TT_TOLMACHEV

Бесплатный приз в телеграмме

Друзья, я подготовил для вас розыгрыш, где вы можете получить свой приз.

🎲 Здесь невозможно проиграть

Я знаю, что вы сильно любите настольный теннис, а как насчет азартных игр?

Я предлагаю вам сыграть в игру, в которой нет проигравших. Но есть одно условие. Вы должны быть честны. Сейчас расскажу более подробно.

Все просто - нужно бросить кубик. Я думаю вы все играли в настольные игры где нужно бросать кубики, затем считать цифры которые выпали на кубиках и использовать эти числа в игре.

Тут почти также.

В комментариях к этому посту вас ждет кубик 🎲, вам надо на него нажать и отправить.

Он закрутится и потом выдаст цифру.

По данной цифре вы можете получить бонус.

Например, у вас выпала цифра:

1 Ваш бонус - Аутогенная тренировка
2 Ваш бонус - Психологическая подготовка
3 Ваш бонус - Гайд по самоанализу после игры
4 Ваш бонус - Идеомоторная тренировка
5 Ваш бонус - Методика для развития внимания и наблюдательности
6 Ваш бонус - Методика для развития концентрации внимания

Переходите к посту в телеграмм канале t.me/tttolmachev/728

P.S. Осталось всего 2 дня вкусных цен на домашние тренировки, кому ещё актуально — забирайте »> clck.ru/3LXhKQ

7 months ago | [YT] | 9

TT_TOLMACHEV

Кто действительно побеждает: урок от тренера, который я понял спустя годы

На тренировках я часто задаю вопрос: что важнее — сильный удар или точный?

Большинство моих учеников уверены, что чем сильнее ударишь, тем больше шансов на победу. Я тоже так думал. До определенного момента.

Раньше я выходил играть, видел мяч и старался ударить так, чтобы сетка буквально дребезжала от мощности. Иногда удавалось попасть и выиграть очко, но победы в целом это не приносило.

Чем тогда обычно заканчивались мои матчи?

Либо я попадал всё подряд и побеждал, либо расстреливал мяч по сторонам так, что соперник смотрел на меня с удивлением, словно на самого глупого игрока в своей жизни.

Каждый раз после очередного поражения я слышал от тренера одно и то же:
«Побеждает не тот, кто сильно бьёт, а тот, кто возвращает мяч на стол на один раз больше соперника».

Звучит просто, да? Но в подростковом возрасте я думал: «Тренер, да что ты вообще знаешь о настольном теннисе?» 😄

Эх, юношеская самоуверенность…

Но время шло, поражения копились, и однажды я устал проигрывать. Я задумался: «А что значит — возвращать мяч на один раз больше?»

Именно тогда я впервые услышал о «игре по месту».

Я посмотрел матч своего кумира — Яна-Уве Вальднера — против китайских игроков. Знаете, что меня поразило?

Он не бил сильно и не был самым быстрым, но каждый его удар был в нужное место и в нужное время.

Китайцы, казалось бы, быстрее и сильнее, выглядели нелепо.

Почему?

Потому что Ян-Уве использовал два главных козыря:

✅ Подача.

✅ Игра по месту.

Я решил попробовать то же самое: сбавить мощь и сконцентрироваться на точности.

Когда я начал играть на точность, то понял: любая точная атака превращается в стресс для соперника.

Не нужно бить сильно — нужно бить туда, где ему неудобно.

Результат?

Либо соперник возвращает удобный мяч, либо ты сразу выигрываешь очко.

К тому же, когда снижается сила удара и внимание сосредоточено на точности, количество ошибок резко сокращается, а общий уровень игры растёт.

Так я переосмыслил фразу тренера уже взрослой головой и понял, что кроме точного удара важна и хорошая подача, которая создаст мне преимущество в игре >>> clck.ru/3GFB9S

10 months ago | [YT] | 92

TT_TOLMACHEV

Как избавиться от страха проигрыша и начать атаковать, как профи?

Вчера на тренировке мне ученик задал очень важный вопрос. Он касается каждого, кто хочет повысить свой уровень игры. И звучит он так:

"Иван, как мне заставить себя выполнять удары в игре на счет?"

