для промышленного труда.
Сегодня восьмичасовой рабочий день в основном сохраняется, однако в реальности фактическое количество рабочих часов варьируется. Иногда можно провести на работе восемь часов, из которых продуктивным не будет ни один. С другой стороны, бывают периоды, когда мы работаем по 10-12 или больше часов. Для некоторых это вообще повседневная норма (к сожалению!).
Для меня в свое время отрезвляющим открытием было, что максимальное время концентрированной “чистой” работы для меня составляет 5-6 часов в день. Я понял это, когда стал использовать метод Pomodoro. Он разбивает день на 25- или 30-минутные отрезки, во время которых мы работаем в максимальной концентрации. И в конце дня, считая выполненные отрезки, я понимал, что довольно редко работаю суммарно больше 300 минут.
Конечно, еще какое-то время я проводил вне этих отрезков, тоже решая рабочие вопросы, но именно сфокусированная работа над важными задачами редко превышала 5-6 часов в день. Иногда это и вовсе были 3-4 часа. Причем за это время, если я работал не отвлекаясь, я обычно успевал сделать больше, чем в те дни, когда я проводил на работе по 10-12 часов, но работал менее сфокусировано.
Современные научные исследования подтверждают это. Максимальная продуктивность достигается в первые 4-6 часов работы, после чего когнитивные функции снижаются из-за утомления (Frontiers in Neurology, 2024). Поэтому рекомендуется переносить приоритетные задачи на первые рабочие часы.
В 2023 году компания Slack опубликовала результатысвоего опроса 10 тысяч+ сотрудников, в результате которого выяснилось, что в среднем люди считают четыре часа в день своим идеальным временем фокусировки.
В работе важны перерывы и возможность гибко распределять задачи в течение дня. То же исследование Slack показало, что три из четырех сотрудников работают в период с 15 до 18 часов, хотя только один из четырех считает эти часы продуктивными для себя. У меня лично после обеда всегда спад работоспособности, и я часто планирую на это время какие-то простые задачи.
В книге Кэла Ньюпорта Slow Productivity рекомендуется учитывать свои естественные рабочие ритмы — как в течение дня, так и в течение года. В некоторые периоды мы можем быть более работоспособны, в другие — менее. Полезно понять это про себя и принять, что иногда мы можем быть менее энергичны.
К счастью, сейчас все чаще встречаются работодатели, которые не требуют от сотрудников высиживать на работе восемь часов по Трудовому кодексу: им важнее выполненная работа, а не проведенное у компьютера время. Но в моем случае главным контролером является внутренний критик, который часто ругает меня, если ему кажется, что я работаю «слишком мало».
Конечно, важно не забывать про перерывы в работе. На этот счет есть разные рекомендации. Например, тот же метод Pomodoro предполагает небольшие перерывы каждые полчаса. Но иногда, зная, что мне предстоит глубокая работа, я планирую перерывы раз в час или даже каждые 90 минут (но более продолжительные).
В этом вопросе еще нужно учитывать возраст. В молодости, среднем и пожилом возрасте наши способности концентрироваться и работать долго разнятся. В то же время, люди старшего возраста имеют преимущество в виде более глубоких знаний и стратегического подхода, что может компенсировать снижение работоспособности.
Сколько в день работаете вы? Как долго вы можете фокусироваться? Какие периоды для вас наиболее продуктивны? Какие лайфхаки вы открыли для себя?
1 year ago (edited) | [YT] | 85