0:31
Отведение бедра в ягодичном мостике
MySportExpert
0:29
Приседания в разножке
0:37
Приседания в разножке с платформы
0:27
Шаги в сторону с резиной
0:25
Приседания в разножке с резиной
0:49
Медвежья ходьба
1:06
Ягодичный мостик
0:44
Растяжка подошвенной фасции
0:19
Выпад вперёд из положения на коленях
0:14
Растяжка боковой фасциальной линии и подвздошнопоясничной мышцы
Растяжка поясничного отдела
0:32
Подъем бедра стоя на коленях
0:28
Боковые приседы с ноги на ногу
0:33
Боковая планка с упором на верхнюю ногу
0:08
Вынос бедра вперёд с резиной
Вынос бедра вперёд с подъемом на ступеньку
0:15
Наклоны в сторону с гирей
0:11
Подъем ног в висе
0:17
Подъем на ступеньку на носке
0:16
Подъем на носке сидя
Подъем на носки с весом стоя
0:18
Подъем на носочки в полуприсяде
0:06
Супинация стопы
Боковые приседания поочередно на одну ногу
Стойка на одной ноге на балансировочной подушке, усложненный вариант
Приведение и отведение стопы сидя
0:21
Подъем бедра с эспандером
Отжимания на лопатках без сгибания рук в локтях
Ходьба с подвешенной гирей на поясе
Внешняя и внутренняя ротация плеча
0:30
Классические отжимания
0:23
Выпады на балансировочную подушку
Тяга резины прямыми руками к бедру
0:22
Приседания на одной ноге
0:10
Стойка на одной ноге на балансировочной подушке
Сгибание стопы с сопротивлением эспандером
0:12
Шаги в сторону с резиной на носочках
0:09
Подъем на носки
Наклон таза стоя у стены
Сгибание колена с утяжелителем