На первый взгляд, вопрос невинный. Но на самом деле он вскрывает огромную проблему, которая тормозит 99% игроков.

И вот в чем суть.

Вы тренируетесь. Часами отрабатываете удары, комбинации, подачи. На тренировках всё идеально. Вы чувствуете себя королем стола.

Но приходит игра на счет — и всё летит в тартарары:

❌Вы боитесь атаковать.
❌Вы боитесь рисковать.
❌Вы просто боитесь.

Почему?

Потому что вы боитесь проиграть.

И это не про технику. Это про психологию.

Вы боитесь потерять рейтинг. Боитесь выглядеть нелепо перед соперником. Эти "циферки" в рейтинге для вас — как банковский счет.

Вы так за них держитесь, что готовы жертвовать всем остальным.

И знаете, что самое грустное?

Так вы НИКОГДА не выйдете на новый уровень.

Почему?

➖Потому что вы хотите выиграть сейчас. Прямо здесь и сейчас. Любой ценой.

➖И вам плевать, что вы тренировали. Плевать, зачем вы тратите время на отработку ударов.

➖Вы хотите победу. Сегодня. Немедленно.

Но это не про развитие. Это не про прогресс.

Это про топтание на месте.

И вот что я скажу: даже самый крутой тренер в мире не сможет вам помочь, если вы не измените свой подход.

Как это сделать?

Во-первых, определитесь, что для вас важнее:

❌Выиграть сейчас, играя неправильно, и застрять на месте?

✅Или проиграть сейчас, но делать то, что принесёт десятки побед позже?

Во-вторых, начните ставить микроцели - это такие маленькие шажки, которые постепенно вас приводят к большому результату.

Например, если вы тренируете атаку слева, поставьте себе задачу:

➖Делать не больше трех подрезок, а потом атаковать.

➖Или, скажем, выполнить 5 топ-спинов слева после своей подачи.

И вот в чем секрет: если вы выполнили задачу — это уже победа.
Не важно, выиграли вы матч или нет.

Каждая такая "маленькая победа" — это инвестиция в ваш уровень игры.

И знаете, что произойдет через несколько турниров?

Вы начнете собирать дивиденды. Вы выйдете на тот уровень, о котором раньше только мечтали.

Но если вы продолжите цепляться за "циферки" рейтинга и пытаться любой ценой побеждать здесь и сейчас, то останетесь на месте навсегда.

Поэтому если вы хотите, чтобы соперник возвращал вам удобные мячи для атаки, начните с хорошей подачи. Это ваш главный инструмент для контроля игры. Как это сделать рассказываю тут >>> clck.ru/3GBQQt

P.S. Если вы хотите узнать, как развивать свой стиль игры и побеждать в долгосрочной перспективе, ставьте 👍.

10 months ago | [YT] | 86

TT_TOLMACHEV

Когда наложил в штаны или 3 девиза проигравшего

«Держи себя в руках!», «Не показывай своих эмоций», «Будь хладнокровным» — советы, которые могут полностью разрушить вашу игру… Почему? Покажу на своем примере.

Этот случай произошел со мной на соревнованиях, где я очень хорошо облажался, или, как мне сказал тренер, «наложил в штаны».

До этого я особо не думал о том, что я могу нервничать или переживать. Я просто выходил и играл. Но не сегодня.

Сегодня день, когда пришло время выучить новые жизненные уроки.

Начинаются соревнования, и меня вызывают к столу: «Толмачев» — «Сидоров», третий стол. Чтобы понять стоит ли мне напрягаться или разыграть всё на лайте я подхожу посмотреть таблицу с игроками и узнать, какой у него рейтинг и разряд.

К моему счастью он оказался самым слабым в группе и в этот момент я подумал: ну сейчас разомнусь на нем и буду крушить остальных.

Всё как обычно: мы выходим к столу, жмем руки и начинаем разминку.

И здесь я понимаю, что со мной что-то не так. У меня в первый раз в жизни начала трястись рука, и тело, как будто, парализовало. Я пытаюсь сделать удар, мяч не попадает на стол, пытаюсь дать вращение — и не получается.

