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中国体神(现役国家代表选手)
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🏠 全家都能做的家庭健身，一起在家健康动起来！
本频道为不同年龄段的人群提供安全有效的家庭健身视频，简单易学，轻松上手。

👵 老年人关节强化与防跌倒训练
🧒 儿童增高和姿势改善拉伸运动
💪 康复期肌力恢复训练
🔥 减脂与塑形的徒手健身课程

无论年龄大小，现在就是开始运动的最佳时机！
跟着我们的简单讲解、安全动作和持续的运动计划，
为你的日常生活带来健康改变。

立即订阅频道，让全家一起打造健康生活！
你的客厅，也可以是最棒的健身房！
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只需5分钟！全身燃脂家庭锻炼🔥超有效减脂动作

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【欺骗日Vlog】三周严格节食后的犒赏盛宴🔥

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25分钟居家无器械HIIT – 新手全身训练

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每天10分钟全身锻炼｜居家燃脂减肥运动

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🏋️ 每天早晨7分钟全身运动！高效家庭健身 💪

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🍽️ 减肥餐Vlog！健康又美味的一天 🌿

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10分钟运动，改善腰部疾病并增强全身肌力

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🔥 "每天15分钟！全身燃脂运动，让你焕然一新！"

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30分钟循环训练 | 全身燃脂🔥 简单有效的居家健身！

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2025年2月第二周全身运动

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预防和矫正运动/ 圆背/ 圆肩/ 简单的背痛/ 龟颈/ 直颈

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缓解肩部疼痛/ 预防肩部结块/ 为下垂的臀部注入生命的预防运动。

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预防乌龟颈和消除腰痛的运动

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性感肩膀/ 性感腰部/ 腰痛缓解/ 肩膀疼痛缓解

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为性感胳膊和肩膀的运动/ 为男性打造胳膊和肩膀肌肉/ 为女性打造无脂肪性感胳膊和肩膀

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消除肩部结块，乌龟颈，肩部卷曲，腰部疼痛的肌肉运动治疗！

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在家打造宽肩膀/ #shorts

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随时随地都可以做的1分钟运动/ 去除三头肌脂肪/ 去除腹部赘肉/ 提臀/ 结实的大腿/ 中级以上。

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为了完美的身材和疯狂的体力的10分钟运动（中级李相龙）

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节日期间长胖的减肥法/ 减少突然变胖的体脂肪/ 初级者用

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休息日多吃也能塑造帅气身材的运动！（中级以上）/ 减肥/ 全身肌肉运动/ 全身脂肪燃烧运动.

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只用哑铃打造胸部肌肉

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消除小肚腩的最好的驱除剂！

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最好的腹肌运动就是这个!!!

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比腹肌更帅气的肌肉是什么呢？ 做一下李小龙羡慕的肌肉运动吧！

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为下肢和臀部介绍比深蹲更完美的运动。

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因为下垂的臀部感到忧郁吗? 你的腹部和手臂脂肪过多吗? 这个怎么样？

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停止服用糖尿病药物的运动！/ 强烈推荐给糖尿病患者！/ 对阳痿最有效的运动。

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最短的时间，最有效的全身运动1种。 增加肌肉量和减少体脂肪的1分钟运动！

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臀部最佳全身运动

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如果因年龄、坐式生活或运动不足导致腹部肌肉变弱,腹部赘肉就会增加。 这种情况下开具的腹部运动之一！

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如果想去除腹部脂肪，就做这项运动吧！！！

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1种万能全身运动，为没有时间的人最有效的全身运动

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为腹部和臀部的全身运动/ 增加肌肉的全身运动/ 摆脱腹部肥胖/ 打造性感的臀部和腹肌

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减少全身脂肪的7分钟运动/ 增加肌肉

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6分钟全身运动/ 增加肌肉/ 减少体脂肪/ 为没有时间的人的全身抵抗运动/ 国家代表6分钟全身抵抗运动

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单纯地在家运动地体神作为国家代表参加世界杯。 请为我祈祷。

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调理运动/ 恢复疲劳的运动/ 促进血液循环的运动/ 消除浮肿的运动

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"三分钟高强度运动等于一小时的中强度运动效果" - BBC 广播/ 三分钟高强度运动

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万能全身运动 仅1种/ 1分钟全身运动

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为忙碌的日子准备的万能全身运动 仅1种/ 1分钟运动/ 男士用

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真的很忙的时候做全身万能运动(女性用)/ 1分钟全身运动

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暴饮暴食时燃烧1000卡路里的全身运动

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隔离期间加强免疫力的运动/ 新冠病毒免疫力增强运动/ 全身肌肉力量、肌耐力、有氧运动

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在家打造性感手臂/ 去除胳膊脂肪增加肌肉/ 使用哑铃打造手臂运动/ 帅气手臂/ 男女通用

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消除全身脂肪，提高肌肉的运动/ 全身肌肉运动/ 全身锻炼运动/ 打造苗条身材

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低强度的全身运动2/ 肌肉运动/ 脂肪减少运动/ 心肺运动

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高强度的全身运动2/ 下半身/ 腹部/ 肋下/ 臀部/ 胳膊/ 短期减肥运动

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下肢运动/ SQUAT

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每天1分钟地动作增加阴道收缩力，去除浮肿，尿失禁预防及治疗，改善血液循环，改善性关系

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高强度的全身运动/ 下半身/ 腹部/ 肋下/ 臀部/ 胳膊/ 短期减肥运动

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低强度的全身复合运动/ 肌肉运动/ 脂肪减少运动/ 心肺运动

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全身肌肉有氧复合运动/ 增加肌肉，减少体内脂肪的运动/ 高强度运动/ 短时间塑造身材的运动.

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只能在家运动,运动1位大赛

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为40~50岁初学者准备的全身运动/ 体重减轻/ 体脂肪减少/ 肌肉量增加

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快速消除腹部脂肪的全身运动/ 消除全身脂肪的运动。

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展开弯曲的背部(圆肩)运动治疗及预防运动/ 塑造正确姿势的运动/ 预防乳房下垂的运动。

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2把椅子完成胸部肌肉(6分钟运动)/ 胸部肌肉运动6分钟/ 午餐时间6分钟打造胸部肌肉。

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短期内减少全身脂肪的运动/ 女式/ 高强度的全身运动

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预防和治疗骨质疏松症的运动/ 为绝经期后的女性运动/ 为更年期女性运动/ 为妈妈的健康运动

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