닥터조의 건강이야기

눈 영양제 추천을 부탁 하셨어요.
cafe.naver.com/drjoshuacho/63253

뭐니뭐니 해도 루테인이 맞습니다.
백내장과 황반변성을 예방하는데,
루테인이 제대로 작용을 하려면
제아잔틴이나 아스타잔틴과 같은
항산화제를 함께 먹어 줘야 해요.

그래서 눈영양제를 보게되면
두 가지가 함께 들어 있는데,
그냥 달걀 드시면 다 들어있습니다.

달걀을 하루에 하나만 먹어줘도
혈중 루테인 수치를 충분히
높인다는 연구가 있습니다.

닭이 먹는 사료에 따라
달걀 성분에 차이가 있어서
가능하면 좋은 달걀 드세요.
가치 있는 투자 입니다.

황반변성의 원인이 루테인 결핍은 아닙니다.
눈에 모세혈관이 망가진게 원인입니다.

모세혈관을 망가뜨리지 않고
젊고 건강하게 유지 하려면
혈압과 염증, 두 가지를 관리해야 합니다.

그래서 아스타잔틴이나 제아잔틴과 같은
항산화제를 함께 먹으면 좋다는건데
오메가3도 함께 먹어주면 좋습니다.

달걀과 생선 많이 먹으면 되겠구나..
라고 생각하실 수 있는데,

도움을 주는 것은 맞지만
그런 것들을 챙겨 먹기 전에

기본적으로 평소 식단이
염증을 낮추는 식단이어야 합니다.

그게 뭐겠어요?
단식과 저탄수식단 입니다.

그리고 더 중요한건 운동이지요.
(더 중요하다고 말씀 드렸습니다.)

운동을 통해 혈압을 올려서
혈액순환이 잘 되어야
혈관이 젊게 유지됩니다.

이 글을 읽으신 분들께서
루테인이나 달걀만 기억하실것 같은데
단식과 운동을 기억하시면 좋을것 같아요.

장기 단식이 필요한 것도 아니고
어느정도 공복시간을 허락하는
간헐적단식이면 족합니다.

설마 아직도 콜레스테롤 걱정하며
달걀 노른자 피하는 분 안계시죠?

음식을 통해 먹는 콜레스테롤은
혈중 콜레스테롤과 아무 상관 없어서
미국 식사지침 위원회에서는
"콜레스테롤은 마음껏 먹어도 된다"고
이미 2015년 결론 냈습니다.

아래는 무려 2016년 기사입니다.
hkn24.com/news/articleView.html?idxno=152615

심지어 2024년에 미국 FDA는
달걀을 건강식으로 인정했습니다.
cafe.naver.com/drjoshuacho/62930

저는 슈퍼푸드로 인정 했구요.
cafe.naver.com/drjoshuacho/54912
cafe.naver.com/drjoshuacho/41772

Skip the Carousel

1 2 3 4

3 weeks ago | [YT] | 713