У меня начинается паника: что со мной происходит? Тренера нет рядом, и мне становится еще страшнее.

Тренер, разумеется, посмотрел, что у меня игра с «чайником», и ушел следить за другими ребятами. Когда он вернулся, я уже сидел на лавке и рыдал в полотенце…

Но что произошло?

Началась первая партия, и я понимаю, что дело мое дрянь. Не могу попасть два раза по мячу, тренера нет рядом и я не знаю, что делать.

К счастью Сидоров пока этого не понимает, он знает, что я сильнее, и уже смирился с поражением.

И вот он подает подачу, я не могу проконтролировать свою руку, и мяч улетает в аут. С этого момента у Сидорова начала расти уверенность с каждым ударом. И, по итогу, он начал давить меня в игре.

В этот момент у меня началась “теннисная шизофрения”: я начал говорить сам с собой и винить все окружающее — мячи, свет, воздух. И вообще, тренер виноват, что оставил меня одного.

Меня уничтожила эта встреча. В первый раз я почувствовал свои эмоции и что не умею ими управлять. Я проиграл тот матч и проиграл его по двум причинам: первая — я не умел управлять своими эмоциями, а вторая — я не умел думать в игре.

И если бы у меня был хоть какой-то план на игру, и я понимал, как действовать в этой ситуации, то и уверенность не покинула бы меня в такой критический момент.

Но так как голова моя была пустая, а опыта мало, я проиграл встречу и не прошёл в финал, потому что после первого поражения слил все остальные игры.

Так закончились мои соревнования, где я «должен» был занять первое место, как сказал тренер.

В итоге я просто облажался.

P.S. Один из секретов уверенности в игре — это наличие плана на игру и умение видеть действия соперника . Поэтому, чтобы не лажать в игре начните работать над тактикой заранее >>> clck.ru/3G5JDr

10 months ago | [YT] | 28

TT_TOLMACHEV

Любишь жирок — люби холодок, или как избавиться от лишнего

Всем привет! Вчера у нас с вами прошёл опрос, и мы увидели, что большая часть занимается сидячей работой, и это касается не только вас, мои друзья, но и моих учеников, с которыми мы занимаемся в зале.

Я весьма наслышан об одной проблеме, которая вас всех связывает.

Я думаю, вы догадываетесь... И да, сегодня пообщаемся про лишний вес и почему настольный теннис — одно из лучших лекарств против него.

Мы все знаем, как быстро можно набрать вес, особенно когда ты занимаешься сидячей работой. Ко всему этому бонусом начинает болеть шея, спина, и незаметно набираются килограммы.

А помните, потом, когда достаёшь свои любимые джинсы и... больше в них не влезаешь?

Думаю, это касалось многих...

На самом деле это случается по нескольким причинам:

1) первая — вы мало двигаетесь;
2) вторая — неправильное питание, быстрые перекусы.

Если первая причина — наша самодисциплина, то вторая больше про рабочий стресс и заедание тревоги.

Хочется похудеть, но не охото заниматься скучным тяганием железяк в зале.

Можно ли это сделать с драйвом и кайфом, и при этом не насиловать свою психику и организм?

Да, можно! Но как?

Расскажу историю о своём друге. Его зовут Сергей, он работает в IT больше 10 лет, и когда перевалил за 30, стремительно начал набирать в весе. В 35 он уже перевалил за 90 кг, при том что всю жизнь весил 70. За 5 лет — 20 кг. Сумасшедшие цифры.

Как-то сидим мы в кафе и болтаем, смотря на него, я не мог не затронуть тему с весом, ведь я помню его совсем щупликом.

— "Серега, ты весьма изменился. Ты себя вообще нормально сейчас чувствуешь?"

Он сразу понял, о чём я: "Знаешь, Ваня, честно — хреново. Но в зал не пойду, мне не интересно, не переношу однообразие."

— "Ну слушай, настольный теннис есть. Тем более ты говорил, что в офисе столы поставили."

— "Ты че, прикалываешься? Настольный теннис — это спорт, чтоли?"

— "Ну ты оборзел!" И я предложил с ним забиться на то, что он скинет 200 килокалорий за 30 минут.

Я дал ему свои часы, чтобы мы смогли примерно померить результат.

Через 30 минут даже я удивился.

300 калорий за 30 минут!

Он такой: "Слушай, я в шоке!"

Я говорю: "Так да! Ты понимаешь, просто 30 минут, играя на работе, ты как себе поможешь."

И это лишь минимальные плюсы, которые можно получить от настольного тенниса. Серега, по итогу, за год сбросил 10 кг, улучшилось общее самочувствие, и голова стала работать быстрее.

И это не сказка про спящую красавицу, которую спасли отличным видом спорта.

Я уверен, теннис — реальный инструмент, который нужно внедрять каждому!

Поделитесь, как часто вы занимаетесь теннисом в перерывах на работе?

P.S. Если вы ещё не освоили теннис или не знаете, с чего начать, вам сюда >> clck.ru/3FvRfa

10 months ago | [YT] | 28

TT_TOLMACHEV

Маленькая ошибка, которая ведет к большому провалу.

Идет последняя партия, общий счет 2:2. Я не успел моргнуть и глазом, как на табло сменился счёт — 9:9.

Соперник подает подачу, я вижу, что мяч удобный, и выхожу на завершающий удар. Бах! В сетку.

Моя досадная ошибка, и счет становится 9-10 не в мою пользу. В моих мыслях застыл вопрос: что же делать?

Руки трясутся, и я понимаю, что если я не выиграю сейчас розыгрыш, мой турнир на этом закончится. В мыслях: спокойно, Ваня, представь, что сейчас будто 0-0.

Соперник приготовился подавать вторую подачу, счет 10-9 в его пользу.

В этот момент всё поставлено на кон: если попаду — попадаю в призы, если проиграю — вылетаю из сетки.

Всё будто в замедленном действии. Он подбрасывает мяч, я смотрю, как он медленно взлетает вверх. Мое дыхание замерло в этот момент. Мяч начинает опускаться, и «цик», соперник резко касается мяча.

Проходит мгновение, и я успеваю понять, какую он сделал подачу.

Это была нижняя боковая подача. Я думаю: ну всё, это мой мяч. Дохожу до правого угла, делаю замах… Мяч отскакивает от стола… Я делаю удар… Иииии… мимо! Я в шоке! Как это произошло?!

В этот момент я понимаю, что я в ярости. Как же можно было не попасть в такой мяч?! Жесть!

В этот момент подходит довольный соперник и хочет пожать руку. Я смог взять себя в руки, ведь я проиграл, и это надо принимать достойно.

Я смог полностью успокоиться только спустя 3 часа, и когда голова начала наконец-то работать, я стал крутить этот последний мяч в голове.

Почему так произошло? Почему? Это самонадеянность или я что-то сделал не так?

И тут меня осенило! Я совершил одну маленькую ошибку, которая привела к большому проигрышу.

Но вместо того, чтобы «разложить перед вами все карты», я предлагаю вам решить интересную задачку и самим разобраться в случившемся.

Как вам?

Давайте проверим ваше рвение к настольному теннису!

Дано:
Я стою и готовлюсь к приему подачи, стойка высокая, немного наклонен вперед.

Соперник мне подает длинную нижне-боковую подачу в правый угол, которая отскакивает от стола на пару сантиметров. В этот момент удара моя рука была разогнута чуть ниже сетки, и мяч пролетел под рукой.

Задача:

Ответить, почему же я не попал?

Варианты ответа:

1️⃣Не согнул ноги перед ударом и не опустил руку ниже стола.

2️⃣Зажал руку и не успел ударить.

3️⃣Провалился назад в пояснице во время удара.

4️⃣Сильно наклонил ракетку вперед.

Напишите свой вариант в комментариях.

P.S. Ну а если вы, как мой соперник, хотите обманывать оппонента подачей, тогда вам сюда >> clck.ru/3FnLv6

10 months ago | [YT] | 32

TT_TOLMACHEV

Многие начинающие путаются в направлениях. Поэтому для Вас Я подготовил наглядное пособие, которое вы можете скачать в телеграмм канале t.me/tttolmachev

1 year ago | [YT] | 16

TT_TOLMACHEV

Нас 5️⃣0️⃣ 0️⃣0️⃣0️⃣

С каждым днём НАС становится больше и больше, людей которые любят настольный теннис. Хочу выразить благодарность Вам мой дорогой зритель, вместе мы меняем мир к лучшему. Ведь если Вы стали на капельку сильнее, то уровень настольного теннисе в стране становится выше!

Смысл этого канала «Чтобы каждый любитель мог почувствовать себя профессионалом».

Можно лить много лирики, но думаю мало кому интересно что было до и после, важен результат. Так и здесь, вы берете знания, внедряете и получаете результат.

Этот канал моя методичка основанная на литературе отечественных и зарубежных авторов, на научных исследованиях в области спортивных и смежных дисциплин. Знаниях из опыте ведущих тренеров и игроков России. Апробированных мною на протяжении уже свыше 10 лет преподавания на взрослых и детях различного уровня подготовки.

Дальше будет только лучше и качественнее. И когда мы с Вами пройдём любительский этап, то погрузимся в особенности профессионального спорта. Где еще сотни интересных тем для изучения!

Всем желаю успехов, роста спортивного мастерства и спортивного долголетия.

P.S. И не забывайте СТАВИТЬ ❤️ и писать комментарии 💬(мелочь, а приятно)

1 year ago | [YT] | 148

TT_TOLMACHEV

Игра на счет(часть 1)

На этой неделе Я провожу онлайн консультации, мы разбираем насущные проблемы и вопросы с моим подписчиками, которые не дают добиться нужных результатов. Такие как психологические проблемы в игре, техника, как играть правильно на счет и т.п.

Один из самых задаваемых вопросов в «Почему в игре на счет не получается, как на тренировке?»

В этой статье расскажу из-за чего это происходит и что надо делать чтобы появилась уверенность в игре и получалось как на тренировке.

Структура тренировки

Корнем всех проблем является не правильно выстроенный ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС. От этого на соревнованиях не уверенность, вопросы почему зажимает. Сплошные расстройства одним словом.

Как проходит типичная тренировка.

Поиграли справа на право, слева на лево. Потом поделали треугольники и перемещения. В лучшем случае поиграли на реакцию.

Вроде все хорошо. Подвигались, настроили технику, на БКМ поработали. Но, стоим на месте. Как так?

Разберёмся в самой игре на счет.

Игра на счет носить неопределенный характер. Правильно?

Теперь идем глубже… Когда мы находимся в состоянии неопределённости, что с нами происходит?

Верно! Наш любимый мандраж, волнение, зажатость, каждый называет это по своему.

Как это связано с тренировкой?

На тренировке любители играют по затертым заданиям, но полностью отсутствует игровая составляющая.
ИГРА НА СЧЕТ с напарником не считается. Так как ваш мозг работает здесь по минимум.

Что надо делать?

1. Не отрабатывать элементы всю тренировку

2. Добавить подачи в выполнение стандартных заданий

3. Включить игровые задания с элементами на реакцию

Разберём каждый пункт

1. Не отрабатывать элементы всю тренировку

Если у Вас стоит задача подготовиться к соревнованиям и научиться побеждать, то в игре на счет может не дойти дело до вашего идеального топ-спина. Мяч на счет прилетит совсем другой и не туда куда вы привыкли.

2. Добавить подачи в задания

Многие уделяют мало внимание отработке приему и самой подаче. Если Вы добавите в стандартный треугольник, начало справа после нижней подачи, Вы решите несколько задач: Отработаете подачу; отработаете выход на первый ход; сам первый ход и продолжение.
Маленькая деталь, а прирост значительный!

3. Включить игровые задания с элементами на реакцию

Игра на счет начинается с подачи и приема подачи.

Вы включаете задания по типу.

Напарник подает нижнюю подачу длинно на право - Вы начинаете справа по диагонали

Вы подаёте короткую нижнюю подачу - напарник отрезает на право/лево- Вы начинаете.

И уже чисто игровой вариант:

Вы подаёте короткую нижнюю подачу- напарник отрезает в любую часть стола- Вы начинаете.

Это Вам поможет более уверено чувствовать себя в игре на счет во время соревнований. Так как ваш мозг уже будет готов к решению определенных задач. Чем больше будет решено таких задач во время тренировок, тем будет выше Ваш уровень.

Напоминаю что продолжаются БЕСПЛАТНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ до 15.11.

Что бы принять в них участие необходимо подписаться на:

Телеграмм t.me/tttolmachev
YouTube(новый канал с короткими видео)
youtube.com/@Ivan_Tolmachev
Telegram

И написать мне в личку t.me/tt_tolmachev1 «Хочу консультацию»

Всем хорошего настроения✊

2 years ago | [YT] | 34

TT_TOLMACHEV

За счет чего добавить в игре?

Читайте статью до конца и Вас ждёт приятный бонус в конце.

Одним из самых быстрых способов быстро добавить в игре, причем в котором не нужен партнер и финансы - это физическая подготовка.

Каким образом физика влияет на результат?

У нас с вами есть 5 базовых качеств:
-Сила
-Выносливость
-Быстрота
-Ловкость
-Гибкость

1. Сила - это наш ударный потенциал. Взрывная сила дает возможность делать резкие топ-спины и жесткие удары по свечам. Силовая выносливость позволяет делать это долгое время.

2. Выносливость - это наша батарейка. Часто возникают ситуации, когда выдохся во время матча и слил игру. Чтобы увеличить свой заряд, необходимо чаще тренироваться, заниматься кардио тренировками.

3. Быстрота - это наш запас времени. Быстрота качество, которое появляется в самом движении - это насколько мы быстро можем ударить, или сместиться к мячу. Также это наша реакция, чем мы быстрее поняли куда летит и как летит мяч, тем точнее будет ответные действия.

4. Ловкость- это наша адаптация под игровые условия. Ловкость или как ее кличат координация движений, помогает нам быстро адаптироваться под мяч. Здесь у нас чувство мяча, чувство времени, пространства, стола. Т.е., качество, которое помогает нам выполнять удары из различных положений по разным мячам.

5. Гибкость - эта наша лёгкость и здоровье. Гибкость позволяет дотянуться до неудобных мячей, выполнить амплитудный удар. Также помогает расслабить мышцы и корректировать свое психологическое состояние.

Когда проседает какой-то момент, его надо обязательно проработать.

- Не хватает сил на удар? Начинайте подтягиваться, отжиматься, приседать.

- Не хватает сил на матч? Начинайте бегать, кататься на велосипеде, прыгать на скакалке.

- Не успеваете за мячом или тормозите на приеме подачи? Играйте на реакцию, принимайте разные подачи, играйте на счет. Бегайте короткие дистанции, делайте имитацию на скорость.

- Не можете попасть по мячу из дальней зоны или стреляете в сетку или аут? Играйте из неудобных положений, сидя на стуле, лежа, на одной ноге. Выполняйте удары из разных зон с разным вращением. Создавайте себе нестандартные условия для ударов. Также полезна акробатика.

- Не дотягиваетесь до мячей или деревянные мышцы? Тянитесь, растягивайте руки, чтобы было легче дотягиваться, делайте наклоны, чтобы доставать у сетки. Тренируйте шпагат, чтобы делать шире выпады на глубокие мячи.

Бонус!

С 1.11-15.11.2023 вы можете БЕСПЛАТНО получить от меня 30 минутную консультацию, через удобный для Вас формат: видеосвязь, общение через чат.
Для этого необходимо быть подписанным на телеграмм канал и канал YouTube shorts.
После этого пишите мне в личку Вконтакте(m.vk.com/tt_tolmachev) или телеграм(t.me/tt_tolmachev1)«Хочу Консультацию».И Мы вместе разберём все что Вас беспокоит в настольном теннисе.

Телеграмм t.me/tttolmachev
YouTube youtube.com/@Ivan_Tolmachev

Работайте над собой и становитесь сильнее.

Всем хорошего настроения✊

2 years ago | [YT] | 44